W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Granice
Granice określają, na co człowiek się zgadza, czego potrzebuje i gdzie kończy się jego odpowiedzialność, pomagając chronić czas, energię oraz relacje. Ujęto asertywność, komunikowanie potrzeb i granice w pracy jako elementy bardziej świadomego gospodarowania własną energią.
2186 pozycji
Artykuł
Jak planować pracę zgodnie z poziomem energii
Planowanie pracy zgodnie z poziomem energii pomaga dopasować rodzaj zadania do tego, ile uwagi, tempa i odporności masz w danym momencie.
Artykuł
Jak podejmować decyzje bez aprobaty rodziny jako DDD
W DDD podejmowanie decyzji bez aprobaty rodziny staje się łatwiejsze, gdy najpierw zauważysz lęk przed oceną, a potem krok po kroku sprawdzisz, czego naprawdę chcesz.
Artykuł
Jak podejmować decyzje w zgodzie ze sobą
Decyzje w zgodzie ze sobą opierają się na rozpoznaniu własnych wartości, potrzeb i granic, a nie wyłącznie na oczekiwaniach innych osób.
Artykuł
Jak podejmować wspólne decyzje w związku
Podejmowanie wspólnych decyzji w związku jest łatwiejsze, gdy rozmowa nie zamienia się w walkę o przewagę.
Artykuł
Jak podzielić obowiązki po porodzie – ćwiczenie
Podział obowiązków po porodzie warto oprzeć na spisaniu wszystkich zadań, a nie na domysłach, kto ma „pomóc”.
Artykuł
Jak podzielić opiekę nad starzejącym się rodzicem
Podział opieki nad starzejącym się rodzicem warto oprzeć na możliwościach, a nie na poczuciu winy czy oczekiwaniu, że każde z rodzeństwa zrobi dokładnie tyle samo.
Artykuł
Jak pogodzić opiekę nad rodzicami z własnym życiem
Opieka nad rodzicami i własne życie mogą współistnieć, jeśli odpowiedzialność zostanie podzielona, a własne potrzeby potraktowane poważnie.
Artykuł
Jak pogodzić różne potrzeby odpoczynku w związku?
Różne potrzeby odpoczynku w związku nie muszą oznaczać problemu z relacją.
Artykuł
Jak pogodzić różne role życiowe
Pogodzenie różnych ról życiowych zaczyna się od uznania, że nie każda z nich musi być pełniona na najwyższym poziomie jednocześnie.
Artykuł
Jak pomaganie innym wpływa na poczucie sensu
Pomaganie innym i poczucie sensu często są ze sobą powiązane, ale ta relacja nie jest automatycznie dobra ani prosta.
Artykuł
Jak pomóc bliskiej osobie stawiać granice
Pomoc w stawianiu granic zaczyna się od uważnej obecności, nie od gotowych rad.
Artykuł
Jak pomóc bliskiej osobie w cierpieniu psychicznym
Odpowiedź na pytanie, jak pomóc bliskiej osobie w cierpieniu psychicznym, zaczyna się od obecności, uważnego słuchania i sprawdzenia, czego naprawdę potrzeba.
Artykuł
Jak pomóc bliskiej osobie w toksycznym związku
Możesz pomóc bliskiej osobie w toksycznym związku, nawet jeśli nie jesteś w stanie zmienić jej partnera ani podjąć decyzji za nią.
Artykuł
Jak pomóc bliskiej osobie z myślami samobójczymi
Pomoc bliskiej osobie z myślami samobójczymi zaczyna się od spokojnej, bezpośredniej rozmowy i potraktowania jej słów poważnie.
Artykuł
Jak pomóc bliskiej osobie, która jest samotna
Pomóc samotnej osobie można przede wszystkim przez spokojną, regularną obecność, uważne słuchanie i zaproszenia bez presji.
Artykuł
Jak pomóc bliskiej osobie, która odczuwa lęk
Możesz pomóc osobie z lękiem, pozostając blisko, słuchając bez oceniania i nie przejmując za nią całego życia.
Artykuł
Jak pomóc osobie z depresją
Pomoc osobie z depresją polega przede wszystkim na spokojnej obecności, słuchaniu bez oceniania i zachęcaniu do kontaktu ze specjalistą.
Artykuł
Jak pomóc osobie z PTSD podczas kryzysu?
Pomoc osobie z PTSD podczas kryzysu zaczyna się od spokojnej obecności, sprawdzenia bezpieczeństwa i ograniczenia bodźców.
Artykuł
Jak pomóc rodzicowi w kryzysie psychicznym
Wiedza, jak pomóc rodzicowi w kryzysie psychicznym, nie zawsze przychodzi łatwo, szczególnie gdy rozmowa szybko zamienia się w milczenie, złość albo wzajemne pretensje.
Artykuł
Jak poprawić komunikację między zmianami?
Dobra komunikacja między zmianami opiera się na stałym sposobie przekazywania najważniejszych informacji, jasnym podziale odpowiedzialności i przestrzeni na krótkie…