W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Napięcie w ciele
Napięcie w ciele może wiązać się ze stresem, lękiem, przeciążeniem emocjonalnym lub trudnością w rozpoznawaniu własnych stanów. Obserwacja objawów psychosomatycznych, relaksacji i somatyzacji wspiera lepsze rozumienie ciała oraz odzyskiwanie równowagi.
1110 pozycji
Artykuł
Medytacja w ciąży – 10 pytań i odpowiedzi
Medytacja w ciąży może być łagodnym sposobem na zatrzymanie się, zauważenie napięcia i kontakt z własnymi potrzebami.
Artykuł
Medytacja z mantrą – jak zacząć ćwiczyć
Medytacja z mantrą polega na spokojnym powtarzaniu wybranego słowa lub krótkiej frazy, w myślach albo cicho.
Artykuł
Medytacja z muzyką czy w ciszy?
Medytacja z muzyką czy w ciszy może wspierać skupienie, ale nie istnieje jedna forma odpowiednia dla wszystkich.
Artykuł
Medytacja zen – 10 pytań i odpowiedzi
Medytacja zen to praktyka uważności, w której ważne są prostota, stabilna pozycja i świadome zauważanie tego, co dzieje się w danej chwili.
Artykuł
Migrena – co zrobić dziś, gdy trudno odpocząć
Przy migrenie warto wiedzieć, co zrobić dziś, aby zmniejszyć liczbę bodźców i nie dokładać sobie napięcia.
Artykuł
Migrena a perfekcjonizm – jak zmniejszyć presję
Migrena a perfekcjonizm mogą tworzyć trudne koło napięcia i presji.
Artykuł
Migrena a psychika – 7 mitów i faktów
Hasło „migrena a psychika” opisuje ważny związek, ale nie wyjaśnia go jednym prostym mechanizmem.
Artykuł
Migrena a stres – jak rozpoznać wyzwalacze
Migrena a stres często pojawiają się w tej samej historii: napięty tydzień, dużo odpowiedzialności, kilka nocy gorszego snu, a potem ból, który przychodzi właśnie wtedy…
Artykuł
Migrena a zmiana pogody – jak nie dokładać stresu
Migrena a zmiana pogody mogą łączyć się przez kilka nakładających się czynników: wahania ciśnienia, światło, temperaturę, wilgotność, wiatr oraz zmianę rytmu dnia.
Artykuł
Migrena czy ból napięciowy – jak je rozróżnić
Rozróżnienie, czy pojawia się migrena, czy ból napięciowy, nie zawsze jest oczywiste, bo oba rodzaje bólu mogą zacząć się po stresującym dniu, niewyspaniu albo…
Artykuł
Migrena hormonalna a stres – 10 pytań i odpowiedzi
Migrena hormonalna a stres często tworzą połączenie, które trudno zrozumieć bez obserwowania całego cyklu.
Artykuł
Migrena po stresie – jak wrócić do równowagi
Migrena po stresie może pojawić się po silnym napięciu albo dopiero wtedy, gdy trudny moment minie.
Artykuł
Migrena przewlekła – co zrobić przy przeciążeniu dźwiękiem
Gdy migrena przewlekła a hałas idą w parze, ograniczenie dźwięków może zmniejszyć dodatkowe obciążenie w pierwszych minutach napadu.
Artykuł
Migrena przewlekła a cykl menstruacyjny – jak planować
Migrena przewlekła i cykl menstruacyjny mogą tworzyć powtarzalny, choć nie zawsze identyczny wzorzec.
Artykuł
Migrena przewlekła a ekran – jak zmniejszyć przeciążenie
Przy przewlekłej migrenie ekran może zwiększać przeciążenie, ale kilka zmian w sposobie korzystania z urządzeń pomaga ograniczyć liczbę bodźców.
Artykuł
Migrena przewlekła a napięciowy ból głowy – różnice
Różnice między migreną przewlekłą a napięciowym bólem głowy dotyczą nie tylko siły bólu.
Artykuł
Migrena przewlekła a sen – jak ustalić rytm dnia
Relacja między migreną przewlekłą a snem może stać się bardziej przewidywalna, gdy rytm dnia opiera się na regularności, a nie na próbie idealnego kontrolowania każdego…
Artykuł
Migrena przewlekła a stres – jak planować dzień
Migrena przewlekła a stres często tworzą pętlę: napięcie utrudnia funkcjonowanie, a ograniczenia związane z bólem zwiększają napięcie.
Artykuł
Migrena przewlekła a zapachy – jak przygotować otoczenie
Migrena przewlekła a zapachy często tworzą trudne połączenie: aromat perfum, gotowanego jedzenia albo środka czystości może nagle stać się dominującym bodźcem.
Artykuł
Migrena przewlekła po nieprzespanej nocy – co robić
Przewlekła migrena po nieprzespanej nocy może pojawić się szybciej albo być silniejsza niż zwykle.