W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Ćwiczenie
Ćwiczenie w obszarze psychologii jest celowym działaniem pomagającym zauważać emocje, myśli, potrzeby lub nawyki i stopniowo wprowadzać bardziej wspierające sposoby reagowania. Sprawdzisz różne formy praktyki oraz ich zastosowanie w rozwijaniu uważności, samopoznania i codziennej sprawczości.
369 pozycji
Artykuł
Mapa funkcjonowania przed diagnozą – ćwiczenie
Mapa funkcjonowania przed diagnozą pomaga uporządkować to, co dzieje się w emocjach, myślach, ciele i codziennym życiu.
Artykuł
Mapa motywatorów w pracy – ćwiczenie
Mapa motywatorów w pracy pomaga zobaczyć, co naprawdę wpływa na zaangażowanie, energię i poczucie sensu.
Artykuł
Mapa obciążeń w wypaleniu rodzicielskim
Mapa obciążeń w wypaleniu rodzicielskim to proste ćwiczenie, które pomaga zobaczyć, co naprawdę zużywa energię w codziennym rodzicielstwie.
Artykuł
Mapa objawów nerwicy – ćwiczenie samoobserwacji
Mapa objawów nerwicy pomaga uporządkować to, co dzieje się z napięciem, emocjami, myślami i objawami fizycznymi.
Artykuł
Mapa potrzeb po rozstaniu – ćwiczenie
Mapa potrzeb po rozstaniu to proste ćwiczenie, które pozwala nazwać to, czego teraz naprawdę brakuje, zamiast skupiać się wyłącznie na tęsknocie za konkretną osobą.
Artykuł
Mapa potrzeb w związku – proste ćwiczenie
Mapa potrzeb w związku pomaga nazwać to, czego brakuje, zanim rozmowa zamieni się w listę zarzutów.
Artykuł
Mapa relacji w pracy – ćwiczenie job craftingu
Mapa relacji w pracy to ćwiczenie job craftingu, które pomaga przyjrzeć się kontaktom zawodowym bez pochopnego oceniania ludzi.
Artykuł
Mapa rodzinnych ról DDA – ćwiczenie
Ćwiczenie rozpoznawania ról rodzinnych DDA pomaga uporządkować wspomnienia i zauważyć, jakie zachowania mogły powstać w odpowiedzi na życie z uzależnieniem w rodzinie.
Artykuł
Mapa ról z dzieciństwa – ćwiczenie
Mapa ról z dzieciństwa pomaga zobaczyć, jakie miejsce zajmowałeś lub zajmowałaś w rodzinie i co mogło z tego wynikać.
Artykuł
Mapa sytuacja–emocja–reakcja ciała
Mapa emocji i reakcji ciała pomaga zauważyć, co dzieje się między konkretną sytuacją a napięciem, bólem lub przyspieszonym oddechem.
Artykuł
Mapa wiedzy o problemie – ćwiczenie
Mapa wiedzy o problemie pomaga zebrać w jednym miejscu to, co dzieje się w myślach, emocjach, ciele i codziennym działaniu.
Artykuł
Mapa własnej tożsamości – ćwiczenie
Mapa własnej tożsamości jako ćwiczenie pomaga uporządkować to, co składa się na poczucie siebie: wartości, potrzeby, role, relacje i ważne doświadczenia.
Artykuł
Mapa wsparcia po operacji – ćwiczenie
Mapa wsparcia po operacji pomaga zobaczyć, na kogo i na co możesz liczyć w czasie powrotu do codzienności.
Artykuł
Mapa wsparcia po przełomie życiowym
Mapa wsparcia po przełomie życiowym pomaga uporządkować osoby, miejsca i sposoby pomocy, które mogą być ważne po dużej zmianie.
Artykuł
Mapa wsparcia po przemocy psychicznej – ćwiczenie
Mapa wsparcia po przemocy psychicznej porządkuje osoby, miejsca i formy pomocy, które mogą być dostępne w trudnym czasie.
Artykuł
Mapa wsparcia po traumie – ćwiczenie
Mapa wsparcia po traumie pomaga uporządkować osoby, miejsca i formy pomocy, które mogą być dostępne w trudnym czasie.
Artykuł
Mapa wsparcia po utracie pracy – ćwiczenie
Mapa wsparcia po utracie pracy pomaga uporządkować osoby i miejsca, do których można zwrócić się po pomoc.
Artykuł
Mapa wsparcia po utracie zdrowia – ćwiczenie
Mapa wsparcia po utracie zdrowia pomaga zobaczyć, kto i w jaki sposób może towarzyszyć w nowej sytuacji.
Artykuł
Mapa wsparcia przy autoimmunologii – ćwiczenie
Wsparcie psychiczne przy autoimmunologii zaczyna się od zauważenia, że nie trzeba radzić sobie ze wszystkim samodzielnie.
Artykuł
Mapa wsparcia przy bólu nowotworowym – ćwiczenie
Mapa wsparcia w chorobie nowotworowej pomaga zobaczyć, kto może być obok i jakiego rodzaju pomoc jest naprawdę potrzebna.