W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Złość i drażliwość
Złość i drażliwość są reakcjami związanymi z napięciem, frustracją, poczuciem niesprawiedliwości lub przekroczeniem ważnych potrzeb i granic. Rozumienie złości w relacjach, pracy i żałobie pomaga odczytywać jej sygnały oraz odzyskiwać wewnętrzną równowagę.
542 pozycje
Artykuł
Granice z sąsiadem – 10 pytań i odpowiedzi
Granice z sąsiadem pomagają uporządkować sytuacje, które z czasem zaczynają zajmować zbyt dużo myśli: hałas, naruszanie prywatności, pożyczanie rzeczy albo komentarze…
Artykuł
Hałas sąsiadów a bezsenność – co można zmienić?
Hałas sąsiadów a bezsenność często łączą się w pętlę pobudzenia: dźwięk wybudza, pojawia się napięcie i czujne oczekiwanie na kolejny odgłos, a sen staje się trudniejszy.
Artykuł
Hałas w nocy a sen – co można zmienić?
Relacja między hałasem w nocy a snem nie sprowadza się tylko do tego, czy dźwięk jest głośny.
Artykuł
Impulsywność u dorosłych – kiedy skonsultować?
Impulsywność u dorosłych warto skonsultować, gdy powtarzające się reakcje zaczynają szkodzić relacjom, pracy, finansom albo poczuciu własnej kontroli.
Artykuł
Jak analizować konflikt w pracy matrycą Wanke
Analizowanie konfliktu w pracy za pomocą matrycy Wanke pomaga uporządkować sytuację bez pochopnego oceniania siebie ani drugiej osoby.
Artykuł
Jak analizować krytykę matrycą Wanke
Analiza krytyki matrycą Wanke pomaga oddzielić to, co rzeczywiście zostało powiedziane, od znaczenia nadanego temu komunikatowi.
Artykuł
Jak analizować oczekiwania wobec innych
Oczekiwania wobec innych w Matrycy Wanke pomagają uporządkować sytuacje, w których pojawia się złość, żal albo poczucie zawodu.
Artykuł
Jak analizować przekroczenie granic matrycą Wanke
Analizowanie przekroczenia granic za pomocą matrycy Wanke pomaga oddzielić to, co faktycznie się wydarzyło, od interpretacji, emocji i automatycznej reakcji.
Artykuł
Jak analizować rozczarowanie w matrycy Wanke
Analiza rozczarowania w matrycy Wanke pomaga oddzielić samo wydarzenie od znaczenia, które zostało mu nadane.
Artykuł
Jak budować relacje w rodzinie patchworkowej
Relacje w rodzinie patchworkowej buduje się stopniowo, przez przewidywalność, szacunek i zgodę na różne tempo bliskości.
Artykuł
Jak dbać o dobrostan przy długim dojeździe do pracy?
Dobrostan a dojazd do pracy są ze sobą powiązane, ponieważ podróż zabiera nie tylko czas, lecz także uwagę, energię i przestrzeń na odpoczynek.
Artykuł
Jak dbać o dobrostan przy pracy zmianowej
Dobrostan przy pracy zmianowej opiera się na świadomym zarządzaniu snem, energią, jedzeniem, światłem i granicami.
Artykuł
Jak dbać o związek po narodzinach dziecka
Związek po narodzinach dziecka potrzebuje przede wszystkim uważności na zmiany, które dotykają obie osoby.
Artykuł
Jak dbać o związek, gdy partner dużo pracuje
Gdy zastanawiasz się, jak dbać o związek, gdy partner dużo pracuje, zacznij od odróżnienia dużej liczby obowiązków od emocjonalnej nieobecności.
Artykuł
Jak dzielić obowiązki domowe w związku
Dzielenie obowiązków domowych w związku zaczyna się od wspólnego ustalenia, co naprawdę trzeba zrobić, kiedy i przez kogo.
Artykuł
Jak krytykować bez wywoływania konfliktu w pracy
Krytyka bez konfliktu w pracy zaczyna się od oddzielenia człowieka od konkretnego zachowania, które wymaga zmiany.
Artykuł
Jak lider przyjmuje krytykę od zespołu
Krytyka lidera od zespołu może uruchomić złość, wstyd albo natychmiastową potrzebę obrony.
Artykuł
Jak medytować, gdy trudno usiedzieć w miejscu
Gdy trudno usiedzieć, medytacja może przypominać bardziej walkę z własnym ciałem niż chwilę odpoczynku.
Artykuł
Jak motywować pracownika po odmowie podwyżki?
Motywowanie pracownika po odmowie podwyżki wymaga przede wszystkim uczciwej rozmowy, a nie szybkiego sposobu na poprawę nastroju.
Artykuł
Jak motywować zespół po zmianach organizacyjnych
Motywowanie zespołu po zmianach zaczyna się od odbudowania poczucia bezpieczeństwa, wpływu i sensu pracy.