W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Sprawczość
Sprawczość oznacza poczucie wpływu na własne decyzje, działania i kierunek życia, nawet gdy nie wszystko pozostaje pod kontrolą. Dotyczą motywacji, nawyków i prokrastynacji, wspierając bardziej świadome podejmowanie codziennych kroków.
4163 pozycje
Artykuł
Lęk przed błędem – jak działać mimo obaw
Lęk przed błędem często zmniejsza gotowość do działania, bo umysł zaczyna traktować pomyłkę jak zagrożenie dla oceny, relacji albo poczucia własnej wartości.
Artykuł
Lęk przed bólem a lęk przed leczeniem – różnice
Lęk przed bólem a lęk przed leczeniem dotyczą różnych zagrożeń, choć w trudnym momencie łatwo je połączyć w jedno doświadczenie.
Artykuł
Lęk przed burzą – co pomaga dorosłym
Lęk przed burzą można stopniowo oswajać, łącząc wiedzę o reakcjach ciała z konkretnymi sposobami regulacji napięcia.
Artykuł
Lęk przed byciem obserwowanym – co robić
Lęk przed byciem obserwowanym może sprawiać, że zwykłe sytuacje - zabranie głosu, wejście do sali czy jedzenie przy innych - urastają do rangi próby.
Artykuł
Lęk przed ciemnością u dorosłych – co pomaga
Lęk przed ciemnością u dorosłych można osłabiać przez stopniowe oswajanie ciemności, pracę z napięciem w ciele i sprawdzanie myśli, które podtrzymują poczucie zagrożenia.
Artykuł
Lęk przed czytaniem na głos – krok po kroku
Lęk przed czytaniem na głos można ćwiczyć małymi krokami, bez zmuszania się do występu przed grupą.
Artykuł
Lęk przed decyzją – jak wybrać mimo obaw
Lęk przed podjęciem decyzji nie musi zniknąć, aby możliwe było dokonanie wyboru.
Artykuł
Lęk przed dentystą – jak przygotować się do wizyty
Lęk przed dentystą można stopniowo oswoić, przygotowując wcześniej ciało, informacje i sposób komunikacji z gabinetem.
Artykuł
Lęk przed fryzjerem – 7 dni oswajania
Lęk przed fryzjerem może sprawić, że zwykła wizyta zaczyna przypominać trudne zadanie.
Artykuł
Lęk przed hałasem – 10 pytań i odpowiedzi
Lęk przed hałasem może sprawić, że zwykłe sytuacje, takie jak podróż, zakupy albo spotkanie towarzyskie, zaczynają wymagać dużego wysiłku.
Artykuł
Lęk przed igłami – co robić przed pobraniem krwi
Lęk przed igłami nie musi oznaczać, że nie dasz rady wykonać badań.
Artykuł
Lęk przed infekcją przy autoimmunologii – co pomaga
Lęk przed infekcją przy autoimmunologii może zajmować myśli przez dużą część dnia, nawet gdy nie ma konkretnych objawów.
Artykuł
Lęk przed jazdą samochodem – jak zacząć
Lęk przed jazdą samochodem można oswajać stopniowo, zaczynając od rozpoznania tego, co dokładnie uruchamia napięcie.
Artykuł
Lęk przed jedzeniem przy innych – co robić w restauracji
Lęk przed jedzeniem przy innych może sprawiać, że zwykła kolacja staje się źródłem napięcia, wstydu i ciągłego kontrolowania siebie.
Artykuł
Lęk przed klaunami – 10 pytań i odpowiedzi
Lęk przed klaunami może wynikać z nieprzewidywalnego zachowania, mocnego makijażu i trudności w odczytaniu mimiki, ale nie ma jednej przyczyny wspólnej dla wszystkich.
Artykuł
Lęk przed kolejną migreną – 10 pytań i odpowiedzi
Lęk przed kolejną migreną może sprawić, że codzienność zaczyna kręcić się wokół przewidywania napadu i omijania sytuacji uznanych za ryzykowne.
Artykuł
Lęk przed komunikacją miejską – jak zacząć jeździć
Lęk przed komunikacją miejską można stopniowo oswajać, zaczynając od krótkich i przewidywalnych przejazdów.
Artykuł
Lęk przed konfliktem – jak wyrażać swoje zdanie
Lęk przed konfliktem potrafi pojawić się jeszcze przed rozpoczęciem rozmowy.
Artykuł
Lęk przed końmi – jak spokojniej reagować
Lęk przed końmi można oswajać stopniowo, bez zmuszania się do bliskiego kontaktu ze zwierzęciem.
Artykuł
Lęk przed kontaktem wzrokowym – jak reagować
Lęk przed kontaktem wzrokowym często wiąże się z napięciem, obawą przed oceną i automatyczną potrzebą odwrócenia wzroku.