W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Karta pracy
Karta pracy to uporządkowane narzędzie do zapisywania obserwacji, emocji, myśli lub decyzji związanych z codziennym doświadczeniem. Pozwalają przełożyć obserwacje na lepsze rozumienie reakcji i stopniowe rozpoznawanie osobistych zasobów.
91 pozycji
Artykuł
Karta samoobserwacji presji lidera – do wypełnienia
Karta samoobserwacji presji lidera pomaga uchwycić, co dzieje się przed trudną decyzją, rozmową lub reakcją zespołu.
Artykuł
Karta samoobserwacji samokrytyki lidera – do wypełnienia
Samokrytyka lidera często nasila się po trudnej rozmowie, błędzie, opóźnieniu albo decyzji, której skutki nie są jeszcze znane.
Artykuł
Karta samoobserwacji w kryzysie – do wypełnienia
Karta samoobserwacji w kryzysie pomaga uporządkować to, co dzieje się w myślach, emocjach, ciele i codziennym funkcjonowaniu.
Artykuł
Karta samoobserwacji w zespole – do wypełnienia
Karta samoobserwacji w zespole pomaga uporządkować obserwacje dotyczące własnego sposobu komunikowania się i współpracy.
Artykuł
Karta stresorów i zasobów – do wypełnienia
Karta stresorów i zasobów pomaga uporządkować to, co obciąża, i zauważyć to, co wspiera.
Artykuł
Karta sygnałów odprężenia – do wypełnienia
Karta sygnałów odprężenia pomaga zauważyć, jak u Ciebie wygląda moment, w którym napięcie zaczyna spadać.
Artykuł
Karta sygnałów z ciała i emocji – do wypełnienia
Sygnały z ciała i emocje mogą podpowiedzieć, że coś wymaga uwagi, zanim napięcie stanie się bardzo silne.
Artykuł
Karta trudnej sytuacji – do omówienia z psychologiem
Karta trudnej sytuacji do wypełnienia pomaga zebrać w jednym miejscu fakty, emocje, myśli, reakcje i potrzeby związane z konkretnym zdarzeniem.
Artykuł
Karta wyzwalaczy lęku o zdrowie – do wypełnienia
Karta wyzwalaczy lęku o zdrowie pomaga uchwycić, co uruchamia niepokój, jakie myśli pojawiają się wtedy w głowie i co robisz chwilę później.
Artykuł
Karta wyzwalaczy po rozstaniu – do wypełnienia
Karta wyzwalaczy po rozstaniu pomaga uchwycić sytuacje, myśli i bodźce, które nasilają trudne emocje.
Artykuł
Karta zachowań zabezpieczających – do wypełnienia
Karta zachowań zabezpieczających pomaga zauważyć, co dzieje się po pojawieniu się lęku o zdrowie.
Artykuł
Praca a życie poza pracą – karta do wypełnienia
Relację między pracą a życiem poza pracą można sprawdzić bez wystawiania sobie oceny.
Artykuł
Tygodniowa karta energii po chorobie – do wypełnienia
Karta energii po chorobie pomaga zauważyć, ile masz siły, co ją odbiera i jakie warunki sprzyjają odpoczynkowi.
Artykuł
Tygodniowa karta energii psychicznej – do wypełnienia
Tygodniowa karta energii psychicznej pomaga przez siedem dni zauważać, co wzmacnia, a co odbiera siły.
Artykuł
Tygodniowa karta gotowości do działania – do wypełnienia
Karta gotowości do działania pomaga zauważyć, kiedy łatwiej zaczynasz zadania, a kiedy potrzebujesz więcej czasu lub innego przygotowania.
Artykuł
Tygodniowa karta kontaktu ze sobą – do wypełnienia
Karta kontaktu ze sobą pomaga regularnie zauważać emocje, potrzeby, napięcia i reakcje pojawiające się w codziennych sytuacjach.
Artykuł
Tygodniowa karta napięcia – do wypełnienia
Tygodniowa karta napięcia pomaga zauważyć, kiedy stres rośnie, co dzieje się wtedy w myślach i ciele oraz co sprzyja regeneracji.
Artykuł
Tygodniowa karta napięcia w ciele – do wypełnienia
Karta napięcia w ciele pomaga przez tydzień zapisywać, kiedy pojawia się napięcie, jak silne jest i co dzieje się wokół.
Artykuł
Tygodniowa karta nasilenia objawów psychosomatycznych
Tygodniowa karta nasilenia objawów psychosomatycznych pomaga uporządkować to, co dzieje się z ciałem, emocjami i codziennym kontekstem.
Artykuł
Tygodniowa karta obserwacji energii i odpoczynku
Karta obserwacji energii pomaga przez tydzień zauważać, kiedy pojawia się więcej siły, a kiedy potrzebny jest odpoczynek.