W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Dobrostan
Dobrostan oznacza względnie dobre funkcjonowanie emocjonalne, psychiczne i społeczne, a także poczucie, że codzienne życie pozostaje zgodne z ważnymi potrzebami i wartościami. Przybliżono czynniki wspierające dobrostan oraz sposoby rozwijania go uważnie, realistycznie i bez presji.
4001 pozycji
Artykuł
Medytacja prowadzona czy samodzielna – co wybrać
Medytacja prowadzona czy samodzielna - obie formy mogą wspierać wyciszenie, ale odpowiadają na inne potrzeby.
Artykuł
Medytacja przy samotności – czy warto próbować?
Medytacja przy samotności może być wartościowym sposobem na spokojne zauważenie emocji, myśli i napięcia.
Artykuł
Medytacja przy smutku – jak ćwiczyć łagodnie
Medytacja przy smutku może pomóc zatrzymać się przy emocjach bez natychmiastowej walki z nimi.
Artykuł
Medytacja rano – jak zacząć dzień spokojniej
Medytacja rano pomaga stworzyć krótką przerwę między przebudzeniem a wejściem w obowiązki.
Artykuł
Medytacja skupienia czy otwartej obserwacji – co wybrać
Medytacja skupienia i otwarta obserwacja rozwijają uważność, ale kierują uwagę w różny sposób.
Artykuł
Medytacja w ciąży – 10 pytań i odpowiedzi
Medytacja w ciąży może być łagodnym sposobem na zatrzymanie się, zauważenie napięcia i kontakt z własnymi potrzebami.
Artykuł
Mężczyzna po operacji – jak mówić o emocjach
Emocje po operacji u mężczyzny mogą być silne, zmienne i trudne do nazwania, nawet gdy sam zabieg przebiegł zgodnie z planem.
Artykuł
Mgła mózgowa – mity i fakty
Mgła mózgowa nie musi oznaczać braku inteligencji ani lenistwa.
Artykuł
Mgła w głowie po stresie – jak odzyskać jasność
Mgła w głowie po stresie często oznacza, że układ nerwowy nadal działa pod dużym obciążeniem, nawet jeśli trudna sytuacja już się skończyła.
Artykuł
Migrena – co zrobić dziś, gdy trudno odpocząć
Przy migrenie warto wiedzieć, co zrobić dziś, aby zmniejszyć liczbę bodźców i nie dokładać sobie napięcia.
Artykuł
Migrena a poczucie winy – jak odpoczywać
Relacja między migreną a poczuciem winy bywa bardzo silna, zwłaszcza gdy ból przerywa pracę, opiekę nad bliskimi albo wcześniej zaplanowany dzień.
Artykuł
Migrena a psychika – 7 mitów i faktów
Hasło „migrena a psychika” opisuje ważny związek, ale nie wyjaśnia go jednym prostym mechanizmem.
Artykuł
Migrena a wstyd – jak mówić o swoich potrzebach
Między migreną a wstydem może powstać trudne połączenie: pojawia się ból, a wraz z nim obawa, że ktoś uzna Cię za osobę przesadzającą, niesłowną albo wymagającą.
Artykuł
Migrena czy ból napięciowy – jak je rozróżnić
Rozróżnienie, czy pojawia się migrena, czy ból napięciowy, nie zawsze jest oczywiste, bo oba rodzaje bólu mogą zacząć się po stresującym dniu, niewyspaniu albo…
Artykuł
Migrena hormonalna a stres – 10 pytań i odpowiedzi
Migrena hormonalna a stres często tworzą połączenie, które trudno zrozumieć bez obserwowania całego cyklu.
Artykuł
Migrena przewlekła – co zrobić przy przeciążeniu dźwiękiem
Gdy migrena przewlekła a hałas idą w parze, ograniczenie dźwięków może zmniejszyć dodatkowe obciążenie w pierwszych minutach napadu.
Artykuł
Migrena przewlekła – mity o życiu między atakami
Migrena przewlekła między atakami może nadal wpływać na energię, koncentrację i decyzje dotyczące codzienności.
Artykuł
Migrena przewlekła – światłowstręt, co robić
Przy przewlekłej migrenie światłowstręt warto potraktować jako sygnał do szybkiego ograniczenia bodźców.
Artykuł
Migrena przewlekła a cykl menstruacyjny – jak planować
Migrena przewlekła i cykl menstruacyjny mogą tworzyć powtarzalny, choć nie zawsze identyczny wzorzec.
Artykuł
Migrena przewlekła a ekran – jak zmniejszyć przeciążenie
Przy przewlekłej migrenie ekran może zwiększać przeciążenie, ale kilka zmian w sposobie korzystania z urządzeń pomaga ograniczyć liczbę bodźców.