W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Napięcie w ciele
Napięcie w ciele może wiązać się ze stresem, lękiem, przeciążeniem emocjonalnym lub trudnością w rozpoznawaniu własnych stanów. Obserwacja objawów psychosomatycznych, relaksacji i somatyzacji wspiera lepsze rozumienie ciała oraz odzyskiwanie równowagi.
1110 pozycji
Artykuł
Objawy z ciała po traumie – 10 pytań i odpowiedzi
Objawy z ciała po traumie mogą obejmować napięcie mięśni, kołatanie serca, trudności ze snem, dolegliwości żołądkowe, zmęczenie albo nadmierną czujność.
Artykuł
Objawy zaburzeń lękowych u dorosłych
Objawy zaburzeń lękowych u dorosłych mogą obejmować zarówno napięcie w ciele i kołatanie serca, jak i ciągłe zamartwianie się, unikanie oraz trudności ze snem.
Artykuł
Objawy złości w ciele – checklista
Objawy złości w ciele mogą pojawić się wcześniej niż krzyk, ostra wiadomość albo impulsywna decyzja.
Artykuł
Obserwacja oddechu – ćwiczenie bez zmiany rytmu
Obserwacja oddechu jako ćwiczenie polega na zauważaniu tego, jak oddychasz, bez celowego pogłębiania, spłycania ani przyspieszania oddechu.
Artykuł
Obserwacja oddechu czy dźwięków – co wybrać?
Obserwacja oddechu czy dźwięków podczas medytacji może wydawać się wyborem między dwiema podobnymi technikami.
Artykuł
Oczekiwanie na wyniki badań – jak zmniejszyć napięcie
Lęk podczas oczekiwania na wyniki badań często rośnie właśnie wtedy, gdy niewiele można już zrobić.
Artykuł
Oddech a mindfulness – co wybrać na początek?
Oddech a mindfulness to dwie różne drogi do większej uważności i lepszego kontaktu z tym, co dzieje się w tej chwili.
Artykuł
Oddech a postawa ciała – mity i fakty
Oddech a postawa ciała są ze sobą powiązane, ale żadna pozycja nie zapewnia automatycznie spokojnego oddychania.
Artykuł
Oddech czy uziemienie – co wybrać przy napięciu?
Wybór między oddechem a uziemieniem przy napięciu zależy od tego, co dzieje się właśnie teraz.
Artykuł
Oddech po nagłym zaskoczeniu – co zrobić teraz
Oddech po nagłym zaskoczeniu może być szybki, płytki albo nierówny, bo układ nerwowy reaguje na nagły bodziec pobudzeniem.
Artykuł
Oddech po wysiłku – jak wrócić do spokojnego rytmu
Oddech po wysiłku zwykle potrzebuje chwili, by wrócić do spokojnego rytmu.
Artykuł
Oddech podczas jazdy samochodem – jak zmniejszyć napięcie?
Oddech podczas jazdy samochodem może pomóc zmniejszyć napięcie, jeśli jest spokojny, łagodny i dopasowany do sytuacji na drodze.
Artykuł
Oddech przed badaniem lekarskim – co zrobić?
Oddech przed badaniem lekarskim warto potraktować jako prosty punkt oparcia, a nie test, który trzeba wykonać idealnie.
Artykuł
Oddech przeponowy – jak ćwiczyć bez napinania brzucha
Oddech przeponowy bez napinania brzucha zaczyna się od rezygnacji z przymusu, by ciało wyglądało podczas oddychania w określony sposób.
Artykuł
Oddech przy drżeniu ciała – co zrobić?
Oddech przy drżeniu ciała może pomóc zmniejszyć pobudzenie, zwłaszcza gdy napięciu towarzyszy szybkie, płytkie oddychanie.
Artykuł
Oddech przy napięciowym bólu głowy – co może pomóc?
Oddech przy napięciowym bólu głowy może wspierać rozluźnienie, szczególnie gdy napięcie pojawia się po stresującym dniu, długiej pracy przy komputerze albo wielu…
Artykuł
Oddech przy napięciu w gardle – co robić?
Oddech przy napięciu w gardle może pomóc zmniejszyć zacisk i odzyskać poczucie wpływu, ale nie powinien zastępować oceny objawów fizycznych.
Artykuł
Oddech przy płaczu – jak odzyskać rytm?
Oddech przy płaczu często staje się szybki, nierówny albo urywany, ponieważ emocje wpływają na pracę całego organizmu.
Artykuł
Oddech przy przeciążeniu bodźcami – co robić?
Oddech przy przeciążeniu bodźcami może stać się szybszy, płytszy albo nierówny, zanim jeszcze pojawi się jasna myśl: „Mam za dużo”.
Artykuł
Oddech przy przewlekłym bólu – proste ćwiczenie
Oddech przy przewlekłym bólu może stać się krótkim sposobem na zauważenie napięcia i odzyskanie odrobiny wpływu na to, co dzieje się w ciele.