W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Nadmierna czujność
Nadmierna czujność polega na stałym wypatrywaniu zagrożenia i szybkim reagowaniu na bodźce, nawet gdy sytuacja nie wymaga takiego napięcia. Hasła i poradniki w tym temacie wyjaśniają mechanizmy stałego napięcia i pokazują, jak stopniowo odzyskiwać spokój.
973 pozycje
Artykuł
Jak pomóc osobie z PTSD podczas kryzysu?
Pomoc osobie z PTSD podczas kryzysu zaczyna się od spokojnej obecności, sprawdzenia bezpieczeństwa i ograniczenia bodźców.
Artykuł
Jak poprosić o pomoc podczas napadu paniki
Wiedza, jak poprosić o pomoc podczas napadu paniki, pozwala przygotować krótkie słowa na moment, w którym trudno myśleć i mówić.
Artykuł
Jak powiedzieć lekarzowi o lęku po operacji
Najłatwiej powiedzieć lekarzowi o lęku po operacji, opisując konkretnie, co się dzieje, od kiedy i jak wpływa to na codzienne funkcjonowanie.
Artykuł
Jak powiedzieć partnerowi o automatycznej reakcji?
O tym, jak powiedzieć partnerowi o automatycznej reakcji, najlepiej mówić językiem odpowiedzialności, a nie oskarżenia.
Artykuł
Jak powiedzieć partnerowi o ciągłym zamartwianiu?
Rozmowę o tym, jak powiedzieć partnerowi o zamartwianiu, warto zacząć od opisania własnych przeżyć, a nie od wyjaśniania, co druga osoba powinna zrobić.
Artykuł
Jak powiedzieć terapeucie, że trudno mi zaufać?
Najprościej powiedzieć terapeucie o braku zaufania wprost, ale spokojnie i bez konieczności opowiadania wszystkiego naraz.
Artykuł
Jak pracować, gdy wszystko wydaje się pilne
Gdy wszystko jest pilne w pracy, pomocne okazuje się nie szybsze bieganie między zadaniami, lecz odzyskanie kolejności.
Artykuł
Jak prowadzić dziennik stresu i infekcji
Dziennik stresu i infekcji pomaga zauważyć, czy napięcie, sen i tempo życia poprzedzają częstsze objawy chorobowe.
Artykuł
Jak przestać brać wszystko do siebie?
Branie wszystkiego do siebie często zaczyna się od jednego zdania, spojrzenia albo krótkiej wiadomości.
Artykuł
Jak przygotować dom na powrót chorego z bólem
Przygotowanie domu na powrót chorego z bólem zaczyna się od stworzenia spokojnego, dostępnego miejsca i prostego planu dnia.
Artykuł
Jak przygotować firmę na kryzys psychiczny pracownika
Przygotowanie firmy na kryzys psychiczny pracownika zaczyna się od jasnego planu, a nie od przewidywania wszystkich możliwych sytuacji.
Artykuł
Jak przygotować plan bezpieczeństwa w kryzysie psychicznym
Plan bezpieczeństwa w kryzysie psychicznym porządkuje sygnały ostrzegawcze, osoby, z którymi można się skontaktować, oraz konkretne kroki na trudniejszy moment.
Artykuł
Jak przygotować plan na napad paniki
Plan na napad paniki pomaga odzyskać orientację, uspokoić ciało i wybrać kolejny krok.
Artykuł
Jak przygotować się do interwencji kryzysowej
Przygotowanie się do interwencji kryzysowej nie wymaga układania idealnej historii ani znajomości psychologicznych pojęć.
Artykuł
Jak przygotować się do terapii PTSD?
Praktyczne wskazówki, jak przygotować się do terapii PTSD, pomagają uporządkować pierwsze kroki i zmniejszyć niepewność.
Artykuł
Jak radzić sobie z ciągłą czujnością
Ciągła czujność często zmniejsza się wtedy, gdy uczysz układ nerwowy odróżniać realne zagrożenie od alarmu uruchomionego z przyzwyczajenia.
Artykuł
Jak radzić sobie z irytacją za kierownicą
Umiejętność radzenia sobie z irytacją za kierownicą zaczyna się od zauważenia, co dzieje się w Tobie chwilę przed gwałtowną reakcją.
Artykuł
Jak radzić sobie z manipulującym ojcem w dorosłości
Manipulujący ojciec w dorosłości może sprawiać, że zwykła rozmowa telefoniczna kończy się poczuciem winy, napięciem albo potrzebą tłumaczenia każdej decyzji.
Artykuł
Jak radzić sobie z niepewnością w chorobie nowotworowej
Niepewność w chorobie nowotworowej często dotyczy nie tylko wyników badań, lecz także codziennych decyzji, planów i relacji.
Artykuł
Jak radzić sobie z traumą po wypadku
Radzenie sobie z traumą po wypadku zaczyna się od uznania, że reakcje ciała i psychiki mogą być intensywne, zmienne i trudne do zrozumienia.