W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Techniki relaksacyjne
Techniki relaksacyjne obejmują sposoby zmniejszania napięcia ciała i pobudzenia układu nerwowego, które mogą wspierać odpoczynek, koncentrację oraz poczucie bezpieczeństwa. Poznasz działanie oddechu, uziemienia, wizualizacji i pracy z ciałem, sprzyjających spokojniejszemu funkcjonowaniu.
164 pozycje
Artykuł
Medytacja a układ nerwowy – 10 pytań i odpowiedzi
Wpływ medytacji na układ nerwowy wiąże się przede wszystkim z regulacją uwagi, oddechu i pobudzenia.
Artykuł
Medytacja czy hipnoza – co wybrać?
Medytacja czy hipnoza mogą prowadzić do wyciszenia, ale służą nieco innym sposobom pracy z uwagą.
Artykuł
Medytacja czy relaks przed snem – co wybrać?
Medytacja na sen i relaks przed zasypianiem mogą pomóc przygotować się do nocy, ale działają w nieco inny sposób.
Artykuł
Medytacja czy relaksacja – co wybrać przy napięciu
Medytacja i relaksacja mogą pomóc, gdy czujesz napięcie, ale nie działają w dokładnie ten sam sposób.
Artykuł
Medytacja czy wizualizacja – co wybrać?
Wybór medytacji czy wizualizacji warto oprzeć na tym, co w danym momencie jest możliwe i wspierające.
Artykuł
Medytacja po nocnym przebudzeniu – 10 pytań
Medytacja po przebudzeniu w nocy może pomóc łagodniej przejść od czuwania do odpoczynku, jeśli nie traktujesz jej jak zadania do wykonania.
Artykuł
Medytacja po pracy – jak przejść do odpoczynku
Medytacja po pracy może pomóc przejść z trybu działania do spokojniejszego rytmu, jeśli potraktujesz ją jako łagodne przejście, a nie kolejny obowiązek.
Artykuł
Medytacja prowadzona czy samodzielna – co wybrać
Medytacja prowadzona czy samodzielna - obie formy mogą wspierać wyciszenie, ale odpowiadają na inne potrzeby.
Artykuł
Medytacja przed snem – jak wyciszyć myśli
Medytacja przed snem może pomóc zwolnić tempo po intensywnym dniu, zauważyć myśli bez wchodzenia w każdą z nich i łagodniej skierować uwagę na ciało.
Artykuł
Medytacja przy smutku – jak ćwiczyć łagodnie
Medytacja przy smutku może pomóc zatrzymać się przy emocjach bez natychmiastowej walki z nimi.
Artykuł
Medytacja transcendentalna czy mindfulness – co wybrać?
Odpowiedź na pytanie, czy wybrać medytację transcendentalną czy mindfulness, zależy od Twoich potrzeb, temperamentu i sposobu uczenia się.
Artykuł
Medytacja z mantrą – jak zacząć ćwiczyć
Medytacja z mantrą polega na spokojnym powtarzaniu wybranego słowa lub krótkiej frazy, w myślach albo cicho.
Artykuł
Medytacja z muzyką czy w ciszy?
Medytacja z muzyką czy w ciszy może wspierać skupienie, ale nie istnieje jedna forma odpowiednia dla wszystkich.
Artykuł
Migrena przewlekła a lęk przed atakiem – co robić
Przy migrenie przewlekłej lęk przed atakiem może zacząć zajmować więcej miejsca niż sam ból.
Artykuł
Migrena w pracy – jak zaplanować spokojniejszy dzień
Migrena w pracy wymaga nie tylko poradzenia sobie z bólem, ale też zatrzymania automatycznego planu dnia.
Artykuł
Mindfulness czy trening autogenny – co wybrać?
Mindfulness czy trening autogenny to wybór między dwoma różnymi sposobami pracy z uwagą i napięciem.
Artykuł
Mity o relaksacji – fakty
Mity o relaksacji często sugerują, że odpoczynek wymaga ciszy, pustej głowy i idealnych warunków.
Artykuł
Myśli o pracy przed snem – co zrobić?
Myśli o pracy przed snem często utrudniają zasypianie, bo umysł nadal próbuje domknąć zadania, przeanalizować rozmowy i przewidzieć kolejny dzień.
Artykuł
Nadciśnienie a stres – 10 pytań o leczenie
Nadciśnienie a stres mogą się wzajemnie wzmacniać, ale wysokiego ciśnienia nie należy wyjaśniać wyłącznie emocjami.
Artykuł
Napięcie w ciele – co zrobić teraz
Gdy zastanawiasz się, co zrobić teraz przy napięciu w ciele, zacznij od zatrzymania i sprawdzenia, gdzie dokładnie czujesz skurcz lub nacisk.