W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Ciekawość
Ciekawość to gotowość do zauważania nowych pytań, doświadczeń i sposobów rozumienia siebie oraz świata, bez konieczności natychmiastowego oceniania odpowiedzi. Przyjrzysz się potrzebie poznania i uczenia się, które mogą otwierać nowe perspektywy oraz pomagać rozpoznawać własne możliwości.
729 pozycji
Artykuł
Jak wyjść ze strefy komfortu bez przeciążenia
Aby wyjść ze strefy komfortu, warto zacząć od zmiany na tyle małej, by można było ją powtórzyć, a nie od skoku wymagającego ciągłego mobilizowania się.
Artykuł
Jak wyznaczyć cel zawodowy bez jasnego planu
Aby wyznaczyć cel zawodowy, zacznij od poznania swoich potrzeb, ograniczeń i warunków, w których możesz działać, zamiast od szukania jednej idealnej odpowiedzi.
Artykuł
Jak zadawać trudne pytania w zespole
Zadawanie trudnych pytań w zespole może przypominać wejście na cienki lód: wiadomo, że trzeba coś wyjaśnić, ale pojawia się obawa przed oceną, konfliktem albo opinią…
Artykuł
Jak zapamiętywać informacje przy słabej koncentracji
Zapamiętywanie informacji przy słabej koncentracji staje się łatwiejsze, gdy ograniczysz liczbę bodźców i przestaniesz wymagać od siebie pamiętania wszystkiego naraz.
Artykuł
Jak zastosować wiedzę psychologiczną na co dzień
Wiedzę psychologiczną można stosować na co dzień przez zatrzymanie się przy własnych emocjach, sprawdzanie automatycznych myśli i wybieranie reakcji zamiast działania z…
Artykuł
Jak zmienić kierunek bez rezygnacji z celu
Możesz zmienić kierunek bez rezygnacji z celu, jeśli oddzielisz to, co naprawdę ważne, od sposobu, w jaki próbujesz to osiągnąć.
Artykuł
Jak zmienić plan, gdy zmieniają się okoliczności?
Zmiana planu życiowego nie musi oznaczać porzucenia tego, co ważne.
Artykuł
Jak zmotywować się do trudnego zadania w pracy
Żeby zmotywować się do trudnego zadania w pracy, nie musisz najpierw poczuć gotowości.
Artykuł
Jak znaleźć kierunek rozwoju osobistego
Możesz znaleźć kierunek rozwoju osobistego, zaczynając nie od wielkiego planu, lecz od uważnego przyjrzenia się swoim potrzebom, wartościom i energii.
Artykuł
Jak znaleźć ludzi o podobnych zainteresowaniach
Aby znaleźć ludzi o podobnych zainteresowaniach, warto szukać nie tylko pojedynczych wydarzeń, lecz także miejsc, do których można wracać.
Artykuł
Jak znaleźć przekonanie stojące za reakcją
Żeby znaleźć przekonanie stojące za reakcją, zacznij od zatrzymania konkretnej sytuacji, a nie od oceniania siebie.
Artykuł
Jaki jest mój styl przywództwa – ćwiczenie
Ćwiczenie stylu przywództwa pomaga przyjrzeć się temu, jak podejmujesz decyzje, komunikujesz oczekiwania i reagujesz na trudne sytuacje w zespole.
Artykuł
Jakie pytania zadać podczas konsultacji psychologicznej
Najważniejsze pytania, jakie warto zadać podczas konsultacji psychologicznej, dotyczą celu spotkania, sposobu pracy i tego, co może wydarzyć się dalej.
Artykuł
Job crafting czy job rotation – co wybrać?
Wybór między job craftingiem a job rotation zależy przede wszystkim od tego, kto inicjuje zmianę i jakiego rodzaju urozmaicenia potrzebujesz.
Artykuł
Kąpiel leśna – ćwiczenie uważności krok po kroku
Kąpiel leśna to ćwiczenie uważności, w którym przez około 20 minut świadomie kierujesz uwagę na las, zamiast przechodzić przez niego w pośpiechu.
Artykuł
Karta analizy argumentu – do wypełnienia
Karta analizy argumentu pomaga uporządkować myśl, oddzielić przesłanki od wniosku i sprawdzić, czy rozumowanie prowadzi do uzasadnionej konkluzji.
Artykuł
Karta automatycznych myśli – do wypełnienia
Karta automatycznych myśli pomaga zatrzymać powtarzającą się myśl, zauważyć emocje i sprawdzić, co wydarzyło się tuż przed nią.
Artykuł
Karta napięcia po traumie – do wypełnienia
Karta napięcia po traumie pomaga uporządkować obserwację tego, co dzieje się w myślach, emocjach i ciele po trudnym doświadczeniu.
Artykuł
Karta obserwacji bliskości – do wypełnienia
Karta obserwacji bliskości pomaga zatrzymać się przy tym, co dzieje się w relacji: emocjach, reakcjach ciała, potrzebach i sposobach kontaktu.
Artykuł
Karta obserwacji koncentracji – do wypełnienia
Karta obserwacji koncentracji pomaga zapisać, kiedy uwaga działa sprawniej, a kiedy łatwo się rozprasza.