W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Decyzja o pomocy
Decyzja o skorzystaniu z pomocy psychologicznej dotyczy rozpoznania trudności, wyboru odpowiedniej formy wsparcia i sprawdzenia, czego można oczekiwać od kontaktu ze specjalistą. Wyjaśniono tu diagnozę, konsultację, psychoterapię i relację terapeutyczną, aby łatwiej rozumieć kolejne kroki.
2126 pozycji
Artykuł
Jak rozmawiać z szefem o konflikcie w pracy
Rozmowa z szefem o konflikcie powinna opierać się na konkretnych faktach, własnych odczuciach i jasno nazwanej potrzebie.
Artykuł
Jak rozmawiać z szefem o zmianie zadań
Rozmowa z szefem o zmianie zadań może być spokojnym omówieniem zakresu pracy, a nie próbą udowodnienia, że nie dajesz rady.
Artykuł
Jak rozmawiać, gdy druga osoba się złości
Sposób, w jaki rozmawiasz z kimś, kto się złości, ma znaczenie, ale nie daje Ci odpowiedzialności za cudze emocje.
Artykuł
Jak rozmawiać, gdy rodzic zaprzecza przeszłości
Gdy rodzic zaprzecza przeszłości, warto skupić rozmowę nie na wymuszeniu przyznania racji, lecz na własnym doświadczeniu i aktualnych granicach.
Artykuł
Jak rozpoznać rodzinne przekonania o sobie
Rodzinne przekazy potrafią działać w tle przez wiele lat.
Artykuł
Jak rozpoznać schemat nieufności wobec ludzi?
Schemat nieufności wobec ludzi często ujawnia się nie wtedy, gdy ktoś robi coś wyraźnie krzywdzącego, lecz wtedy, gdy pojawia się zwykła bliskość.
Artykuł
Jak rozpoznać schemat ratowania innych w relacji
Schemat ratowania innych w relacji pojawia się wtedy, gdy pomoc staje się automatycznym sposobem zdobywania spokoju, bliskości lub poczucia kontroli.
Artykuł
Jak rozpoznać schemat wyboru niedostępnego partnera
Wybór niedostępnego partnera często nie zaczyna się od świadomej decyzji, lecz od silnego przyciągania, napięcia i poczucia, że „tym razem będzie inaczej”.
Artykuł
Jak rozpoznać własne zasoby po dysfunkcyjnej rodzinie
Zasoby DDD po dysfunkcyjnej rodzinie często są obecne, nawet jeśli przez lata łatwiej było zauważać zmęczenie, napięcie i poczucie winy.
Artykuł
Jak rozpoznać zaburzenie paniczne u dorosłego
Zaburzenie paniczne może być podejrzewane wtedy, gdy napady silnego lęku powracają, pojawiają się nagle i zaczynają wpływać na codzienne decyzje.
Artykuł
Jak rozwijać bezpieczne przywiązanie w dorosłości
Bezpieczne przywiązanie w dorosłości rozwija się przez powtarzalne doświadczenia zaufania, szacunku i naprawiania nieporozumień.
Artykuł
Jak sformułować wniosek z matrycy Wanke
Wniosek z matrycy Wanke powinien pokazywać nie tylko to, co się wydarzyło, lecz także sposób, w jaki sytuacja została odczytana.
Artykuł
Jak sprawdzić kwalifikacje psychoterapeuty?
Aby sprawdzić kwalifikacje psychoterapeuty, warto ocenić nie tylko dyplomy, lecz także szkolenie, superwizję, doświadczenie i sposób przedstawiania informacji.
Artykuł
Jak stawiać granice partnerowi – poradnik
Stawianie granic partnerowi pomaga mówić o swoich potrzebach bez ataku i bez rezygnowania z siebie.
Artykuł
Jak stawiać granice po trudnych doświadczeniach
Stawianie granic po trudnych doświadczeniach może wymagać więcej czasu, łagodności i uważności niż samo nauczenie się kilku gotowych zdań.
Artykuł
Jak stawiać granice po zranieniu emocjonalnym
Stawianie granic po zranieniu emocjonalnym zaczyna się od zauważenia, że ochrona siebie nie jest egoizmem.
Artykuł
Jak stawiać granice rodzicom w dorosłości
Stawianie granic rodzicom zaczyna się od zauważenia, że dorosłość nie kończy wszystkich dawnych zależności.
Artykuł
Jak stawiać granice rodzicom z problemem alkoholowym
Stawianie granic rodzicom z problemem alkoholowym zaczyna się od uznania, że dorosłość daje prawo do własnych decyzji, nawet jeśli rodzic reaguje złością, rozczarowaniem…
Artykuł
Jak stawiać granice rodzicowi, który manipuluje
Stawianie granic rodzicowi, który manipuluje, zaczyna się od uznania, że dorosłość daje prawo do własnych decyzji.
Artykuł
Jak stawiać granice w przyjaźni
Umiejętność stawiania granic w przyjaźni pomaga mówić jasno o swoich potrzebach, bez atakowania drugiej osoby i bez brania odpowiedzialności za jej każdą reakcję.