W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Zamartwianie się
Zamartwianie się polega na wielokrotnym przewidywaniu możliwych zagrożeń i analizowaniu przyszłości, często bez uzyskania poczucia pewności lub rozwiązania problemu. Katastrofizacja, ruminacje i nietolerancja niepewności zostają wyjaśnione, wspierając dobrostan przez lepsze rozumienie reakcji.
675 pozycji
Artykuł
Impuls czy decyzja – jak je rozróżnić?
Rozpoznanie, czy działa impuls, czy podejmowana jest decyzja, pomaga ocenić, czy nagła zmiana naprawdę odpowiada na ważną potrzebę.
Hasło słownika
Introspekcja
Introspekcja to proces psychologiczny polegający na świadomej obserwacji i analizie własnych stanów wewnętrznych, takich jak myśli, emocje, motywacje czy doznania…
Artykuł
Intuicja czy analiza – co wybrać?
Dylemat intuicja czy analiza nie musi kończyć się wyborem jednego sposobu podejmowania decyzji.
Artykuł
Jak analizować przewidywanie najgorszego matrycą Wanke
Przewidywanie najgorszego w pracy z Matrycą Wanke pomaga oddzielić fakty od tego, co dopowiada lęk.
Artykuł
Jak cieszyć się dobrymi chwilami bez lęku
Lęk przed szczęściem może sprawiać, że dobra wiadomość zamiast ulgi przynosi napięcie.
Artykuł
Jak długo trwa praca z objawami psychosomatycznymi
Praca nad objawami psychosomatycznymi może obejmować kilka konsultacji albo trwać dłużej, dlatego pytanie, jak długo trwa terapia objawów psychosomatycznych, wymaga…
Artykuł
Jak dobrać ćwiczenie psychologiczne do trudności?
Dobór ćwiczenia psychologicznego zaczyna się od rozpoznania, co naprawdę dzieje się w danym momencie.
Artykuł
Jak leczy się zaburzenia lękowe u dorosłych
Leczenie zaburzeń lękowych może obejmować rozmowę z psychologiem, psychoedukację, psychoterapię, a czasem także konsultację psychiatryczną.
Artykuł
Jak mówić psychologowi o niewyjaśnionych objawach
Temat niewyjaśnionych objawów i rozmowy z psychologiem często zaczyna się od zdania: „Nie wiem, czy to w ogóle nadaje się na konsultację”.
Artykuł
Jak nie nadinterpretować wiadomości?
Nadinterpretowanie wiadomości zaczyna się często od drobnego szczegółu: krótszej odpowiedzi, braku emotikonu albo słowa, które brzmi inaczej niż zwykle.
Artykuł
Jak obserwować wzorce objawów bez samoobwiniania
Wzorce objawów a emocje można obserwować bez szukania winy w sobie.
Artykuł
Jak odróżnić fakt od interpretacji w matrycy Wanke
Fakt a interpretacja w matrycy Wanke to dwa różne poziomy opisu tej samej sytuacji.
Artykuł
Jak odróżnić myśl od faktu?
Myśl a fakt nie oznaczają tego samego: myśl jest treścią pojawiającą się w umyśle, a fakt można sprawdzić za pomocą obserwacji lub informacji.
Artykuł
Jak odróżnić zmartwienie od problemu do rozwiązania
Pytanie „zmartwienie czy problem do rozwiązania” może stać się pierwszym krokiem do odzyskania wpływu.
Artykuł
Jak ograniczyć nadmierne przygotowanie przy GAD
Nadmierne przygotowanie przy GAD można ograniczać, ucząc się rozróżniać rozsądny plan od prób zabezpieczenia się przed każdą możliwością.
Artykuł
Jak ograniczyć zamartwianie się przed snem
Zamartwianie się przed snem można ograniczać, przenosząc część trosk z głowy na papier i ucząc ciało, że wieczór nie wymaga ciągłej gotowości.
Artykuł
Jak opisać emocjonalny kontekst objawów z ciała
Relacja między emocjami a objawami fizycznymi może stać się bardziej zrozumiała, gdy zamiast szukać jednego wyjaśnienia, przyjrzysz się całemu kontekstowi.
Artykuł
Jak podjąć decyzję o przeprowadzce
Decyzję o przeprowadzce rzadko podejmuje się przy całkowitym spokoju.
Artykuł
Jak podjąć decyzję o ślubie
Decyzja o ślubie potrafi pojawić się w spokojnym związku i mimo to przynieść napięcie.
Artykuł
Jak pokonać lęk przed zmianą w pracy
Lęk przed zmianą pracy potrafi pojawić się nawet wtedy, gdy obecne miejsce od dawna nie służy.