W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Napięcie w ciele
Napięcie w ciele może wiązać się ze stresem, lękiem, przeciążeniem emocjonalnym lub trudnością w rozpoznawaniu własnych stanów. Obserwacja objawów psychosomatycznych, relaksacji i somatyzacji wspiera lepsze rozumienie ciała oraz odzyskiwanie równowagi.
1110 pozycji
Artykuł
Jak wygląda przygotowanie do ekspozycji przy fobii?
Przygotowanie do ekspozycji przy fobii zaczyna się od rozmowy o tym, czego dotyczy lęk, jak działa unikanie i jaki cel ma mieć praca.
Artykuł
Jak wygląda rozmowa o jakości życia przy bólu nowotworowym?
Rozmowa o jakości życia przy bólu nowotworowym dotyczy tego, jak ból wpływa na codzienność, emocje, relacje i poczucie wpływu na własne życie.
Artykuł
Jak wygląda rozmowa w poradni leczenia bólu
Rozmowa w poradni leczenia bólu zwykle zaczyna się od spokojnego zebrania informacji, a nie od sprawdzianu z medycyny.
Artykuł
Jak wygląda sesja o reakcji ciała na stres
Sesja o reakcji ciała na stres zwykle zaczyna się od spokojnej rozmowy o tym, co dzieje się w ciele, emocjach i codziennym funkcjonowaniu.
Artykuł
Jak wygląda sesja pracy z oddechem?
Sesja pracy z oddechem zwykle zaczyna się od rozmowy, a nie od wykonywania trudnych ćwiczeń.
Artykuł
Jak wygląda terapia regulacji emocji
Terapia regulacji emocji pomaga uporządkować to, co dzieje się między bodźcem, myślą, napięciem i reakcją.
Artykuł
Jak wyjść z reakcji zamrożenia?
Reakcja zamrożenia może pojawić się wtedy, gdy trzeba odpowiedzieć, zdecydować albo zareagować, a w środku nagle robi się pusto.
Artykuł
Jak wyrażać odmienne zdanie w zespole
Wyrażanie odmiennego zdania w zespole staje się łatwiejsze, gdy oddzielisz sprzeciw od ataku na innych.
Artykuł
Jak wyrażać złość bez agresji
Złość można wyrażać bez agresji, kiedy najpierw rozpoznajesz sygnały w ciele, a potem nazywasz potrzebę i stawiasz granicę.
Artykuł
Jak wyznaczyć cel pracy z objawami z ciała
Cel konsultacji psychologicznej przy objawach fizycznych warto określić wokół codziennego funkcjonowania, emocji i sposobu reagowania na sygnały organizmu.
Artykuł
Jak zacząć medytować w domu
Jeśli zastanawiasz się, jak zacząć medytować w domu, wybierz prostą praktykę, która nie wymaga specjalnego stroju, aplikacji ani idealnego nastroju.
Artykuł
Jak zapobiegać napięciowym bólom głowy
Profilaktyka napięciowego bólu głowy opiera się na zmniejszaniu przeciążenia, rozluźnianiu ciała i zauważaniu sygnałów stresu odpowiednio wcześnie.
Artykuł
Jak zauważać postęp, gdy ból przewlekły nie znika?
Postęp przy bólu przewlekłym warto oceniać szerzej niż przez liczbę dni z mniejszym bólem.
Artykuł
Jak zgłosić dyskomfort w terapii traumy
Dyskomfort w terapii traumy warto zgłosić terapeucie wprost, nawet jeśli trudno znaleźć właściwe słowa.
Artykuł
Jak zmniejszyć napięcie przed rozpoczęciem pracy
Napięcie przed rozpoczęciem pracy można zmniejszać, gdy przestajesz traktować je jak przeszkodę, a zaczynasz odczytywać jak informację.
Artykuł
Jak znaleźć przekonanie stojące za reakcją
Żeby znaleźć przekonanie stojące za reakcją, zacznij od zatrzymania konkretnej sytuacji, a nie od oceniania siebie.
Artykuł
Jak żyć z fibromialgią i nie przeciążać się
W codziennym życiu warto uczyć się, jak żyć z fibromialgią, bez ciągłego przekraczania własnych granic.
Artykuł
Joga nidra – jak ćwiczyć relaksację?
Joga nidra to praktyka głębokiego wyciszenia, której można uczyć się stopniowo, bez wcześniejszego doświadczenia jogi.
Artykuł
Kąpiel leśna – ćwiczenie uważności krok po kroku
Kąpiel leśna to ćwiczenie uważności, w którym przez około 20 minut świadomie kierujesz uwagę na las, zamiast przechodzić przez niego w pośpiechu.
Artykuł
Karta napięcia DDA – do wypełnienia
Karta napięcia DDA pomaga zatrzymać się przy własnych reakcjach i zapisać je w uporządkowany sposób.