W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Granice
Granice określają, na co człowiek się zgadza, czego potrzebuje i gdzie kończy się jego odpowiedzialność, pomagając chronić czas, energię oraz relacje. Ujęto asertywność, komunikowanie potrzeb i granice w pracy jako elementy bardziej świadomego gospodarowania własną energią.
2186 pozycji
Artykuł
Jak odmawiać pożyczki bliskiej osobie
Odmowa pożyczki bliskiej osobie może uruchomić poczucie winy, lęk przed konfliktem albo myśl, że pomoc jest obowiązkiem.
Artykuł
Jak odmawiać w obawie przed oceną innych
Można nauczyć się odmawiać w obawie przed oceną innych, nie rezygnując przy tym z ważnych relacji.
Artykuł
Jak odmawiać współpracownikowi bez napięcia
Odmawianie współpracownikowi staje się łatwiejsze, gdy przestaje oznaczać dla Ciebie zagrożenie relacji.
Artykuł
Jak odmówić awansu bez poczucia winy
Możesz nauczyć się, jak odmówić awansu w sposób jasny i spokojny, bez pomniejszania własnych potrzeb.
Artykuł
Jak odmówić bez poczucia winy?
Można nauczyć się, jak odmówić bez poczucia winy, nawet jeśli wcześniej każda granica uruchamiała lęk przed oceną.
Artykuł
Jak odmówić rozmowy o chorobie bez zrywania kontaktu?
Żeby odmówić rozmowy o chorobie, nazwij swoją granicę krótko i bez tłumaczenia się z każdej emocji.
Artykuł
Jak odmówić zadania niezgodnego z wartościami
Odmowa zadania w pracy może być spokojna i rzeczowa, nawet gdy prośba pochodzi od osoby decyzyjnej.
Artykuł
Jak odnaleźć siebie po urodzeniu dziecka
Odnalezienie siebie po urodzeniu dziecka zaczyna się od uznania, że zmiana tożsamości może być trudna, nawet gdy miłość do dziecka jest silna.
Artykuł
Jak odpoczywać bez poczucia winy
Odpoczynek bez poczucia winy zaczyna się od uznania, że regeneracja nie musi być nagrodą za wykonanie wszystkich zadań.
Artykuł
Jak odpoczywać bez poczucia, że trzeba zasłużyć?
Odpoczynek bez poczucia winy zaczyna się od uznania, że regeneracja nie jest nagrodą za wykonane zadania.
Artykuł
Jak odpoczywać po chorobie bez poczucia winy
Umiejętność odpoczywania po chorobie pomaga wracać do codzienności bez ciągłego przekraczania własnych granic.
Artykuł
Jak odpoczywać przy bólu nowotworowym
Odpoczynek przy bólu nowotworowym zaczyna się od uznania, że regeneracja jest częścią dbania o siebie, a nie nagrodą za wykonanie wszystkich zadań.
Artykuł
Jak odpoczywać, gdy nic nie daje ulgi
Gdy zastanawiasz się, jak odpoczywać, gdy nic nie daje ulgi, zacznij od sprawdzenia, czy Twój układ nerwowy w ogóle dostał sygnał, że może zwolnić.
Artykuł
Jak odpowiadać na osobiste pytania
W codziennych rozmowach można nauczyć się, jak odpowiadać na osobiste pytania, bez rezygnowania z własnego komfortu.
Artykuł
Jak odpowiadać na pytania o powód rozstania?
Możesz zdecydować, co powiedzieć o powodach rozstania, bez ujawniania wszystkich szczegółów.
Artykuł
Jak odpowiadać na szantaż emocjonalny rodzica
Szantaż emocjonalny rodzica polega na wywieraniu presji przez poczucie winy, lęk, obrażanie się albo groźbę odrzucenia.
Artykuł
Jak odpowiedzieć na „przesadzasz” w rozmowie
Sposób, w jaki możesz odpowiedzieć na „przesadzasz”, zależy od tego, co chcesz ochronić w rozmowie: swoje odczucia, granicę czy relację.
Artykuł
Jak odpuścić perfekcjonizm przy autoimmunologii
Perfekcjonizm przy autoimmunologii często wygląda jak wzmożona dyscyplina: pilnowanie zaleceń, kontrolowanie objawów i próba utrzymania dawnego tempa mimo zmęczenia.
Artykuł
Jak odróżnić intuicję od lęku w relacji
Rozróżnienie, czy w relacji działa intuicja czy lęk, wymaga uważnego przyjrzenia się faktom, emocjom i sygnałom z ciała.
Artykuł
Jak odróżnić kryzys psychiczny od przemęczenia
Rozpoznanie, czy chodzi o kryzys psychiczny czy przemęczenie, opiera się nie tylko na poziomie zmęczenia.