W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Karta pracy
Karta pracy to uporządkowane narzędzie do zapisywania obserwacji, emocji, myśli lub decyzji związanych z codziennym doświadczeniem. Pozwalają przełożyć obserwacje na lepsze rozumienie reakcji i stopniowe rozpoznawanie osobistych zasobów.
91 pozycji
Artykuł
Karta obserwacji rozmów – do wypełnienia
Karta obserwacji rozmów pomaga zauważyć, co dzieje się w Tobie przed rozmową, w jej trakcie i po niej.
Artykuł
Karta obserwacji samokrytyki – do wypełnienia
Karta obserwacji samokrytyki pomaga zatrzymać automatyczne ocenianie siebie i zobaczyć, co naprawdę dzieje się w trudnej chwili.
Artykuł
Karta obserwacji snu – do wypełnienia
Karta obserwacji snu pomaga zapisywać nie tylko godzinę położenia się i pobudki, lecz także to, co dzieje się przed snem i po przebudzeniu.
Artykuł
Karta obserwacji tego, co nadaje dniu znaczenie
Karta obserwacji znaczenia dnia pomaga zauważyć drobne chwile, relacje i działania, które wpływają na Twoje samopoczucie.
Artykuł
Karta obserwacji zaangażowania w pracy – do wypełnienia
Karta obserwacji zaangażowania w pracy pomaga zauważyć, kiedy pojawia się energia, koncentracja i poczucie sensu, a kiedy zaczyna ich brakować.
Artykuł
Karta obserwacji związku – do wypełnienia
Karta obserwacji związku pomaga zauważyć, co dzieje się między dwiema osobami w codziennych sytuacjach.
Artykuł
Karta poczucia gorszości – do wypełnienia
Karta poczucia gorszości pomaga zatrzymać się przy konkretnej sytuacji i zauważyć, co dokładnie uruchomiło trudne porównanie z innymi.
Artykuł
Karta potrzeb po operacji – do wypełnienia
Karta potrzeb po operacji pomaga zatrzymać się przy tym, co naprawdę jest potrzebne w rekonwalescencji: odpoczynku, informacji, pomocy lub spokojnej obecności drugiej…
Artykuł
Karta potrzeb po traumie – do wypełnienia
Karta potrzeb po traumie pomaga uporządkować to, co dzieje się w emocjach, ciele i relacjach po trudnym doświadczeniu.
Artykuł
Karta potrzeb przy bólu nowotworowym – do wypełnienia
Karta potrzeb przy bólu nowotworowym pomaga zapisać to, co dzieje się z bólem, emocjami i codziennymi potrzebami, zanim wszystko zleje się w jedno.
Artykuł
Karta potrzeb przy bólu przewlekłym – do wypełnienia
Karta potrzeb przy bólu przewlekłym pomaga zatrzymać się przy tym, co dzieje się w ciele, emocjach i codziennym funkcjonowaniu.
Artykuł
Karta potrzeb przy obniżonym nastroju – do wypełnienia
Karta potrzeb przy obniżonym nastroju pomaga zatrzymać się przy tym, co dzieje się teraz, zamiast od razu wymagać od siebie poprawy samopoczucia.
Artykuł
Karta potrzeb w żałobie – do wypełnienia
Karta potrzeb w żałobie pomaga nazwać to, czego potrzebujesz teraz, a nie tego, czego według innych osób potrzebować powinno się po stracie.
Artykuł
Karta pracy: sygnały bezpieczeństwa po traumie
Sygnały bezpieczeństwa po traumie mogą być subtelne: spokojniejszy oddech, kontakt z życzliwą osobą, znajome miejsce albo chwila bez potrzeby kontrolowania wszystkiego.
Artykuł
Karta reakcji na krytykę – do wypełnienia
Reakcja na krytykę staje się łatwiejsza do zrozumienia, gdy zapiszesz nie tylko same słowa, lecz także swoje emocje, myśli i zachowanie.
Artykuł
Karta reakcji na objawy lęku napadowego
Karta reakcji na objawy lęku napadowego porządkuje obserwacje dotyczące tego, co dzieje się przed napadem, w jego trakcie i po nim.
Artykuł
Karta reakcji po napadzie paniki – do wypełnienia
Karta reakcji po napadzie paniki pomaga uporządkować to, co wydarzyło się przed napadem, w jego trakcie i po nim.
Artykuł
Karta refleksji po poradniku – do wypełnienia
Karta refleksji po poradniku pomaga uporządkować najważniejsze myśli, zauważyć własne potrzeby i wybrać jeden mały krok po lekturze.
Artykuł
Karta samoobserwacji bólu głowy – do wypełnienia
Karta samoobserwacji bólu głowy pomaga uporządkować informacje o tym, kiedy pojawia się ból, jak długo trwa i co dzieje się wokół niego.
Artykuł
Karta samoobserwacji lęku – do wypełnienia
Karta samoobserwacji lęku pomaga uporządkować to, co dzieje się przed, w trakcie i po trudnym doświadczeniu.