W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Zestawienie tematyczne
Zestawienie tematyczne porządkuje powiązane pojęcia, doświadczenia i zagadnienia psychologiczne wokół wspólnego obszaru zainteresowania. Powiązania między tematami ułatwiają wybór dalszej lektury i dostrzeżenie treści wspierających dobrostan.
151 pozycji
Artykuł
7 sposobów na złość przy autoimmunologii
Złość przy autoimmunologii często pojawia się jako reakcja na utratę przewidywalności, ograniczenia i poczucie niesprawiedliwości.
Artykuł
7 sposobów na zmniejszenie oporu przed działaniem
Opór przed działaniem często zmniejsza się wtedy, gdy zadanie staje się mniejsze, bardziej konkretne i mniej obciążające emocjonalnie.
Artykuł
7 sposobów ochrony energii przy pracy emocjonalnej
Ochrona energii przy pracy emocjonalnej zaczyna się od zauważenia własnych granic, a nie od całkowitego odcinania się od ludzi.
Artykuł
7 sposobów wspierania pracowników opiekujących się bliskimi
Wsparcie pracowników opiekujących się bliskimi powinno łączyć elastyczność organizacji z uważną rozmową i ochroną przed przeciążeniem.
Artykuł
7 zdań, które pomagają podczas napadu paniki
Zdania podczas napadu paniki mogą pomóc uporządkować uwagę, nazwać doświadczenie i odzyskać odrobinę wpływu.
Artykuł
7 zniekształceń poznawczych w matrycy Wanke
Zniekształcenia poznawcze w matrycy Wanke pomagają zauważyć, jak myśli wpływają na emocje i zachowanie.
Artykuł
Bezsenność a światło z ulicy – 7 prostych zmian
Światło z ulicy a bezsenność mogą łączyć się wtedy, gdy jasność zza okna utrudnia wyciszenie albo powoduje nocne wybudzenia.
Artykuł
Błąd przeżywalności – 7 przykładów z codziennego życia
Błąd przeżywalności polega na wyciąganiu wniosków głównie z osób, historii i przykładów, które przetrwały próbę czasu lub odniosły sukces.
Artykuł
Depresja po porodzie bliźniąt – 7 sposobów wsparcia
Depresja po porodzie bliźniąt może wiązać się ze smutkiem, brakiem energii, poczuciem winy i trudnością w odpoczynku.
Artykuł
Fobia społeczna a przyjaźń – 7 sposobów
Fobia społeczna a przyjaźń nie muszą się wykluczać, choć lęk przed oceną może utrudniać pierwszy krok, rozmowę i późniejsze podtrzymywanie kontaktu.
Artykuł
Fobia społeczna w open space – 7 sposobów
Fobia społeczna w open space może sprawiać, że zwykłe zadania - rozmowa przy biurku, zabranie głosu na spotkaniu czy zjedzenie lunchu - wymagają ogromnego wysiłku.
Artykuł
Higiena snu – 10 zasad na co dzień
Higiena snu to zestaw codziennych nawyków, które pomagają stworzyć warunki sprzyjające zasypianiu i bardziej regularnemu odpoczynkowi.
Artykuł
Kontakt z naturą zimą – 7 sposobów na regularność
Kontakt z naturą zimą może stać się częścią codziennego rytmu, nawet gdy dni są krótkie, a pogoda nie zachęca do wyjścia.
Artykuł
Kontrola bodźców przy bezsenności – 7 zasad
Kontrola bodźców przy bezsenności pomaga odbudowywać związek między łóżkiem a snem, zamiast czuwaniem, napięciem i sprawdzaniem godziny.
Artykuł
Lęk po wiadomościach – 7 sposobów na dziś
Lęk po wiadomościach często nasila się wtedy, gdy informacje są częste, gwałtowne i trudne do odłożenia.
Artykuł
Matryca Wanke – 7 przykładów błędnego koła
Błędne koło w Matrycy Wanke pokazuje, jak sytuacja, myśl, emocja i reakcja mogą wzajemnie się napędzać.
Artykuł
Media społecznościowe po rozstaniu – 7 zasad
Media społecznościowe po rozstaniu warto potraktować jako obszar, w którym możesz świadomie ustawić granice.
Artykuł
Media społecznościowe w kryzysie psychicznym – 7 zasad
Media społecznościowe w kryzysie psychicznym mogą zarówno dawać kontakt z ludźmi, jak i zwiększać przeciążenie.
Artykuł
Metafory w rozmowie – kiedy pomagają, a kiedy mylą?
Metafory w rozmowie pomagają uchwycić doświadczenie, którego trudno opisać wprost, ale mogą też prowadzić do błędnych wniosków.
Artykuł
Natura a kreatywność – 7 sposobów na więcej pomysłów
Zależność między naturą a kreatywnością nie sprowadza się do szukania natchnienia w pięknym krajobrazie.