W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Decyzja o pomocy
Decyzja o skorzystaniu z pomocy psychologicznej dotyczy rozpoznania trudności, wyboru odpowiedniej formy wsparcia i sprawdzenia, czego można oczekiwać od kontaktu ze specjalistą. Wyjaśniono tu diagnozę, konsultację, psychoterapię i relację terapeutyczną, aby łatwiej rozumieć kolejne kroki.
2126 pozycji
Artykuł
Lęk przed proszeniem o pomoc – jak przełamać opór
Lęk przed proszeniem o pomoc często łączy się ze wstydem, obawą przed oceną i przekonaniem, że trzeba radzić sobie samodzielnie.
Artykuł
Lęk przed psami – jak spokojniej mijać psa
Lęk przed psami może sprawiać, że zwykły spacer wymaga planowania, omijania ulic i ciągłego wypatrywania zagrożenia.
Artykuł
Lęk przed ptakami – jak spokojniej reagować
Lęk przed ptakami może uruchamiać bardzo silną reakcję nawet wtedy, gdy ptak znajduje się daleko albo jest za szybą.
Artykuł
Lęk przed rezonansem – jak przygotować się do badania
Lęk przed rezonansem można oswoić, przygotowując wcześniej ciało, uwagę i plan działania.
Artykuł
Lęk przed rozmową – jak się przygotować
Lęk przed rozmową można zmniejszyć, przygotowując nie tylko argumenty, lecz także ciało, emocje i plan działania.
Artykuł
Lęk przed samotnością a decyzja o rozstaniu – jak rozróżnić
Rozróżnienie między lękiem przed samotnością a decyzją o rozstaniu wymaga przyjrzenia się temu, co naprawdę zatrzymuje Cię w relacji.
Artykuł
Lęk przed śmiercią – 10 pytań i odpowiedzi
Lęk przed śmiercią może pojawić się nagle albo narastać po chorobie, stracie, wypadku czy ważnej zmianie życiowej.
Artykuł
Lęk przed sukcesem – jak nie wycofywać się ze zmian
Lęk przed sukcesem często pojawia się wtedy, gdy z zewnątrz wszystko zaczyna układać się dobrze, a w środku rośnie napięcie.
Artykuł
Lęk przed szpitalem – jak się przygotować
Lęk przed szpitalem można osłabić, przygotowując wcześniej informacje, pytania, sposób dotarcia oraz wsparcie bliskiej osoby.
Artykuł
Lęk przed telefonowaniem – jak wykonać ważny telefon
Lęk przed telefonowaniem nie zawsze wygląda jak silna panika.
Artykuł
Lęk przed tłumem – jak spokojniej być wśród ludzi
Lęk przed tłumem może sprawić, że zwykłe wyjście do sklepu, podróż autobusem albo udział w wydarzeniu zaczyna wymagać wielu przygotowań.
Artykuł
Lęk przed tunelami – jak spokojniej przejechać
Lęk przed tunelami można zmniejszać, przygotowując ciało i uwagę do przejazdu oraz stopniowo odzyskując poczucie wpływu.
Artykuł
Lęk przed wężami – co pomaga dorosłym
Lęk przed wężami może pojawić się nawet wtedy, gdy wiesz, że spotkanie z tym zwierzęciem jest mało prawdopodobne.
Artykuł
Lęk przed windą – jak wrócić do jazdy
Lęk przed windą może utrudniać pracę, wizyty u lekarza, spotkania i zwykłe załatwianie spraw w mieście.
Artykuł
Lęk przed wodą – jak wrócić do pływania
Lęk przed wodą można oswajać stopniowo, bez zmuszania się do wejścia od razu na głęboki basen czy do jeziora.
Artykuł
Lęk przed wymiotowaniem – jak spokojniej reagować
Lęk przed wymiotowaniem może pojawić się w kolejce do restauracji, przed podróżą albo tuż po przebudzeniu z lekkim uczuciem nudności.
Artykuł
Lęk przed wystąpieniami – jak przygotować prezentację
Lęk przed wystąpieniami można osłabić, przygotowując nie tylko treść, lecz także sposób reagowania na napięcie.
Artykuł
Lęk przed zamkniętymi pomieszczeniami – co pomaga
Lęk przed zamkniętymi pomieszczeniami potrafi pojawić się w windzie, tunelu, samolocie albo pokoju bez okna.
Artykuł
Lęk separacyjny u dorosłych – 10 pytań i odpowiedzi
Lęk separacyjny u dorosłych może powodować silne napięcie przed rozstaniem, potrzebę stałego kontaktu i trudność w zostawaniu samemu.
Artykuł
Lęk wysokości – jak zachować spokój
Lęk wysokości można łagodzić, ucząc się rozpoznawać reakcje ciała, sprawdzać swoje przewidywania i stopniowo odzyskiwać wpływ na zachowanie.