W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Napięcie w ciele
Napięcie w ciele może wiązać się ze stresem, lękiem, przeciążeniem emocjonalnym lub trudnością w rozpoznawaniu własnych stanów. Obserwacja objawów psychosomatycznych, relaksacji i somatyzacji wspiera lepsze rozumienie ciała oraz odzyskiwanie równowagi.
1110 pozycji
Artykuł
Migrena przewlekła z aurą – 10 pytań i odpowiedzi
Migrena przewlekła z aurą może wpływać nie tylko na odczuwanie bólu, lecz także na plan dnia, relacje i poczucie przewidywalności.
Artykuł
Migrena w pracy – jak zaplanować spokojniejszy dzień
Migrena w pracy wymaga nie tylko poradzenia sobie z bólem, ale też zatrzymania automatycznego planu dnia.
Artykuł
Mikropraktyki mindfulness – jak ćwiczyć w minutę
Mikropraktyki mindfulness pomagają wrócić do chwili obecnej nawet wtedy, gdy dzień jest pełen zadań.
Artykuł
Mindfulness czy trening autogenny – co wybrać?
Mindfulness czy trening autogenny to wybór między dwoma różnymi sposobami pracy z uwagą i napięciem.
Artykuł
Mindfulness dla osób wysoko wrażliwych – jak ćwiczyć
Mindfulness dla osób wysoko wrażliwych może być wsparciem, ale nie każda forma ćwiczeń będzie od razu przyjemna.
Artykuł
Mindfulness po traumie – jak zacząć bez presji
Mindfulness po traumie może wspierać kontakt z chwilą obecną, jeśli praktyka zaczyna się od wyboru, krótkiego czasu i obserwowania tego, co naprawdę jest do uniesienia.
Artykuł
Mindfulness podczas ćwiczeń – jak praktykować uważność
Mindfulness podczas ćwiczeń polega na świadomym zauważaniu tego, co dzieje się w ciele, oddechu, myślach i otoczeniu, zamiast wykonywania ruchów wyłącznie automatycznie.
Artykuł
Mindfulness przy bólu – jak praktykować uważność
Mindfulness przy bólu nie polega na udawaniu, że nic się nie dzieje.
Artykuł
Mindfulness przy przewlekłym stresie – jak ćwiczyć
Praktyka mindfulness przy przewlekłym stresie polega na regularnym zauważaniu tego, co dzieje się w ciele, myślach i emocjach, bez natychmiastowej walki z tym…
Artykuł
Mindfulness przy złości – jak zauważać emocje
Mindfulness przy złości pomaga zauważyć pierwsze sygnały emocji, zanim pojawi się automatyczna reakcja.
Artykuł
Mindfulness w drodze do pracy – jak ćwiczyć
Mindfulness w drodze do pracy pomaga zauważyć, co dzieje się w ciele, myślach i otoczeniu, zanim napięcie przejmie cały poranek.
Artykuł
Mindfulness w konflikcie – jak zachować kontakt?
Mindfulness w konflikcie nie polega na tym, żeby przestać czuć złość albo zachowywać spokój za wszelką cenę.
Artykuł
Mindfulness w pracy – jak zrobić przerwę uważności
Mindfulness w pracy może oznaczać krótkie zatrzymanie, dzięki któremu zauważasz, co dzieje się w ciele, myślach i otoczeniu, zanim odpowiesz na kolejną wiadomość.
Artykuł
Mity o relaksacji – fakty
Mity o relaksacji często sugerują, że odpoczynek wymaga ciszy, pustej głowy i idealnych warunków.
Artykuł
Mózg a poczucie bezpieczeństwa
Mózg i poczucie bezpieczeństwa wpływają na to, jak reagujesz na ludzi, zmiany, napięcie i odpoczynek.
Artykuł
Mrowienie po ćwiczeniach oddechowych – 10 pytań
Mrowienie po ćwiczeniach oddechowych może pojawić się wtedy, gdy oddech staje się zbyt szybki, zbyt głęboki albo niedopasowany do aktualnych możliwości.
Artykuł
Nadciśnienie a stres – 10 pytań o leczenie
Nadciśnienie a stres mogą się wzajemnie wzmacniać, ale wysokiego ciśnienia nie należy wyjaśniać wyłącznie emocjami.
Artykuł
Nadczujność po traumie – 7 sygnałów w codzienności
Nadczujność po traumie może sprawiać, że układ nerwowy długo pozostaje w gotowości, nawet gdy obecnie nic nie zagraża.
Artykuł
Nadmierna czujność a uważność – jak je rozróżnić?
Różnica między nadmierną czujnością a uważnością dotyczy nie tego, czy zauważasz dużo, lecz tego, w jakim celu i przy jakim koszcie kierujesz uwagę.
Artykuł
Nadmierna czujność po przemocy – 7 sygnałów
Nadmierna czujność po przemocy może utrzymywać się długo po zakończeniu trudnej relacji.