W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Dobrostan
Dobrostan oznacza względnie dobre funkcjonowanie emocjonalne, psychiczne i społeczne, a także poczucie, że codzienne życie pozostaje zgodne z ważnymi potrzebami i wartościami. Przybliżono czynniki wspierające dobrostan oraz sposoby rozwijania go uważnie, realistycznie i bez presji.
4001 pozycji
Artykuł
Tygodniowa karta obserwacji energii i odpoczynku
Karta obserwacji energii pomaga przez tydzień zauważać, kiedy pojawia się więcej siły, a kiedy potrzebny jest odpoczynek.
Artykuł
Tygodniowa karta obserwacji lęku – do wypełnienia
Karta obserwacji lęku pomaga zauważyć, co uruchamia napięcie, jak reaguje ciało i jakie działania przynoszą choć niewielką ulgę.
Artykuł
Tygodniowa karta poczucia sensu – do wypełnienia
Karta poczucia sensu pomaga zatrzymać się przy tym, co w codzienności jest naprawdę ważne.
Artykuł
Tygodniowa karta reakcji na krytykę – do wypełnienia
Karta reakcji na krytykę pomaga zauważyć myśli, emocje i zachowania po trudnej uwadze.
Artykuł
Tygodniowa karta reakcji przy PTSD – do wypełnienia
Karta reakcji przy PTSD pomaga uporządkować obserwacje z jednego tygodnia: sytuacje, emocje, myśli, objawy fizyczne, zachowania i sposoby radzenia sobie.
Artykuł
Tygodniowa karta reakcji rodzica – do wypełnienia
Karta reakcji rodzica pomaga zauważać, co dzieje się w trudnych chwilach: jakie emocje się pojawiają, jakie myśli przychodzą automatycznie i jak reaguje ciało.
Artykuł
Tygodniowa karta regeneracji po pracy – do wypełnienia
Tygodniowa karta regeneracji po pracy pomaga zauważyć, co dzieje się z energią po zakończeniu obowiązków.
Artykuł
Tygodniowa karta samopoczucia – do wypełnienia
Tygodniowa karta samopoczucia pomaga uporządkować codzienne obserwacje bez wystawiania sobie diagnozy.
Artykuł
Tygodniowa karta samopoczucia po porodzie – do wypełnienia
Karta samopoczucia po porodzie pomaga przez tydzień zapisywać emocje, poziom energii, sen, obciążenia i potrzeby.
Artykuł
Tygodniowa karta sytuacji unikanych przy fobii
Tygodniowa karta sytuacji unikanych przy fobii pomaga uporządkować to, co zwykle dzieje się szybko i automatycznie.
Artykuł
Ukryte założenia w pytaniach – jak je zauważyć?
Ukryte założenia w pytaniach wpływają na to, jak rozumiesz rozmowę i jak szybko zaczynasz się bronić.
Artykuł
Ukryty narcyzm w związku – 7 sygnałów
Ukryty narcyzm w związku może przejawiać się mniej widowiskowo niż otwarta potrzeba podziwu.
Artykuł
Ukrywanie lęku – 5 sygnałów, że kosztuje za dużo
Ukrywanie lęku może przez pewien czas pomagać zachować pozory spokoju, ale często ma swoją cenę.
Artykuł
Ulga a obojętność po rozstaniu – jak je rozróżnić
Ulga a obojętność po rozstaniu różnią się przede wszystkim tym, co dzieje się pod pozornym spokojem: ulga zwykle przynosi rozluźnienie po napięciu, a obojętność może…
Artykuł
Unikanie a odpoczynek – jak je odróżnić
Różnica między unikaniem a odpoczynkiem często nie polega na tym, co robisz, lecz na tym, co dzieje się w Tobie przed działaniem i po nim.
Artykuł
Unikanie ludzi po zranieniu – 7 sygnałów
Unikanie ludzi po zranieniu często zaczyna się jako próba ochrony przed kolejnym rozczarowaniem, oceną albo odrzuceniem.
Artykuł
Unikanie po traumie – jak zrobić pierwszy krok
Unikanie po traumie często zaczyna się jak próba odzyskania spokoju.
Artykuł
Unikanie w PTSD – co podtrzymuje ten mechanizm
Unikanie w PTSD często przynosi krótką ulgę, ale może podtrzymywać przekonanie, że wspomnienia, miejsca lub rozmowy są nie do wytrzymania.
Artykuł
Urlop czy zmiana obowiązków przy wypaleniu?
Urlop czy zmiana obowiązków przy wypaleniu zależą od tego, co podtrzymuje przeciążenie.
Artykuł
Utrata motywacji a wypalenie zawodowe – co robić?
Relacja między utratą motywacji a wypaleniem zawodowym nie jest prosta: brak chęci do pracy może być sygnałem przeciążenia, ale może też wynikać z nudy, konfliktu…