W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Granice
Granice określają, na co człowiek się zgadza, czego potrzebuje i gdzie kończy się jego odpowiedzialność, pomagając chronić czas, energię oraz relacje. Ujęto asertywność, komunikowanie potrzeb i granice w pracy jako elementy bardziej świadomego gospodarowania własną energią.
2186 pozycji
Artykuł
Po okresie mobilizacji nie mam energii – co robić?
Brak energii po okresie mobilizacji nie musi oznaczać, że dzieje się z Tobą coś złego.
Artykuł
Po rozmowie żałuję, że milczałem – co robić?
Po rozmowie żałujesz, że milczałeś, możesz jeszcze wrócić do ważnego tematu i dopowiedzieć to, czego nie udało się powiedzieć wcześniej.
Artykuł
Po rozstaniu czuję ulgę i winę, co robić?
Ulga i poczucie winy po rozstaniu mogą pojawić się jednocześnie i nie oznaczają, że decyzja o zakończeniu relacji była błędem.
Artykuł
Po rozstaniu nadal mamy wspólnych znajomych – co robić?
Wspólni znajomi po rozstaniu mogą sprawiać, że trudno naprawdę odsunąć się od zakończonej relacji.
Artykuł
Po terapii par – 7 kroków utrzymania zmian
Po terapii par warto potraktować codzienność jako miejsce dalszego ćwiczenia nowych sposobów rozmowy, reagowania i dbania o granice.
Artykuł
Po traumie nie umiem przyjmować pomocy – co robić?
Trudność w przyjmowaniu pomocy po traumie nie oznacza niewdzięczności ani braku zaufania do innych.
Artykuł
Po trudnej rozmowie z partnerem – co zrobić dziś
Po trudnej rozmowie z partnerem nie musisz od razu rozstrzygać całej przyszłości związku.
Artykuł
Po trudnej rozmowie z rodzicem – ćwiczenie uspokajające
Ćwiczenie po trudnej rozmowie z rodzicem może pomóc zatrzymać napięcie i odzyskać kontakt ze sobą.
Artykuł
Po wyznaniu uczuć czekam na reakcję – co zrobić teraz
Gdy czekasz na reakcję po wyznaniu uczuć, najpierw zatrzymaj dalsze wiadomości i wróć do tego, co naprawdę wiesz.
Artykuł
Po zdradzie pytać o szczegóły – 10 pytań i odpowiedzi
Pytania o szczegóły zdrady warto zadawać tylko wtedy, gdy konkretna informacja pomaga podjąć decyzję, postawić granicę albo odzyskać orientację w sytuacji.
Artykuł
Poczucie bezpieczeństwa po zranieniu – jak je odbudować
Poczucie bezpieczeństwa po zranieniu odbudowuje się stopniowo, gdy pojawiają się powtarzalne doświadczenia przewidywalności, szacunku i wpływu na własne decyzje.
Artykuł
Poczucie bezsilności – 10 pytań do omówienia z psychologiem
Poczucie bezsilności często oznacza doświadczenie braku wpływu na sytuację, decyzje innych osób albo własne emocje.
Artykuł
Poczucie krzywdy a złość – jak je rozróżnić
Poczucie krzywdy a złość mogą pojawić się w tej samej chwili, dlatego łatwo uznać je za jedno i to samo.
Artykuł
Poczucie krzywdy w rodzinie – jak reagować
Poczucie krzywdy w rodzinie często pojawia się wtedy, gdy bliskość miesza się z bólem, rozczarowaniem albo poczuciem niesprawiedliwości.
Artykuł
Poczucie niesprawiedliwości – ćwiczenie z matrycą Wanke
Analiza poczucia niesprawiedliwości z użyciem matrycy Wanke pomaga oddzielić fakty od myśli, które pojawiają się pod wpływem złości, żalu lub bezsilności.
Artykuł
Poczucie niesprawiedliwości a wypalenie – co robić?
Poczucie niesprawiedliwości a wypalenie zawodowe często pojawiają się razem, gdy wysiłek nie spotyka się z uznaniem, zasady obowiązują tylko niektórych, a rozmowy…
Artykuł
Poczucie niższości a pokora – jak je rozróżnić
Poczucie niższości a pokora różnią się przede wszystkim tym, jak wpływają na własną wartość.
Artykuł
Poczucie odrębności a izolacja – jak je odróżnić?
Poczucie odrębności a izolacja mogą z zewnątrz wyglądać podobnie: mniej spotkań, potrzeba ciszy, dystans wobec innych.
Artykuł
Poczucie odrzucenia – kiedy pomaga porada psychologiczna?
Porada psychologiczna przy poczuciu odrzucenia może pomóc uporządkować to, co dzieje się między wydarzeniem, myślami i reakcją emocjonalną.
Artykuł
Poczucie winy po odpoczynku a wypalenie zawodowe
Poczucie winy po odpoczynku może podtrzymywać wypalenie zawodowe, bo chwila przerwy zamiast obniżać napięcie uruchamia kolejną falę presji.