W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Dobrostan
Dobrostan oznacza względnie dobre funkcjonowanie emocjonalne, psychiczne i społeczne, a także poczucie, że codzienne życie pozostaje zgodne z ważnymi potrzebami i wartościami. Przybliżono czynniki wspierające dobrostan oraz sposoby rozwijania go uważnie, realistycznie i bez presji.
4001 pozycji
Artykuł
Joga nidra – jak ćwiczyć relaksację?
Joga nidra to praktyka głębokiego wyciszenia, której można uczyć się stopniowo, bez wcześniejszego doświadczenia jogi.
Artykuł
Kara za niewykonanie nawyku – mity i fakty
Kara za niewykonanie nawyku może wydawać się rozsądnym sposobem na większą dyscyplinę.
Artykuł
Karmienie piersią i obniżony nastrój – jak prosić o pomoc
Karmienie piersią i obniżony nastrój mogą pojawić się razem, zwłaszcza gdy codzienność jest pełna niewyspania, napięcia i presji, by wszystko robić właściwie.
Artykuł
Karta analizy argumentu – do wypełnienia
Karta analizy argumentu pomaga uporządkować myśl, oddzielić przesłanki od wniosku i sprawdzić, czy rozumowanie prowadzi do uzasadnionej konkluzji.
Artykuł
Karta analizy poznawczej – do wypełnienia
Karta analizy poznawczej do wypełnienia pomaga uporządkować to, co dzieje się w konkretnej sytuacji: fakty, myśli, emocje, reakcje i potrzeby.
Artykuł
Karta automatycznych myśli – do wypełnienia
Karta automatycznych myśli pomaga zatrzymać powtarzającą się myśl, zauważyć emocje i sprawdzić, co wydarzyło się tuż przed nią.
Artykuł
Karta codziennych emocji i potrzeb – do wypełnienia
Karta emocji i potrzeb pomaga zatrzymać się przy tym, co dzieje się w codzienności, zamiast automatycznie działać pod wpływem napięcia, złości albo smutku.
Artykuł
Karta cyklu idealizacja–dewaluacja – do wypełnienia
Cykl idealizacji i dewaluacji można uporządkować, zapisując konkretne sytuacje, słowa i własne reakcje zamiast opierać się wyłącznie na pamięci.
Artykuł
Karta czynników zniechęcenia – do wypełnienia
Czynniki zniechęcenia w pracy można uporządkować, zamiast traktować spadek motywacji jako dowód lenistwa lub braku zaangażowania.
Artykuł
Karta emocji po utracie zdrowia – do wypełnienia
Karta emocji po utracie zdrowia pomaga uporządkować to, co dzieje się po chorobie, diagnozie, wypadku albo dłuższym kryzysie fizycznym.
Artykuł
Karta napięcia DDA – do wypełnienia
Karta napięcia DDA pomaga zatrzymać się przy własnych reakcjach i zapisać je w uporządkowany sposób.
Artykuł
Karta napięcia i czujności – do wypełnienia
Karta napięcia i czujności pomaga uporządkować to, co dzieje się w myślach, emocjach i ciele, kiedy trudno się rozluźnić albo przestać przewidywać zagrożenia.
Artykuł
Karta napięcia po traumie – do wypełnienia
Karta napięcia po traumie pomaga uporządkować obserwację tego, co dzieje się w myślach, emocjach i ciele po trudnym doświadczeniu.
Artykuł
Karta nastroju w ciąży – do wypełnienia
Karta nastroju w ciąży pomaga uporządkować obserwacje dotyczące emocji, napięcia, energii, snu i codziennych potrzeb.
Artykuł
Karta obciążenia i regeneracji ciała – do wypełnienia
Karta obciążenia i regeneracji ciała porządkuje codzienną obserwację napięcia, energii, snu i odpoczynku.
Artykuł
Karta obciążenia i regeneracji przy autoimmunologii
Karta obciążenia i regeneracji przy autoimmunologii pomaga uporządkować codzienne doświadczenia bez szukania winy i bez zgadywania, co dzieje się w organizmie.
Artykuł
Karta obserwacji bliskości – do wypełnienia
Karta obserwacji bliskości pomaga zatrzymać się przy tym, co dzieje się w relacji: emocjach, reakcjach ciała, potrzebach i sposobach kontaktu.
Artykuł
Karta obserwacji bólu emocjonalnego – do wypełnienia
Karta obserwacji bólu emocjonalnego pomaga zatrzymać się przy tym, co dzieje się po zranieniu, stracie, odrzuceniu lub trudnej rozmowie.
Artykuł
Karta obserwacji emocji po rozstaniu – do wypełnienia
Karta emocji po rozstaniu pomaga uporządkować uczucia, myśli i reakcje, które często zmieniają się w ciągu dnia.
Artykuł
Karta obserwacji koncentracji – do wypełnienia
Karta obserwacji koncentracji pomaga zapisać, kiedy uwaga działa sprawniej, a kiedy łatwo się rozprasza.