W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Dobrostan
Dobrostan oznacza względnie dobre funkcjonowanie emocjonalne, psychiczne i społeczne, a także poczucie, że codzienne życie pozostaje zgodne z ważnymi potrzebami i wartościami. Przybliżono czynniki wspierające dobrostan oraz sposoby rozwijania go uważnie, realistycznie i bez presji.
4001 pozycji
Artykuł
Dziennik napadów paniki – jak go prowadzić
Dziennik napadów paniki pomaga uporządkować to, co dzieje się przed, w trakcie i po silnym lęku.
Artykuł
Dziennik nasilenia bólu fantomowego – do wypełnienia
Dziennik nasilenia bólu fantomowego pomaga zauważyć, kiedy i w jakich warunkach zmienia się odczuwanie bólu po amputacji.
Artykuł
Dziennik nastroju – jak go prowadzić krok po kroku
Dziennik nastroju pomaga zauważyć, jak zmienia się samopoczucie i co może mieć z tym związek.
Artykuł
Dziennik nowej codzienności – karta do wypełnienia
Dziennik nowej codzienności pomaga spokojnie sprawdzić, jak zmiana wpływa na dzień, ciało, emocje i relacje.
Artykuł
Dziennik objawów i emocji – jak go prowadzić
Dziennik objawów i emocji pomaga uporządkować to, co w ciągu dnia bywa trudne do uchwycenia.
Artykuł
Dziennik objawów nerwicy – krok po kroku
Dziennik objawów nerwicy może pomóc uporządkować doświadczenia, które w ciągu dnia wydają się chaotyczne i trudne do wyjaśnienia.
Artykuł
Dziennik objawów psychosomatycznych – jak go prowadzić
Dziennik objawów psychosomatycznych pomaga spokojniej przyglądać się temu, co dzieje się w organizmie i w emocjach.
Artykuł
Dziennik po trudnej sesji terapii – ćwiczenie
Dziennik po sesji terapii traumy może pomóc uporządkować doświadczenia po spotkaniu i zauważyć reakcje, które pojawiają się z opóźnieniem.
Artykuł
Dziennik poczucia bezpieczeństwa w relacji – do wypełnienia
Dziennik poczucia bezpieczeństwa w relacji pomaga zatrzymać się przy tym, co dzieje się w Tobie podczas kontaktu z drugą osobą.
Artykuł
Dziennik postępów w pracy – ćwiczenie
Dziennik postępów w pracy pomaga zauważyć działania, które giną między pilnymi zadaniami i terminami.
Artykuł
Dziennik postępów w terapii
Dziennik postępów w terapii pomaga uchwycić zmiany, które łatwo przeoczyć w codziennym pośpiechu.
Artykuł
Dziennik przeszkód w budowaniu nawyku – ćwiczenie
Dziennik przeszkód w budowaniu nawyku pomaga zobaczyć, co naprawdę utrudnia zmianę, zamiast sprowadzać wszystko do braku motywacji.
Artykuł
Dziennik reakcji na konflikt w pracy – do wypełnienia
Dziennik reakcji na konflikt w pracy pomaga uporządkować to, co dzieje się w napiętej sytuacji zawodowej: fakty, emocje, myśli, objawy fizyczne i impulsy do działania.
Artykuł
Dziennik reakcji po trudnym zdarzeniu – do wypełnienia
Dziennik reakcji po trudnym zdarzeniu pomaga spokojnie zapisać emocje, myśli, objawy fizyczne i codzienne zachowania.
Artykuł
Dziennik regeneracji w pracy – do wypełnienia
Dziennik regeneracji w pracy pomaga zauważyć, co odbiera Ci energię i co pozwala ją odzyskiwać.
Artykuł
Dziennik rozproszeń – do wypełnienia
Dziennik rozproszeń pomaga zauważyć, kiedy uwaga odchodzi od zadania, co dzieje się chwilę wcześniej i jak reagujesz.
Artykuł
Dziennik samopoczucia przed sesją EMDR
Dziennik samopoczucia przed sesją EMDR pomaga uporządkować to, co dzieje się przed spotkaniem, bez oceniania i szukania właściwych odpowiedzi.
Artykuł
Dziennik samotności – ćwiczenie na trudne chwile
Dziennik samotności pomaga uporządkować to, co dzieje się w środku, kiedy brakuje bliskości, rozmowy albo poczucia bycia ważną częścią czyjegoś życia.
Artykuł
Dziennik schematu w relacji – ćwiczenie
Dziennik schematu w relacji pomaga uchwycić powtarzalny sposób reagowania, zanim emocje całkowicie przejmą ster.
Artykuł
Dziennik sensu – ćwiczenie na zauważanie znaczenia dnia
Dziennik sensu jako ćwiczenie pomaga zauważać znaczenie codziennych chwil, nawet gdy dzień wydaje się zwyczajny albo pusty.