W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Zamartwianie się
Zamartwianie się polega na wielokrotnym przewidywaniu możliwych zagrożeń i analizowaniu przyszłości, często bez uzyskania poczucia pewności lub rozwiązania problemu. Katastrofizacja, ruminacje i nietolerancja niepewności zostają wyjaśnione, wspierając dobrostan przez lepsze rozumienie reakcji.
675 pozycji
Artykuł
10 pytań do siebie przy zaburzeniach lękowych
Pytania do siebie przy zaburzeniach lękowych mogą pomóc uporządkować myśli, zauważyć wyzwalacze i rozpoznać własne reakcje.
Artykuł
10 sposobów na przerwanie spirali obaw przy GAD
Sposoby na spiralę obaw przy GAD pomagają odzyskać dystans do myśli, które szybko zaczynają przypominać fakty.
Artykuł
10 sposobów na wspieranie dobrostanu finansowego w pracy
Dobrostan finansowy w pracy zależy nie tylko od wysokości wynagrodzenia.
Artykuł
14-dniowy plan obserwacji bólu głowy
Obserwacja bólu głowy pomaga uporządkować informacje o tym, kiedy pojawia się ból, co dzieje się wcześniej i jak reaguje na niego ciało.
Artykuł
14-dniowy plan oswajania lęku o zdrowie
14-dniowy plan oswajania lęku o zdrowie może pomóc uporządkować codzienne reakcje, ograniczyć sprawdzanie objawów i odzyskać trochę wpływu na uwagę.
Artykuł
14-dniowy plan pracy z napięciem i zamartwianiem
14-dniowy plan pracy z napięciem pomaga uporządkować codzienne działania, kiedy myśli stale wracają do możliwych problemów.
Artykuł
5 mitów o myślach automatycznych
Mity o myślach automatycznych często zaczynają się od zdania: „Skoro tak pomyślałem lub pomyślałam, to coś w tym musi być”.
Artykuł
5 pytań do siebie po bólu głowy
Pytania po bólu głowy mogą pomóc uporządkować doświadczenie i zauważyć, co działo się przed epizodem, bez szukania jednej winnej przyczyny.
Artykuł
5 pytań przed snem przy bezsenności
Pytania przed snem przy bezsenności mogą pomóc zauważyć, co naprawdę podtrzymuje wieczorne napięcie.
Artykuł
5 pytań przed sprawdzeniem objawów
Pytania przed sprawdzeniem objawów pomagają zrobić krótką przerwę między niepokojem a wyszukiwarką, aplikacją lub kolejnym badaniem.
Artykuł
5 sygnałów fałszywej alternatywy w myśleniu
Fałszywa alternatywa pojawia się wtedy, gdy sytuacja zostaje przedstawiona tak, jakby istniały tylko dwa rozwiązania, choć możliwych dróg jest więcej.
Artykuł
5 sygnałów przeciążenia informacjami o zdrowiu
Przeciążenie informacjami o zdrowiu może pojawić się wtedy, gdy szukanie wiedzy zamiast porządkować sytuację zaczyna zwiększać napięcie.
Artykuł
5 sygnałów, że konflikt w pracy szkodzi psychice
Sygnały, że konflikt w pracy szkodzi psychice, dotyczą nie tylko chwilowego zdenerwowania.
Artykuł
5 sygnałów, że lęk utrudnia zasypianie
Sygnały, że lęk utrudnia zasypianie, często pojawiają się nie w ciągu dnia, lecz dopiero wtedy, gdy robi się cicho.
Artykuł
5 sygnałów, że objawy z ciała warto omówić z psychologiem
Warto rozważyć rozmowę z psychologiem wtedy, gdy objawy fizyczne powracają, nasilają się pod wpływem napięcia albo zaczynają ograniczać codzienne życie.
Artykuł
5 sygnałów, że przekonanie nasila stres w RTZ
Gdy przekonanie nasila stres w RTZ, zwykle zawiera żądanie, katastroficzną ocenę albo warunek, którego życie nie może spełnić.
Artykuł
5 sygnałów, że sprawdzanie objawów nasila lęk
Sygnały, że sprawdzanie objawów nasila lęk, pojawiają się wtedy, gdy kontrolowanie ciała przestaje pomagać i zaczyna napędzać kolejne obawy.
Artykuł
5 sygnałów, że stres nasila objawy choroby
Sygnały, że stres nasila objawy choroby, często pojawiają się w rytmie codziennych obciążeń.
Artykuł
5 sygnałów, że warto przeanalizować schemat myślenia
Sygnały do analizy schematu myślenia pojawiają się często w codziennych sytuacjach: podczas rozmowy, podejmowania decyzji albo reagowania na krytykę.
Artykuł
5 sygnałów, że zamartwianie prowadzi do unikania
Zamartwianie prowadzi do unikania wtedy, gdy myślenie o możliwych trudnościach zaczyna decydować o codziennych wyborach.