W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Granice
Granice określają, na co człowiek się zgadza, czego potrzebuje i gdzie kończy się jego odpowiedzialność, pomagając chronić czas, energię oraz relacje. Ujęto asertywność, komunikowanie potrzeb i granice w pracy jako elementy bardziej świadomego gospodarowania własną energią.
2186 pozycji
Artykuł
Fobia społeczna a urzędnik – scenariusz rozmowy
Przy fobii społecznej rozmowa z urzędnikiem może uruchamiać lęk, wstyd i obawę przed oceną, nawet gdy sprawa jest prosta.
Artykuł
Fobia społeczna w open space – 7 sposobów
Fobia społeczna w open space może sprawiać, że zwykłe zadania - rozmowa przy biurku, zabranie głosu na spotkaniu czy zjedzenie lunchu - wymagają ogromnego wysiłku.
Artykuł
FOMO a lęk – jak ograniczyć presję wyboru
Relacja między FOMO a lękiem często zaczyna się od pozornie niewinnego sprawdzania, co robią inni.
Artykuł
Future faking w związku – 10 pytań i odpowiedzi
Future faking w związku często polega na składaniu wielkich obietnic dotyczących wspólnego życia bez realnych kroków, które prowadzą do ich spełnienia.
Artykuł
GAD a delegowanie zadań – co pomaga
Lęk przed delegowaniem zadań przy GAD często nie wynika z braku kompetencji, lecz z trudności w znoszeniu niepewności.
Artykuł
GAD a nadmiar obowiązków – jak ustalać priorytety
GAD a nadmiar obowiązków często tworzą pętlę: im więcej zadań, tym więcej zamartwiania, a im więcej napięcia, tym trudniej wybrać, od czego zacząć.
Artykuł
GAD a przewidywanie reakcji innych – co pomaga
Przy GAD przewidywanie reakcji innych może stać się sposobem radzenia sobie z niepewnością.
Artykuł
Gaslighting – mity i fakty
Gaslighting to powtarzalny sposób komunikacji, w którym zaczynasz podważać własną pamięć, odczucia albo ocenę sytuacji.
Artykuł
Gdy bliscy oczekują szybkiego powrotu do normalności
Presja szybkiego powrotu do normalności po stracie może sprawić, że zamiast przeżywać żałobę, zaczynasz zastanawiać się, czy robisz to właściwie.
Artykuł
Gdy bliska osoba gubi rzeczy – jak mądrze pomóc
To, że bliska osoba gubi rzeczy, nie musi oznaczać braku odpowiedzialności ani złej woli.
Artykuł
Gdy bliska osoba narzeka na pracę – jak reagować?
Bliska osoba narzeka na pracę, a Ty coraz częściej nie wiesz, czy słuchać, doradzać, czy jasno powiedzieć, że nie masz już siły na kolejną rozmowę.
Artykuł
Gdy bliska osoba odrzuca pomoc w kryzysie emocjonalnym
To, że bliska osoba odrzuca pomoc w kryzysie emocjonalnym, może budzić bezsilność, lęk i złość.
Artykuł
Gdy bliska osoba się oddala – co robić
Gdy bliska osoba się oddala, pierwszym krokiem jest oddzielenie faktów od domysłów i sprawdzenie, co naprawdę zmieniło się w kontakcie.
Artykuł
Gdy bliski nie ma siły – jak pomagać bez nacisku
Pomaganie bliskiemu bez nacisku zaczyna się od uznania, że brak energii nie jest lenistwem ani prostą decyzją.
Artykuł
Gdy bliski po chorobie wycofuje się – jak wspierać?
Bliski po chorobie wycofuje się często nie dlatego, że przestało mu zależeć na relacji.
Artykuł
Gdy bliski prosi o przypominanie – jak pomagać?
Najwięcej pomaga bliskiemu, który prosi o przypominanie, spokojne wsparcie połączone z poszanowaniem jego samodzielności.
Artykuł
Gdy inni bagatelizują chorobę – co powiedzieć
Bagatelizowanie choroby przez innych nie oznacza, że przesadzasz albo źle oceniasz swoją sytuację.
Artykuł
Gdy ktoś bagatelizuje zranienie – jak reagować
Gdy ktoś bagatelizuje zranienie, możesz zacząć podważać własne odczucia i zastanawiać się, czy naprawdę masz prawo czuć ból.
Artykuł
Gdy rodzina różnie przeżywa żałobę – jak się porozumieć
Gdy rodzina różnie przeżywa żałobę, porozumienie wymaga uznania, że smutek może wyglądać inaczej u każdej osoby.
Artykuł
Gdy słyszysz „to tylko w głowie” – jak odpowiedzieć
Na pytanie, co odpowiedzieć, gdy ktoś mówi, że to tylko w głowie, warto reagować spokojnie i konkretnie, bez udowadniania, że cierpienie jest wystarczająco poważne.