W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Zamartwianie się
Zamartwianie się polega na wielokrotnym przewidywaniu możliwych zagrożeń i analizowaniu przyszłości, często bez uzyskania poczucia pewności lub rozwiązania problemu. Katastrofizacja, ruminacje i nietolerancja niepewności zostają wyjaśnione, wspierając dobrostan przez lepsze rozumienie reakcji.
675 pozycji
Artykuł
Matryca Wanke przy trudnej decyzji – krok po kroku
Matryca Wanke przy trudnej decyzji pomaga oddzielić fakty od przewidywań, emocje od poleceń i realne konsekwencje od czarnych scenariuszy.
Artykuł
Medytacja a układ nerwowy – 10 pytań i odpowiedzi
Wpływ medytacji na układ nerwowy wiąże się przede wszystkim z regulacją uwagi, oddechu i pobudzenia.
Artykuł
Medytacja czy relaksacja – co wybrać przy napięciu
Medytacja i relaksacja mogą pomóc, gdy czujesz napięcie, ale nie działają w dokładnie ten sam sposób.
Artykuł
Medytacja czy wizualizacja – co wybrać?
Wybór medytacji czy wizualizacji warto oprzeć na tym, co w danym momencie jest możliwe i wspierające.
Artykuł
Medytacja oddechu – jak ćwiczyć spokojnie
Medytacja oddechu polega na spokojnym kierowaniu uwagi ku temu, co dzieje się teraz: wdechowi, wydechowi i odczuciom w ciele.
Artykuł
Medytacja po nocnym przebudzeniu – 10 pytań
Medytacja po przebudzeniu w nocy może pomóc łagodniej przejść od czuwania do odpoczynku, jeśli nie traktujesz jej jak zadania do wykonania.
Artykuł
Medytacja prowadzona czy samodzielna – co wybrać
Medytacja prowadzona czy samodzielna - obie formy mogą wspierać wyciszenie, ale odpowiadają na inne potrzeby.
Artykuł
Medytacja w ciąży – 10 pytań i odpowiedzi
Medytacja w ciąży może być łagodnym sposobem na zatrzymanie się, zauważenie napięcia i kontakt z własnymi potrzebami.
Artykuł
Medytacja z mantrą – jak zacząć ćwiczyć
Medytacja z mantrą polega na spokojnym powtarzaniu wybranego słowa lub krótkiej frazy, w myślach albo cicho.
Artykuł
Migrena a zmiana pogody – jak nie dokładać stresu
Migrena a zmiana pogody mogą łączyć się przez kilka nakładających się czynników: wahania ciśnienia, światło, temperaturę, wilgotność, wiatr oraz zmianę rytmu dnia.
Artykuł
Migrena przewlekła a lęk przed atakiem – co robić
Przy migrenie przewlekłej lęk przed atakiem może zacząć zajmować więcej miejsca niż sam ból.
Artykuł
Migrena przewlekła z aurą – 10 pytań i odpowiedzi
Migrena przewlekła z aurą może wpływać nie tylko na odczuwanie bólu, lecz także na plan dnia, relacje i poczucie przewidywalności.
Artykuł
Migrena w podróży – jak przygotować się psychicznie
Migrena w podróży wymaga przygotowania nie tylko planu trasy, ale też sposobu reagowania na napięcie i niepewność.
Artykuł
Mikropraktyki mindfulness – jak ćwiczyć w minutę
Mikropraktyki mindfulness pomagają wrócić do chwili obecnej nawet wtedy, gdy dzień jest pełen zadań.
Artykuł
Mity o hipochondrii – 7 faktów
Mity o hipochondrii często wyrastają z codziennych rozmów: „to tylko przesada”, „wystarczy nie czytać w internecie” albo „jeśli badania są dobre, problemu nie ma”.
Artykuł
MMPI-2 a lęk – co może pokazać badanie?
MMPI-2 może pokazać, jak lęk wpisuje się w szerszy obraz funkcjonowania psychicznego, ale nie jest prostym testem, który mierzy lęk w skali od zera do stu.
Artykuł
Myśl automatyczna a przekonanie – jak je rozróżnić?
Myśl automatyczna a przekonanie to dwa różne poziomy psychicznego doświadczenia.
Artykuł
Myśl automatyczna a przekonanie – jak rozróżnić
Różnicę między myślą automatyczną a przekonaniem najłatwiej zauważyć, gdy sprawdzisz ich zakres i trwałość.
Hasło słownika
Myślenie kontrafaktyczne
Myślenie kontrafaktyczne to proces poznawczy polegający na tworzeniu w wyobraźni alternatywnych scenariuszy minionych wydarzeń.
Artykuł
Myślenie kontrfaktyczne – 10 pytań i odpowiedzi
Myślenie kontrfaktyczne polega na wyobrażaniu sobie, co mogło wydarzyć się inaczej.