W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Dobrostan
Dobrostan oznacza względnie dobre funkcjonowanie emocjonalne, psychiczne i społeczne, a także poczucie, że codzienne życie pozostaje zgodne z ważnymi potrzebami i wartościami. Przybliżono czynniki wspierające dobrostan oraz sposoby rozwijania go uważnie, realistycznie i bez presji.
4001 pozycji
Artykuł
Napad paniki – usiąść czy chodzić?
Najpraktyczniej potraktować decyzję, czy usiąść, czy chodzić podczas napadu paniki, jako krótkie sprawdzenie potrzeb ciała, a nie test odwagi.
Artykuł
Napad paniki a pamięć – czy można mieć lukę?
Relacja między napadem paniki a pamięcią może budzić niepokój, ale chwilowa dezorientacja nie musi oznaczać poważnego problemu.
Artykuł
Napad paniki a poczucie wstydu – jak sobie pomóc
Napad paniki a poczucie wstydu często pojawiają się razem, zwłaszcza gdy objawy wystąpiły w pracy, autobusie albo podczas spotkania.
Artykuł
Napad paniki a reakcja stresowa – jak je rozróżnić
Napad paniki może pojawić się w autobusie, sklepie albo w domu, bez jasnego powodu.
Artykuł
Napad paniki a silny lęk – jak je rozróżnić
Napad paniki a silny lęk mogą dawać podobne objawy: przyspieszone bicie serca, napięcie mięśni, trudność w złapaniu oddechu czy poczucie zagrożenia.
Artykuł
Napad paniki a zawał – jak je odróżnić
Napad paniki a zawał mogą dawać podobne odczucia: ucisk w klatce, przyspieszone bicie serca, duszność, pot i silny lęk.
Artykuł
Napad paniki czy spadek cukru – jak rozróżnić
Gdy pojawia się pytanie, czy to napad paniki, czy spadek cukru, same odczucia często nie dają pewnej odpowiedzi.
Artykuł
Napad paniki i poczucie nierealności – co robić
Napad paniki i poczucie nierealności mogą sprawić, że zwykły pokój nagle wydaje się odległy, a własne ciało obce.
Artykuł
Napad paniki i trudność mówienia – co robić?
Trudność mówienia podczas napadu paniki może wynikać z silnego pobudzenia, napięcia mięśni i skupienia uwagi na zagrożeniu.
Artykuł
Napad paniki po jedzeniu – 10 pytań i odpowiedzi
Napad paniki po jedzeniu może wiązać się zarówno z reakcją lękową, jak i z objawami fizycznymi wymagającymi oceny lekarskiej.
Artykuł
Napad paniki po niewyspaniu – jak zadbać o siebie
Napad paniki po niewyspaniu może pojawić się nagle: serce przyspiesza, oddech staje się płytki, a myśl „coś jest ze mną nie tak” tylko zwiększa napięcie.
Artykuł
Napad paniki po przebudzeniu – co robić?
Napad paniki po przebudzeniu może pojawić się nagle, nawet jeśli wieczorem nic szczególnego się nie wydarzyło.
Artykuł
Napad paniki po stresie – jak się uspokoić
Napad paniki po stresie może być reakcją organizmu, który długo działał na wysokich obrotach, a dopiero później otrzymał sygnał, że napięcie nie ustąpiło.
Artykuł
Napad paniki po wysiłku – co zrobić?
Napad paniki po wysiłku nie musi oznaczać, że aktywność fizyczna Ci szkodzi, ale objawów pojawiających się po ćwiczeniach nie warto automatycznie uznawać za lęk.
Artykuł
Napad paniki w ciąży – co zrobić bezpiecznie?
Napad paniki w ciąży może pojawić się nagle, nawet jeśli wcześniej lęk nie był dużym problemem.
Artykuł
Napad paniki w podróży – jak sobie pomóc?
Napad paniki w podróży można przejść krok po kroku, skupiając uwagę na oddechu, otoczeniu i kolejnych małych działaniach.
Artykuł
Napad paniki w pracy – jak wrócić do zadania
Napad paniki w pracy może pojawić się podczas spotkania, przed wysłaniem ważnej wiadomości albo przy zwykłym otwieraniu skrzynki mailowej.
Artykuł
Napad paniki, gdy jesteś sam – co robić
Napad paniki, gdy jesteś sam, można przejść krok po kroku, nawet jeśli w pierwszej chwili pojawia się poczucie zagrożenia.
Artykuł
Napadowe objadanie się – 10 pytań i odpowiedzi
Napadowe objadanie się wiąże się z powtarzającymi się epizodami, w których pojawia się utrata kontroli nad jedzeniem.
Artykuł
Napięcie nie odpuszcza – co zrobić dziś
Gdy napięcie nie odpuszcza, pierwsze, co możesz zrobić, to zatrzymać bodźce, spokojniej wydychać powietrze i nazwać to, co dzieje się teraz.