W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Natrętne myśli
Natrętne myśli pojawiają się wbrew woli, powracają i mogą utrudniać koncentrację, odpoczynek lub codzienne decyzje. Powracające treści, wspomnienia intruzywne i szukanie zapewnień można lepiej rozumieć, rozpoznając własne reakcje oraz zasoby.
191 pozycji
Artykuł
DDA i analizowanie rozmów – co pomaga
U DDA analizowanie rozmów często zaczyna się od pozornie niewinnego pytania: „Czy nie zabrzmiało to źle?”.
Artykuł
DDA i czarne scenariusze – 7 sygnałów
DDA i czarne scenariusze często łączą się z nawykiem przewidywania najgorszego, zanim pojawią się konkretne fakty.
Artykuł
Dlaczego krzywda wraca po latach? 10 pytań i odpowiedzi
Krzywda wraca po latach, gdy obecne wydarzenie przypomina układowi nerwowemu o dawnym zagrożeniu, stracie lub upokorzeniu.
Artykuł
Dlaczego trudno przestać się martwić?
Żeby przestać się martwić, nie wystarczy czasem powiedzieć sobie: „Nie myśl o tym”.
Artykuł
Dlaczego zakładam, co myślą inni?
Zakładanie, co myślą inni, zwykle zaczyna się od próby ochrony siebie przed oceną, odrzuceniem albo wstydem.
Artykuł
Dysmorfofobia a niezadowolenie z wyglądu – różnice
Różnica między dysmorfofobią a niezadowoleniem z wyglądu dotyczy przede wszystkim nasilenia zaabsorbowania wyglądem, sposobu reagowania i wpływu na codzienne życie.
Artykuł
Dziennik po trudnej sesji terapii – ćwiczenie
Dziennik po sesji terapii traumy może pomóc uporządkować doświadczenia po spotkaniu i zauważyć reakcje, które pojawiają się z opóźnieniem.
Artykuł
Efekt negatywności – 10 pytań i odpowiedzi
Efekt negatywności sprawia, że trudne zdarzenia często zajmują w pamięci więcej miejsca niż dobre.
Artykuł
Efekt Zeigarnik – 10 pytań i odpowiedzi
Efekt Zeigarnik opisuje tendencję umysłu do pamiętania niedokończonych spraw silniej niż tych, które zostały zamknięte.
Artykuł
EMDR a poczucie winy po traumie – jak pracować
EMDR na poczucie winy po traumie może pomóc uporządkować wspomnienie, emocje i przekonania, które nadal wracają mimo upływu czasu.
Artykuł
EMDR po rozwodzie – 10 pytań i odpowiedzi
EMDR po rozwodzie może pomóc uporządkować silne emocje, natrętne wspomnienia i reakcje uruchamiane przez sytuacje związane z byłym związkiem.
Artykuł
EMDR po stracie bliskiej osoby – kiedy zacząć
EMDR po stracie bliskiej osoby nie ma jednej właściwej daty rozpoczęcia.
Artykuł
EMDR po zdradzie – od czego zacząć?
EMDR po zdradzie może pomóc uporządkować wspomnienia, obrazy i reakcje, które nadal uruchamiają silne emocje.
Artykuł
EMDR przy lęku zdrowotnym – jak zacząć?
EMDR przy lęku zdrowotnym może być jednym ze sposobów pracy, gdy obawy o chorobę wiążą się z trudnym doświadczeniem, silnym pobudzeniem albo uporczywymi obrazami i…
Artykuł
EMDR przy natrętnych wspomnieniach – co omówić z terapeutą
EMDR na natrętne wspomnienia może być tematem konsultacji, jeśli obrazy, emocje lub reakcje ciała wracają mimo upływu czasu.
Artykuł
Fakt czy obawa – ćwiczenie przy lęku o zdrowie
Ćwiczenie „fakt czy obawa” przy lęku o zdrowie pomaga oddzielić to, co rzeczywiście wiadomo o objawach lub badaniach, od przewidywań napędzanych niepokojem.
Artykuł
Fobia specyficzna a lęk zdrowotny – jak je odróżnić
Różnica między fobią specyficzną a lękiem zdrowotnym dotyczy przede wszystkim tego, co uruchamia lęk i dokąd kieruje się uwaga.
Artykuł
GAD a pozytywne myślenie – mity i fakty
GAD i pozytywne myślenie nie wykluczają się, ale zmiana każdej trudnej myśli na optymistyczną nie jest sposobem na wyciszenie lęku.
Artykuł
GAD a przewidywanie reakcji innych – co pomaga
Przy GAD przewidywanie reakcji innych może stać się sposobem radzenia sobie z niepewnością.
Artykuł
GAD a ruminacje – jak je rozróżnić
Różnica między GAD a ruminacjami dotyczy przede wszystkim kierunku myśli i rodzaju napięcia.