W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Lęk przed oceną
Obawa przed oceną wiąże się z napięciem, nieśmiałością i przewidywaniem krytyki w sytuacjach społecznych lub zawodowych. Zrozumienie mechanizmów lęku i samooceny pomaga wyznaczać kierunki pracy nad większą wewnętrzną równowagą.
765 pozycji
Artykuł
10 ćwiczeń na odkrywanie nieznanych stron siebie
Odkrywanie nieznanych stron siebie pomaga Ci zauważyć cechy, potrzeby i możliwości, które na co dzień pozostają w cieniu.
Artykuł
14-dniowy plan odnalezienia się w nowej pracy
Odnalezienie się w nowej pracy zwykle wymaga czasu, nawet jeśli sama zmiana była wyczekiwana.
Artykuł
14-dniowy plan ograniczania samokrytyki
Plan ograniczania samokrytyki pomaga krok po kroku zauważać automatyczne oceny, zatrzymywać krzywdzący dialog i budować bardziej wspierający sposób myślenia.
Artykuł
14-dniowy plan oswajania poczucia gorszości
Plan oswajania poczucia gorszości pomaga przez dwa tygodnie przyglądać się myślom, porównaniom i sytuacjom, w których spada wiara w siebie.
Artykuł
5 ćwiczeń rozwijania samowspółczucia po DDD
Samowspółczucie po DDD rozwija się przez małe, powtarzane gesty życzliwości wobec siebie, a nie przez zmuszanie się do pozytywnego myślenia.
Artykuł
5 mitów o terapii grupowej
Mity o terapii grupowej często zaczynają się od zwykłej rozmowy: „Przecież nie będę opowiadać o sobie obcym osobom” albo „Ktoś inny będzie miał większe problemy, więc…
Artykuł
5 pytań do siebie, gdy unikasz kontaktu z ludźmi
Unikanie kontaktu z ludźmi nie zawsze oznacza brak potrzeby bliskości.
Artykuł
5 pytań do siebie, gdy wątpię w swoją wartość
Pytania do siebie przy zwątpieniu w swoją wartość pomagają zatrzymać automatyczny osąd i sprawdzić, co naprawdę dzieje się w danej chwili.
Artykuł
5 pytań przed przyjęciem nowej pracy
Pytania przed przyjęciem nowej pracy pomagają sprawdzić nie tylko, czy oferta brzmi atrakcyjnie, ale też czy pasuje do codziennych potrzeb i granic.
Artykuł
5 sygnałów efektu kontrastu w ocenianiu
Efekt kontrastu sprawia, że oceniasz siebie lub innych nie tylko na podstawie cech, lecz także na tle aktualnego punktu odniesienia.
Artykuł
5 sygnałów nadmiernej pewności w ocenianiu
Nadmierna pewność w ocenianiu pojawia się wtedy, gdy przekonanie o trafności własnego sądu jest większe niż uzasadnienie, jakim się dysponuje.
Artykuł
5 sygnałów niskiego poczucia własnej wartości
Sygnały niskiego poczucia własnej wartości często widać nie w jednym zachowaniu, lecz w powtarzającym się sposobie myślenia o sobie.
Artykuł
5 sygnałów unikania z powodu lęku
Sygnały unikania z powodu lęku często widać w decyzjach, które z zewnątrz wyglądają jak wygoda, ostrożność albo brak czasu.
Artykuł
5 sygnałów, że DDA nie ufa własnym decyzjom
Brak zaufania do własnych decyzji u DDA może przejawiać się długim analizowaniem, proszeniem innych o potwierdzenie i lękiem przed popełnieniem błędu.
Artykuł
5 sygnałów, że działa efekt reflektora
Efekt reflektora sprawia, że własne zachowanie wydaje się bardziej widoczne dla innych, niż jest w rzeczywistości.
Artykuł
5 sygnałów, że lęk przed ludźmi ogranicza relacje
Sygnały lęku przed ludźmi w relacjach często pojawiają się nie jako jeden wyraźny objaw, lecz jako seria drobnych rezygnacji.
Artykuł
5 sygnałów, że lider unika trudnych rozmów
Sygnały unikania trudnych rozmów przez lidera najczęściej widać nie w jednym dużym błędzie, lecz w powtarzających się drobnych decyzjach.
Artykuł
5 sygnałów, że radość zależy od aprobaty
Radość zależna od aprobaty pojawia się wtedy, gdy dobre emocje szybko rosną po pochwałach i gasną, gdy nikt ich nie zauważa.
Artykuł
5 sygnałów, że reaguję defensywnie
Reakcja defensywna to szybka próba ochrony siebie przed poczuciem winy, wstydem, oceną lub utratą kontroli.
Artykuł
5 sygnałów, że relacja z terapeutą wymaga rozmowy
Relacja z terapeutą wymaga rozmowy, gdy trudność nie dotyczy już tylko pojedynczej sesji, lecz powtarza się i wpływa na gotowość do mówienia o ważnych sprawach.