W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Zamartwianie się
Zamartwianie się polega na wielokrotnym przewidywaniu możliwych zagrożeń i analizowaniu przyszłości, często bez uzyskania poczucia pewności lub rozwiązania problemu. Katastrofizacja, ruminacje i nietolerancja niepewności zostają wyjaśnione, wspierając dobrostan przez lepsze rozumienie reakcji.
675 pozycji
Artykuł
Jak reagować na katastroficzne myśli?
Katastroficzne myśli mogą pojawić się przed telefonem, wizytą u lekarza, rozmową w pracy albo po krótkiej wiadomości od bliskiej osoby.
Artykuł
Jak rozmawiać o operacji z partnerem
Rozmowa z partnerem o operacji wymaga przede wszystkim jasności, spokoju i miejsca na różne emocje.
Artykuł
Jak rozmawiać z dzieckiem o chorobie bliskiej osoby?
Sposób, w jaki rozmawiasz z dzieckiem o chorobie bliskiej osoby, powinien łączyć prawdę, prosty język i gotowość do kolejnych pytań.
Artykuł
Jak rozmawiać z lekarzem o lęku przed chorobą
Można nauczyć się, jak rozmawiać z lekarzem o lęku przed chorobą, bez ukrywania objawów i bez przepraszania za własne obawy.
Artykuł
Jak rozmawiać z psychologiem o chorobie nowotworowej
Rozmowa z psychologiem przy chorobie nowotworowej może pomóc nazwać lęk, złość, bezsilność i zmęczenie, także wtedy, gdy trudno jeszcze uporządkować własne myśli.
Artykuł
Jak rozpoznać myślenie emocjonalne?
Myślenie emocjonalne polega na traktowaniu własnego uczucia jak dowodu na temat sytuacji, innych osób albo siebie.
Artykuł
Jak rozpoznać myślenie życzeniowe
Myślenie życzeniowe pojawia się wtedy, gdy pragnienie zaczyna wpływać na ocenę faktów.
Artykuł
Jak rozpoznać powtarzający się schemat myślenia
Rozpoznanie powtarzającego się schematu myślenia zaczyna się zwykle od chwili, w której kolejna sytuacja wywołuje znajome napięcie.
Artykuł
Jak rozpoznać zniekształcenia poznawcze w myślach
Zniekształcenia poznawcze w myślach to utrwalone sposoby interpretowania sytuacji, które mogą zawężać obraz tego, co się dzieje.
Artykuł
Jak sprawdzać, czy myśl pomaga w decyzji
Myśl pomaga w decyzji, gdy porządkuje fakty, pokazuje ważne potrzeby i prowadzi do możliwego działania.
Artykuł
Jak stosować RTZ przy natrętnych myślach
RTZ przy natrętnych myślach może pomóc oddzielić fakt od interpretacji i zmniejszyć automatyczne poczucie zagrożenia.
Artykuł
Jak wspierać bliską osobę bojącą się zwolnienia?
Bliska osoba boi się zwolnienia, a Ty możesz czuć bezradność, napięcie albo odpowiedzialność za znalezienie rozwiązania.
Artykuł
Jak wspierać bliską osobę z objawami nerwicy
Warto wiedzieć, jak wspierać osobę z nerwicą, aby pomagać bez przejmowania kontroli.
Artykuł
Jak wspierać bliską osobę, która szuka zapewnień
Wspieranie osoby szukającej zapewnień zaczyna się od empatii, ale potrzebuje też jasnych granic i spokojnego sposobu odpowiadania.
Artykuł
Jak wspierać osobę przed utratą pracy
Najlepsza odpowiedź na pytanie, jak wspierać osobę bojącą się utraty pracy, zaczyna się od spokojnej obecności, a nie od szybkiego szukania rozwiązań.
Artykuł
Jak wspierać osobę z GAD, gdy unika nowych sytuacji?
Wspieranie osoby z GAD zaczyna się od zauważenia, że unikanie nowych sytuacji często ma chronić przed napięciem, choć z czasem zawęża codzienne życie.
Artykuł
Jak wspierać osobę z hipochondrią bez wyręczania
Można wspierać osobę z hipochondrią bez wyręczania, łącząc empatię z jasnymi granicami.
Artykuł
Jak wspierać siebie po nawrocie przewlekłego bólu
Warto wiedzieć, jak wspierać siebie po nawrocie przewlekłego bólu, aby nie dokładać do fizycznego cierpienia paniki, presji i poczucia winy.
Artykuł
Jak wybrać psychologa przy zaburzeniach lękowych
Przy wyborze psychologa przy zaburzeniach lękowych liczy się nie tylko wykształcenie, lecz także sposób rozumienia lęku i prowadzenia rozmowy.
Artykuł
Jak wygląda konsultacja online przy bólu nowotworowym?
Konsultacja online przy bólu nowotworowym może zacząć się od spokojnego zebrania informacji o tym, co jest teraz najtrudniejsze: sam ból, lęk, bezsilność, zmęczenie albo…