W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Dobrostan
Dobrostan oznacza względnie dobre funkcjonowanie emocjonalne, psychiczne i społeczne, a także poczucie, że codzienne życie pozostaje zgodne z ważnymi potrzebami i wartościami. Przybliżono czynniki wspierające dobrostan oraz sposoby rozwijania go uważnie, realistycznie i bez presji.
4001 pozycji
Artykuł
Materac a bezsenność – kiedy warto go zmienić?
Związek między materacem a bezsennością bywa realny, ale nie każda trudna noc oznacza, że trzeba natychmiast kupić nowe łóżko.
Artykuł
Matryca Wanke – 7 przykładów błędnego koła
Błędne koło w Matrycy Wanke pokazuje, jak sytuacja, myśl, emocja i reakcja mogą wzajemnie się napędzać.
Artykuł
Matryca Wanke – ćwiczenie z emocją wtórną
Emocja wtórna w Matrycy Wanke pomaga przyjrzeć się temu, co znajduje się pod złością skierowaną na siebie.
Artykuł
Matryca Wanke – czy trzeba znaleźć jedną przyczynę?
Jedna przyczyna w Matrycy Wanke rzadko wyjaśnia całą reakcję emocjonalną.
Artykuł
Matryca Wanke – mity i fakty
Mity i fakty o Matrycy Wanke warto rozdzielić, bo wokół narzędzi psychologicznych szybko pojawiają się uproszczenia.
Artykuł
Matryca Wanke – pełny przykład analizy sytuacji
Pełny przykład matrycy Wanke pokazuje, jak oddzielić fakt od interpretacji, nazwać emocje i sprawdzić, co podtrzymuje trudną reakcję.
Artykuł
Matryca Wanke a analiza funkcjonalna – co wybrać
Porównanie matrycy Wanke z analizą funkcjonalną pomaga dopasować sposób pracy do celu, z którym przychodzisz.
Artykuł
Matryca Wanke a potrzeby – jak je rozpoznać
Matryca Wanke pomaga uporządkować własne potrzeby, emocje i decyzje.
Artykuł
Matryca Wanke czy dziennik myśli – co wybrać
Wybór między matrycą Wanke a dziennikiem myśli zależy od tego, czego potrzebujesz w danym momencie.
Artykuł
Matryca Wanke czy omówienie z terapeutą – co wybrać
Wybór między matrycą Wanke a omówieniem z terapeutą zależy przede wszystkim od tego, czego potrzebujesz w konkretnej sytuacji.
Artykuł
Matryca Wanke przy trudnej decyzji – krok po kroku
Matryca Wanke przy trudnej decyzji pomaga oddzielić fakty od przewidywań, emocje od poleceń i realne konsekwencje od czarnych scenariuszy.
Artykuł
Mechanizm obronny czy świadoma granica – jak rozróżnić?
Dylemat „mechanizm obronny czy granica” pojawia się często wtedy, gdy po trudnej rozmowie zostaje napięcie i niepewność.
Artykuł
Media społecznościowe a nastrój po porodzie – co robić
Media społecznościowe mogą wpływać na nastrój po porodzie, zwłaszcza gdy pokazują głównie zadbane wnętrza, spokojne dzieci i osoby, które wyglądają na pewne siebie.
Artykuł
Media społecznościowe po rozstaniu – 7 zasad
Media społecznościowe po rozstaniu warto potraktować jako obszar, w którym możesz świadomie ustawić granice.
Artykuł
Media społecznościowe w kryzysie psychicznym – 7 zasad
Media społecznościowe w kryzysie psychicznym mogą zarówno dawać kontakt z ludźmi, jak i zwiększać przeciążenie.
Artykuł
Medytacja a kortyzol – 10 pytań i odpowiedzi
Relacja między medytacją a kortyzolem może mieć znaczenie dla regulacji stresu, ale nie sprowadza się do prostego twierdzenia, że kilka minut uważności obniża hormon…
Artykuł
Medytacja a produktywność – mity i fakty
Medytacja może wspierać skupienie, ale nie działa jak przycisk zwiększający tempo pracy.
Artykuł
Medytacja a układ nerwowy – 10 pytań i odpowiedzi
Wpływ medytacji na układ nerwowy wiąże się przede wszystkim z regulacją uwagi, oddechu i pobudzenia.
Artykuł
Medytacja grupowa czy indywidualna – co wybrać?
Medytacja grupowa czy indywidualna może być dobrym początkiem, ale żadna z tych form nie pasuje każdej osobie w taki sam sposób.
Artykuł
Medytacja po pracy – jak przejść do odpoczynku
Medytacja po pracy może pomóc przejść z trybu działania do spokojniejszego rytmu, jeśli potraktujesz ją jako łagodne przejście, a nie kolejny obowiązek.