W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Dobrostan
Dobrostan oznacza względnie dobre funkcjonowanie emocjonalne, psychiczne i społeczne, a także poczucie, że codzienne życie pozostaje zgodne z ważnymi potrzebami i wartościami. Przybliżono czynniki wspierające dobrostan oraz sposoby rozwijania go uważnie, realistycznie i bez presji.
4001 pozycji
Artykuł
Bezpieczne miejsce po traumie – ćwiczenie krok po kroku
Bezpieczne miejsce po traumie to ćwiczenie wyobrażeniowe, które pomaga skierować uwagę ku obrazowi ochrony i wyboru.
Artykuł
Bezpieczne miejsce przed snem – ćwiczenie krok po kroku
Bezpieczne miejsce przed snem to proste ćwiczenie wyobrażeniowe, w którym tworzysz w myślach przestrzeń kojarzącą się ze spokojem, ochroną i możliwością odpoczynku.
Artykuł
Bezsenność – 7 mitów i faktów o śnie
Mity o bezsenności często brzmią jak praktyczne zasady, ale mogą zwiększać napięcie wokół snu.
Artykuł
Bezsenność a bezdech senny – 10 pytań i odpowiedzi
Bezsenność a bezdech senny mogą wyglądać podobnie, ale nie są tym samym problemem.
Artykuł
Bezsenność a ból przewlekły – 10 pytań i odpowiedzi
Bezsenność a ból przewlekły często wzajemnie się napędzają: dolegliwości wybudzają, a niewyspanie zwiększa wrażliwość na ból i napięcie.
Artykuł
Bezsenność a bruksizm nocny – co obserwować
Związek między bezsennością a bruksizmem nocnym może ujawniać się przez napięcie szczęki, poranne bóle i sen, który nie daje odpoczynku.
Artykuł
Bezsenność a ciąża – 10 pytań i odpowiedzi
Bezsenność w ciąży może mieć zarówno fizyczne, jak i emocjonalne przyczyny.
Artykuł
Bezsenność a cykl menstruacyjny – 10 pytań i odpowiedzi
Bezsenność a cykl menstruacyjny mogą być ze sobą związane, ponieważ w ciągu miesiąca zmieniają się poziomy hormonów, temperatura ciała, samopoczucie i podatność na stres.
Artykuł
Bezsenność a drzemki – czy warto spać w dzień?
Przy bezsenności drzemki mogą dawać chwilową ulgę, ale nie zawsze pomagają odzyskać nocny sen.
Artykuł
Bezsenność a kofeina – kiedy pić ostatnią kawę?
Relacja między bezsennością a kofeiną bywa silniejsza, niż sugeruje jedna filiżanka wypita po południu.
Artykuł
Bezsenność a kolacja – co jeść wieczorem?
Związek między bezsennością a kolacją bywa bardziej złożony, niż sugeruje prosta zasada: „nie jedz po określonej godzinie”.
Artykuł
Bezsenność a niewyspanie – jak je rozróżnić
Bezsenność a niewyspanie mogą dawać podobne odczucia, ale oznaczają dwa różne problemy ze snem.
Artykuł
Bezsenność a światło wieczorem – co zmienić?
Bezsenność a światło wieczorem często łączą się w sposób, którego trudno zauważyć w codziennym pośpiechu.
Artykuł
Bezsenność a światło z ulicy – 7 prostych zmian
Światło z ulicy a bezsenność mogą łączyć się wtedy, gdy jasność zza okna utrudnia wyciszenie albo powoduje nocne wybudzenia.
Artykuł
Bezsenność a zaburzony rytm snu – jak je rozróżnić?
Bezsenność i zaburzony rytm snu mogą dawać podobne wrażenie: wieczorem nie udaje się zasnąć, a rano trudno rozpocząć dzień.
Artykuł
Bezsenność a zdrowie psychiczne – co obserwować
Związek między bezsennością a zdrowiem psychicznym może wpływać na nastrój, pamięć i codzienne decyzje.
Artykuł
Bezsenność po chorobie – 10 pytań i odpowiedzi
Bezsenność po chorobie może wynikać z przeciążenia organizmu, lęku o zdrowie albo rozregulowanego rytmu dnia.
Artykuł
Bezsenność po operacji – jak poprawić sen
Bezsenność po operacji często ma kilka nakładających się przyczyn: ból, napięcie, zmianę rytmu dnia i obawy o dalsze zdrowienie.
Artykuł
Bezsenność po podróży – jak wrócić do rytmu?
Bezsenność po podróży często zaczyna się niewinnie: nocą nie przychodzi sen, rano trudno wstać, a w ciągu dnia pojawia się zmęczenie i rozdrażnienie.
Artykuł
Bezsenność po późnym powrocie – co robić?
Bezsenność po późnym powrocie często wynika z tego, że ciało jest zmęczone, ale układ nerwowy nadal pozostaje pobudzony.