W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Unikanie
Unikanie polega na odsuwaniu sytuacji, myśli, emocji lub relacji, które budzą napięcie, choć chwilowa ulga może utrwalać trudność w dłuższej perspektywie. Stopniowe rozumienie lęku, zachowań zabezpieczających i stylów przywiązania ułatwia odzyskiwanie własnych zasobów.
729 pozycji
Artykuł
Fobia społeczna a zachowania zabezpieczające – 7 sygnałów
Zachowania zabezpieczające przy fobii społecznej to sposoby, które mają zmniejszyć ryzyko oceny, kompromitacji lub zauważenia lęku, na przykład wcześniejsze układanie…
Artykuł
Fobia społeczna i cisza w rozmowie – co zrobić teraz
Przy fobii społecznej cisza w rozmowie może uruchomić napięcie, ale nie oznacza, że rozmowa się nie uda.
Artykuł
Fobia społeczna przed spotkaniem – co zrobić dziś
Przy fobii społecznej przed spotkaniem warto dziś zmniejszyć wymagania wobec siebie i skupić się na najbliższych minutach.
Artykuł
Fobia społeczna w open space – 7 sposobów
Fobia społeczna w open space może sprawiać, że zwykłe zadania - rozmowa przy biurku, zabranie głosu na spotkaniu czy zjedzenie lunchu - wymagają ogromnego wysiłku.
Artykuł
Fobia społeczna w pracy – 7 sygnałów unikania
Fobia społeczna w pracy może oznaczać nie tylko tremę przed wystąpieniem.
Artykuł
Fobie – mity i fakty
Mity i fakty o fobiach warto rozdzielić, zanim uzna się lęk za przesadę albo za wyrok.
Artykuł
Fobie specyficzne – kiedy szukać pomocy?
Fobie specyficzne warto skonsultować, gdy lęk przed jednym obiektem lub sytuacją zaczyna kierować codziennymi decyzjami.
Artykuł
Gotowość do przetwarzania traumy – jak ją ocenić
Gotowość do przetwarzania traumy nie oznacza, że wspomnienie przestało boleć ani że lęk całkowicie zniknął.
Artykuł
Granice po traumie – ćwiczenie przed trudną rozmową
Granice po traumie można przygotować przed trudną rozmową w formie krótkiego ćwiczenia.
Artykuł
Ile trwa powrót do równowagi po traumie?
Ile trwa powrót do równowagi po traumie, zależy od rodzaju doświadczenia, jego intensywności, wcześniejszych obciążeń i dostępnego wsparcia.
Artykuł
Ile trwa terapia lęku napadowego?
To, ile trwa terapia lęku napadowego, zależy od tego, jak często pojawiają się napady, jak długo trwa unikanie i co podtrzymuje lęk.
Artykuł
Ile trwa terapia traumy – 10 pytań i odpowiedzi
To, ile trwa terapia traumy, zależy od historii doświadczeń, aktualnego funkcjonowania i celu, z którym przychodzisz.
Artykuł
Ile trwa terapia zaburzeń lękowych?
Terapia zaburzeń lękowych może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy, a czasem dłużej, ponieważ zależy od wielu indywidualnych czynników.
Artykuł
Introwersja a samotność – jak je odróżnić
Introwersja a samotność to dwa różne doświadczenia, choć mogą pojawiać się jednocześnie.
Artykuł
Izolacja czy odpoczynek po zranieniu – co wybrać?
Po zranieniu wybór między izolacją a odpoczynkiem powinien zależeć od tego, czy samotność pomaga Ci odzyskać równowagę, czy odcina od ludzi i codzienności.
Hasło słownika
Izolacja społeczna
Izolacja społeczna to stan obiektywnego ograniczenia lub całkowitego braku kontaktów interpersonalnych, relacji z bliskimi oraz uczestnictwa w życiu wspólnotowym.
Artykuł
Jak analizować unikanie matrycą Wanke
Analiza unikania matrycą Wanke pomaga zobaczyć, co naprawdę dzieje się między trudną sytuacją a decyzją o wycofaniu się.
Artykuł
Jak budować pewność siebie przed wystąpieniem?
Pewność siebie przed wystąpieniem rzadko pojawia się nagle, tuż przed wejściem na scenę albo rozpoczęciem prezentacji.
Artykuł
Jak cieszyć się dobrymi chwilami bez lęku
Lęk przed szczęściem może sprawiać, że dobra wiadomość zamiast ulgi przynosi napięcie.
Artykuł
Jak ćwiczyć oddech w obecności innych osób?
Ćwiczenia oddechowe przy innych osobach mogą pomagać w regulacji napięcia, nawet jeśli na początku uruchamiają skrępowanie.