W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Uważność
Uważność oznacza świadome kierowanie uwagi na bieżące doświadczenie, z zauważaniem myśli, emocji i sygnałów ciała bez automatycznej oceny. Praktyki medytacji, akceptacji, skanowania ciała i prowadzenia dziennika emocji mogą wspierać codzienny dobrostan.
309 pozycji
Hasło słownika
Uważność
Uważność to umiejętność i praktyka celowego kierowania uwagi na bieżące doświadczenie wewnętrzne oraz zewnętrzne w danej chwili, z postawą otwartości, ciekawości i bez…
Artykuł
Uważność a akceptacja – jak je rozróżnić?
Uważność a akceptacja dotyczą podobnego sposobu bycia przy trudnym doświadczeniu, ale nie oznaczają tego samego.
Artykuł
Uważność a koncentracja – jak je rozróżnić
Uważność i koncentracja dotyczą kierowania uwagą, dlatego łatwo uznać je za to samo.
Artykuł
Uważność a relaksacja – co wybrać?
Uważność a relaksacja to dwa różne sposoby pracy z napięciem, choć oba mogą pomóc zatrzymać automatyczne reagowanie.
Artykuł
Uważność a samoświadomość – jak je rozróżnić?
Uważność i samoświadomość często pojawiają się obok siebie, dlatego łatwo uznać je za dwie nazwy tego samego.
Artykuł
Uważność czy relaksacja przy bólu przewlekłym – co wybrać?
Przy bólu przewlekłym wybór między uważnością a relaksacją warto oprzeć na tym, czego potrzebujesz teraz: spokojniejszego kontaktu z doświadczeniem czy obniżenia…
Artykuł
Uważność formalna a nieformalna – co wybrać
Różnica między uważnością formalną a nieformalną dotyczy przede wszystkim sposobu praktykowania, a nie wartości jednej z metod.
Artykuł
Uważność po traumie – jak zacząć bez przeciążenia
Uważność po traumie może wspierać kontakt ze sobą, jeśli zaczyna się od krótkich ćwiczeń, wyboru i uważnego respektowania własnych granic.
Artykuł
Uważność przy wstydzie – ćwiczenie krok po kroku
Uważność przy wstydzie polega na spokojnym zauważeniu tego, co dzieje się w emocjach, myślach i ciele, bez natychmiastowej walki ze sobą.
Artykuł
Uważność przy zaburzeniu panicznym – jak zacząć
Uważność przy zaburzeniu panicznym nie polega na siedzeniu nieruchomo i czekaniu, aż lęk zniknie.
Artykuł
Uważność w oczekiwaniu – 7 sposobów na cierpliwość
Uważność w oczekiwaniu pomaga odzyskać kontakt z tym, co dzieje się teraz, zamiast oddawać całą uwagę zegarowi i przewidywaniom.
Artykuł
Uważność w rozmowie – jak słuchać bez przerywania
Uważne słuchanie nie zawsze wygląda jak spokojne siedzenie naprzeciwko drugiej osoby.
Artykuł
Uważny kontakt z emocją – ćwiczenie krok po kroku
Uważny kontakt z emocją polega na zatrzymaniu się przy tym, co czujesz, bez natychmiastowej walki z emocją i bez oceniania siebie.
Artykuł
Uważny spacer – jak ćwiczyć mindfulness
Mindfulness podczas spaceru pomaga przenieść uwagę z natłoku myśli na ciało, oddech i to, co dzieje się wokół.
Artykuł
Uziemienie przy przewlekłym stresie – ćwiczenie
Uziemienie przy przewlekłym stresie pomaga skierować uwagę z natłoku myśli i napięcia na to, co dzieje się teraz.
Artykuł
Wizualizacja a afirmacje – co wybrać?
Wizualizacja a afirmacje to dwa różne sposoby pracy z uwagą, myślami i wyobraźnią.
Artykuł
Wizualizacja a planowanie – jak je rozróżnić
Różnica między wizualizacją a planowaniem polega przede wszystkim na tym, że wizualizacja pokazuje możliwy obraz przyszłości, a plan przekłada ten obraz na konkretne…
Artykuł
Wizualizacja a wyobraźnia – jak je rozróżnić?
Różnica między wizualizacją a wyobraźnią polega przede wszystkim na celu i stopniu świadomego kierowania uwagą.
Artykuł
Wizualizacja celu – jak ćwiczyć realistycznie
Wizualizacja celu może wspierać działanie, jeśli pokazuje nie tylko przyjemny finał, lecz także drogę do niego.
Artykuł
Wizualizacja przed egzaminem – jak ćwiczyć
Wizualizacja przed egzaminem może pomóc spokojniej przejść przez kolejne etapy sprawdzianu: wejście do sali, odczytanie poleceń, chwilową pustkę w głowie czy trudniejsze…