W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Granice
Granice określają, na co człowiek się zgadza, czego potrzebuje i gdzie kończy się jego odpowiedzialność, pomagając chronić czas, energię oraz relacje. Ujęto asertywność, komunikowanie potrzeb i granice w pracy jako elementy bardziej świadomego gospodarowania własną energią.
2186 pozycji
Artykuł
Dziecko przeklina – 10 pytań rodziców
Dziecko przeklina, ale samo używanie wulgaryzmów nie mówi jeszcze, że dzieje się z nim coś złego.
Artykuł
Dziecko świadkiem przemocy psychicznej – jak wspierać?
Dziecko będące świadkiem przemocy psychicznej może przeżywać więcej, niż pokazuje na zewnątrz.
Artykuł
Dziecko widzi kryzys emocjonalny rodzica – co powiedzieć
W sytuacji, w której dziecko widzi kryzys emocjonalny rodzica, potrzebuje prostego wyjaśnienia, że zauważone emocje nie są jego winą.
Artykuł
Dziecko wpada w złość – co zrobić teraz
Gdy dziecko wpada w złość, najpierw zadbaj o bezpieczeństwo i zmniejsz liczbę bodźców.
Artykuł
Dziennik kontaktu z narcyzem – ćwiczenie
Dziennik kontaktu z narcyzem pomaga uporządkować to, co dzieje się w emocjach i ciele po trudnej rozmowie.
Artykuł
Dziennik myśli przed trudną rozmową – ćwiczenie
Dziennik myśli przed rozmową pomaga uporządkować to, co dzieje się w głowie, zanim pojawią się ważne słowa.
Artykuł
Dziennik poczucia bezpieczeństwa w relacji – do wypełnienia
Dziennik poczucia bezpieczeństwa w relacji pomaga zatrzymać się przy tym, co dzieje się w Tobie podczas kontaktu z drugą osobą.
Artykuł
Dziennik reakcji na konflikt w pracy – do wypełnienia
Dziennik reakcji na konflikt w pracy pomaga uporządkować to, co dzieje się w napiętej sytuacji zawodowej: fakty, emocje, myśli, objawy fizyczne i impulsy do działania.
Artykuł
Dziennik reakcji na kontakt z rodzicem
Reakcje na kontakt z rodzicem można zapisywać, aby lepiej rozumieć, co uruchamia się przed rozmową, w jej trakcie i po niej.
Artykuł
Dziennik regeneracji w pracy – do wypełnienia
Dziennik regeneracji w pracy pomaga zauważyć, co odbiera Ci energię i co pozwala ją odzyskiwać.
Artykuł
Dziennik sytuacji stresujących w pracy – do wypełnienia
Dziennik sytuacji stresujących w pracy pomaga uporządkować to, co dzieje się przed, w trakcie i po trudnym zdarzeniu.
Artykuł
Dziennik sytuacji, gdy ustępuję rodzinie – ćwiczenie
Ćwiczenie zauważania ustępowania rodzinie pomaga uchwycić moment, w którym zgadzasz się wbrew sobie, zanim automatycznie wrócisz do poczucia winy.
Artykuł
Dziennik wyzwalaczy PTSD – ćwiczenie do samopoznania
Dziennik wyzwalaczy PTSD pomaga zauważyć, jakie sytuacje, słowa, miejsca lub odczucia uruchamiają silną reakcję.
Artykuł
EMDR po przemocy w związku – jak zacząć terapię
EMDR po przemocy w związku zaczyna się od rozmowy o bezpieczeństwie, aktualnych trudnościach i Twoich granicach.
Artykuł
EMDR po zdradzie – od czego zacząć?
EMDR po zdradzie może pomóc uporządkować wspomnienia, obrazy i reakcje, które nadal uruchamiają silne emocje.
Artykuł
EMDR przy lęku przed odrzuceniem – co omówić?
EMDR przy lęku przed odrzuceniem może koncentrować się na wspomnieniach, przekonaniach i sytuacjach, które uruchamiają napięcie w relacjach.
Artykuł
EMDR przy mobbingu – jak wygląda praca
EMDR przy mobbingu może być częścią pracy nad wspomnieniami, napięciem i przekonaniami, które pozostały po trudnym doświadczeniu zawodowym.
Artykuł
EMDR przy reakcji zamrożenia – jak wygląda praca?
EMDR przy reakcji zamrożenia może obejmować spokojną rozmowę, przygotowanie do pracy ze wspomnieniem oraz stopniowe przetwarzanie tego, co nadal uruchamia bezruch lub…
Artykuł
EMDR przy traumie zastępczej – jak zacząć
EMDR przy traumie zastępczej może pomóc uporządkować doświadczenia, które pojawiły się po kontakcie z cierpieniem drugiej osoby.
Artykuł
EMDR przy trudności w bliskości – kiedy rozważyć?
EMDR przy trudności w bliskości może być tematem do rozważenia, gdy obecne relacje uruchamiają silny lęk, wycofanie albo poczucie zagrożenia.