W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Pierwsze sygnały
Pierwsze sygnały to wczesne zmiany w nastroju, energii, ciele, myśleniu lub zachowaniu, które mogą zwracać uwagę na przeciążenie albo trudność. Uważność na te zmiany sprzyja ich rozumieniu i wcześniejszemu sięganiu po własne zasoby.
1909 pozycji
Artykuł
Komunikat „ja” – jak mówić o potrzebach?
Komunikat ja pomaga mówić o potrzebach w sposób jasny, spokojny i mniej obciążający dla relacji.
Artykuł
Komunikat JA w trudnej rozmowie – ćwiczenie
Ćwiczenie komunikatu JA pomaga uporządkować trudną wypowiedź przed rozmową z bliską osobą.
Hasło słownika
Koncentracja
Koncentracja to zdolność poznawcza polegająca na świadomym kierowaniu, skupianiu i utrzymywaniu uwagi na określonym zadaniu, obiekcie lub myśli przez określony czas…
Artykuł
Koncentracja a emocje – 10 pytań i odpowiedzi
Koncentracja a emocje są ze sobą mocno powiązane, choć nie każda trudność ze skupieniem oznacza poważny problem.
Artykuł
Koncentracja a inteligencja – mity i fakty
Koncentracja a inteligencja nie opisują tej samej cechy.
Artykuł
Koncentracja a ruch – mity i fakty
Zależność między koncentracją a ruchem jest realna, ale nie działa według prostej zasady: więcej ćwiczeń zawsze oznacza lepsze skupienie.
Artykuł
Koncentracja na spotkaniach – jak nie odpływać
Koncentracja na spotkaniach zależy nie tylko od silnej woli, ale także od poziomu zmęczenia, napięcia i liczby bodźców.
Artykuł
Koncentracja po nieprzespanej nocy – co robić
Koncentracja po nieprzespanej nocy zwykle działa słabiej, bo mózg ma mniej zasobów na utrzymanie uwagi, zapamiętywanie i podejmowanie decyzji.
Artykuł
Koncentracja po zmianie rutyny – co pomaga?
Koncentracja po zmianie rutyny zwykle wraca łatwiej, gdy najpierw odbudujesz przewidywalność dnia, zamiast wymagać od siebie natychmiastowej wydajności.
Artykuł
Koncentracja pod presją czasu – co pomaga
Koncentracja pod presją czasu nie zależy wyłącznie od silnej woli.
Artykuł
Koncentracja przy monotonnych zadaniach – co pomaga
Koncentracja przy monotonnych zadaniach nie zależy wyłącznie od silnej woli.
Artykuł
Koncentracja przy obowiązkach domowych – co pomaga?
Koncentracja przy obowiązkach domowych staje się łatwiejsza, gdy zadania są mniejsze, otoczenie mniej chaotyczne, a oczekiwania bardziej realistyczne.
Artykuł
Koncentracja przy pracy kreatywnej – jak ją wspierać
Koncentracja przy pracy kreatywnej może być wspierana przez jasny początek zadania, ograniczenie bodźców i pracę w krótkich odcinkach.
Artykuł
Koncentracja przy pracy zmianowej – co pomaga
Koncentracja przy pracy zmianowej nie zależy wyłącznie od silnej woli.
Artykuł
Koncentracja przy zadaniach wieloetapowych – co pomaga?
Koncentracja przy zadaniach wieloetapowych rośnie, gdy zadanie zostaje podzielone na widoczne kroki, a pamięć nie musi przechowywać całego planu naraz.
Artykuł
Koncentracja w open space – co pomaga
Koncentracja w open space zależy nie tylko od silnej woli.
Artykuł
Konflikt czy różnica zdań w zespole – jak rozróżnić
Rozpoznanie, czy to konflikt, czy różnica zdań w zespole, wymaga spojrzenia nie tylko na treść rozmowy, lecz także na sposób, w jaki ludzie odnoszą się do siebie.
Artykuł
Konflikt ról czy wypalenie zawodowe – jak rozróżnić
Konflikt ról a wypalenie zawodowe mogą dawać podobne sygnały: zmęczenie, rozdrażnienie, trudność w skupieniu i poczucie, że praca wymaga zbyt wiele.
Artykuł
Konflikt w pracy a różnica zdań – jak je rozróżnić
Rozróżnienie konfliktu w pracy od zwykłej różnicy zdań pomaga lepiej ocenić sytuację i wybrać adekwatny sposób rozmowy.
Artykuł
Konflikt w związku a przemoc – jak je rozróżnić
Konflikt w związku a przemoc różnią się nie tylko głośnością kłótni, ale przede wszystkim układem sił.