W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Napięcie w ciele
Napięcie w ciele może wiązać się ze stresem, lękiem, przeciążeniem emocjonalnym lub trudnością w rozpoznawaniu własnych stanów. Obserwacja objawów psychosomatycznych, relaksacji i somatyzacji wspiera lepsze rozumienie ciała oraz odzyskiwanie równowagi.
1110 pozycji
Artykuł
Jak rozmawiać z psychologiem o chorobie nowotworowej
Rozmowa z psychologiem przy chorobie nowotworowej może pomóc nazwać lęk, złość, bezsilność i zmęczenie, także wtedy, gdy trudno jeszcze uporządkować własne myśli.
Artykuł
Jak rozpoznać potrzeby w kryzysie emocjonalnym
Rozpoznawanie potrzeb w kryzysie emocjonalnym zaczyna się od zatrzymania i zauważenia, co dzieje się teraz w ciele, myślach oraz relacjach.
Artykuł
Jak rozpoznać przewlekły stres u siebie
Przewlekły stres rozpoznaje się po tym, że napięcie utrzymuje się długo i zaczyna wpływać na sen, ciało, myślenie oraz codzienne decyzje.
Artykuł
Jak rozpoznać wpływ kortyzolu na samopoczucie
Relacja między kortyzolem a samopoczuciem może być widoczna w napięciu ciała, rozdrażnieniu, trudnościach ze snem i spadku energii.
Artykuł
Jak rozpoznać, że oddech nasila napięcie
Oddech nasilający napięcie może pojawić się właśnie wtedy, gdy próbujesz się uspokoić.
Artykuł
Jak rozwiązać konflikt między współpracownikami
Konflikt między współpracownikami można zacząć rozwiązywać od oddzielenia faktów od interpretacji, nazwania własnych potrzeb i spokojnej rozmowy o konkretnych…
Artykuł
Jak ruch pomaga zmniejszyć napięcie psychiczne
Ruch może zmniejszać napięcie psychiczne, ponieważ pomaga organizmowi wyjść ze stanu ciągłej gotowości.
Artykuł
Jak ruch wpływa na kontakt z własnym ciałem
Sposób, w jaki ruch wpływa na kontakt z własnym ciałem, zależy nie tylko od rodzaju aktywności, lecz także od tego, z jaką uwagą ją wykonujesz.
Artykuł
Jak stawiać granice w konflikcie z przełożonym
Granice w konflikcie z przełożonym pomagają odzyskać wpływ tam, gdzie rozmowy zaczęły przypominać ciągłe gaszenie pożarów.
Artykuł
Jak stres wpływa na reakcję na krytykę?
Zależność między stresem a reakcją na krytykę sprawia, że ten sam komentarz jednego dnia brzmi jak informacja, a innego jak atak.
Artykuł
Jak stres zmienia intensywność emocji?
Relacja między stresem a intensywnością emocji sprawia, że w napięciu łatwiej o złość, lęk, płacz albo poczucie bezradności.
Artykuł
Jak uspokoić ciało podczas kryzysu psychicznego
Wiedza, jak uspokoić się w kryzysie psychicznym, zaczyna się od zauważenia ciała, a nie od walki z nim.
Artykuł
Jak uspokoić oddech po przebudzeniu?
Oddech po przebudzeniu może stać się spokojniejszy, gdy zamiast natychmiast z nim walczyć, najpierw zauważysz, co dzieje się w ciele i jakie myśli pojawiają się rano.
Artykuł
Jak wrócić do codzienności po operacji
Powrót do codzienności po operacji często zaczyna się od prostych czynności, które wcześniej nie wymagały żadnej uwagi.
Artykuł
Jak wrócić do regeneracji po długim stresie
Regeneracja po długim stresie wymaga przede wszystkim zmniejszania przeciążenia i stopniowego przywracania rytmu, w którym ciało oraz psychika mogą odpocząć.
Artykuł
Jak wrócić do równowagi po długim stresie i infekcji
Odzyskiwanie równowagi po stresie i infekcji zwykle zaczyna się od uznania, że ciało i psychika nie wracają do wcześniejszego tempa na zawołanie.
Artykuł
Jak wrócić do spokojnego oddechu po konflikcie
Oddech po konflikcie może długo pozostawać płytki, szybki albo urywany, nawet gdy rozmowa już się skończyła.
Artykuł
Jak wspierać bliską osobę bez oceniania objawów
Wspieranie bez oceniania objawów zaczyna się od uznania, że cierpienie bliskiej osoby jest prawdziwe, nawet jeśli badania nie pokazują jasnej przyczyny.
Artykuł
Jak wspierać bliską osobę po silnym pobudzeniu
Wsparcie po silnym pobudzeniu zaczyna się od obecności, spokoju i ograniczenia liczby bodźców.
Artykuł
Jak wspierać bliską osobę w regulacji oddechu?
Wspieranie bliskiej osoby w regulacji oddechu polega przede wszystkim na spokojnej obecności, uważnym pytaniu i nienarzucaniu tempa.