W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Wakacje
Wakacje są okresem zmiany codziennego rytmu, odpoczynku, podróży lub pozostawania w domu, dlatego mogą wpływać na emocje, relacje i sposób korzystania z wolnego czasu. Odpoczynek, przerwa od obowiązków i sezonowa zmiana pomagają lepiej rozpoznawać własne potrzeby.
22 pozycje
Artykuł
7 sposobów na regulację oddechu w podróży
Regulacja oddechu w podróży może pomóc zmniejszyć napięcie, kiedy zmienia się otoczenie, pojawia się pośpiech albo trudno znaleźć spokojne miejsce.
Artykuł
7 sposobów na wyjazd z bólem przewlekłym
Wyjazd z bólem przewlekłym może być możliwy, jeśli plan nie opiera się na zaciskaniu zębów i udowadnianiu sobie, że wszystko da się wytrzymać.
Artykuł
Autoimmunologia a urlop – jak zaplanować odpoczynek
Przy autoimmunologii urlop warto planować z uwzględnieniem energii, regeneracji i możliwości zmiany planów.
Artykuł
Ból fantomowy w podróży – jak przygotować się do wyjazdu
Ból fantomowy w podróży warto uwzględnić w planie wyjazdu razem z odpoczynkiem, ruchem i kontaktem z lekarzem lub zespołem prowadzącym.
Artykuł
Ból głowy podczas urlopu – jak odpoczywać spokojniej
Ból głowy podczas urlopu często pojawia się wtedy, gdy ciało próbuje przełączyć się z wielotygodniowego napięcia na odpoczynek.
Artykuł
Czy można wyjechać na urlop w żałobie?
Urlop w żałobie może być dobrym sposobem na chwilową zmianę otoczenia, ale nie jest obowiązkiem ani próbą wymazania straty.
Artykuł
Czy urlop pomaga na przewlekłe zmęczenie psychiczne?
Urlop pomaga na zmęczenie psychiczne wtedy, gdy daje przestrzeń na rzeczywistą regenerację, a nie tylko przerwę od jednego rodzaju obowiązków.
Artykuł
Dziennik lęku przed lataniem – ćwiczenie krok po kroku
Dziennik lęku przed lataniem pomaga uporządkować to, co zwykle pojawia się naraz: napięcie w ciele, czarne scenariusze, potrzebę kontroli i chęć uniknięcia podróży.
Artykuł
EMDR przy lęku przed lataniem – jak się przygotować
EMDR na lęk przed lataniem może być częścią przygotowania do podróży, ale sama metoda nie zaczyna się od natychmiastowego powrotu na pokład samolotu.
Artykuł
Jak organizować zastępstwa na czas urlopu
Zastępstwa na czas urlopu warto planować tak, aby odpowiedzialność była jasno podzielona, informacje dostępne, a sprawy pilne odróżnione od tych, które mogą poczekać.
Artykuł
Jak przestawić sen po zmianie strefy czasowej
Sen po zmianie strefy czasowej łatwiej uporządkować, gdy potraktujesz go jak proces, a nie zadanie do wykonania jednej nocy.
Artykuł
Jak utrzymać nawyk podczas urlopu
Nawyk można utrzymać podczas urlopu bez odtwarzania całego planu dnia z pracy.
Artykuł
Jak wrócić do podróżowania po chorobie
Powrót do podróżowania po chorobie rzadko wygląda jak zwykłe spakowanie walizki i kupienie biletu.
Artykuł
Lęk przed burzą – co pomaga dorosłym
Lęk przed burzą można stopniowo oswajać, łącząc wiedzę o reakcjach ciała z konkretnymi sposobami regulacji napięcia.
Artykuł
Lęk przed lataniem – jak przygotować się do lotu
Lęk przed lataniem nie musi oznaczać rezygnacji z podróży.
Artykuł
Lęk przed wodą – jak wrócić do pływania
Lęk przed wodą można oswajać stopniowo, bez zmuszania się do wejścia od razu na głęboki basen czy do jeziora.
Artykuł
Migrena w podróży – jak przygotować się psychicznie
Migrena w podróży wymaga przygotowania nie tylko planu trasy, ale też sposobu reagowania na napięcie i niepewność.
Artykuł
Podróż z bólem nowotworowym – plan przygotowań
Podróż z bólem nowotworowym wymaga przygotowania medycznego, organizacyjnego i emocjonalnego, ale nie musi oznaczać rezygnacji z wyjazdu.
Artykuł
PTSD a podróż – jak przygotować się do wyjazdu
PTSD a podróż nie muszą się wzajemnie wykluczać, ale wyjazd wymaga planu uwzględniającego poczucie bezpieczeństwa, przewidywalność i możliwość odpoczynku.
Artykuł
Trudno zasnąć w hotelu – jak ułatwić sobie sen?
Gdy trudno zasnąć w hotelu, zwykle pomaga nie walka ze snem, lecz stworzenie sobie kilku znajomych punktów oparcia.
Strona 1 z 2
- 1
- 2