W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Sprawczość
Sprawczość oznacza poczucie wpływu na własne decyzje, działania i kierunek życia, nawet gdy nie wszystko pozostaje pod kontrolą. Dotyczą motywacji, nawyków i prokrastynacji, wspierając bardziej świadome podejmowanie codziennych kroków.
4163 pozycje
Artykuł
Lęk bez powodu – co robić
Lęk bez powodu często pojawia się wtedy, gdy pozornie wszystko jest w porządku.
Artykuł
Lęk bliskiej osoby a własna bezradność – jak wspierać
Lęk bliskiej osoby może uruchamiać w Tobie bezradność, napięcie i potrzebę natychmiastowego działania.
Artykuł
Lęk czy ekscytacja – jak rozpoznać różnicę
Rozpoznanie, czy pojawia się lęk, czy ekscytacja, wymaga czegoś więcej niż sprawdzenia, jak szybko bije serce.
Artykuł
Lęk czy intuicja u DDA – jak je rozróżnić
Lęk i intuicja u DDA mogą początkowo brzmieć podobnie, bo oba sygnały pojawiają się szybko i wpływają na decyzje.
Artykuł
Lęk napadowy a agorafobia – jak je odróżnić
Lęk napadowy i agorafobia to dwa różne, choć często powiązane doświadczenia.
Artykuł
Lęk napadowy a aktywność fizyczna – jak zacząć
Lęk napadowy a aktywność fizyczna mogą wejść w trudną relację, gdy przyspieszone tętno i oddech zaczynają kojarzyć się z zagrożeniem.
Artykuł
Lęk napadowy a alkohol – dlaczego objawy wracają
Lęk napadowy i alkohol często tworzą trudne koło: po kilku godzinach ulgi pojawiają się gorszy sen, kołatanie serca, napięcie albo niepokój, a te objawy mogą zostać…
Artykuł
Lęk napadowy a ćwiczenia oddechowe – co pomaga
Lęk napadowy a ćwiczenia oddechowe to połączenie, które może pomóc lepiej zrozumieć reakcje ciała podczas napadu paniki.
Artykuł
Lęk napadowy a kofeina – czy kawa nasila objawy
Lęk napadowy może sprawić, że zwyczajna poranna kawa zaczyna budzić niepokój.
Artykuł
Lęk napadowy a koncentracja – odzyskiwanie uwagi
Lęk napadowy i koncentracja są ze sobą powiązane, ponieważ układ nerwowy podczas silnego pobudzenia kieruje uwagę na sygnały zagrożenia.
Artykuł
Lęk napadowy a lęk uogólniony – jak je rozróżnić
Lęk napadowy i lęk uogólniony mogą powodować kołatanie serca, napięcie, problemy ze snem oraz poczucie utraty kontroli.
Artykuł
Lęk napadowy a poczucie kontroli – odbudowa krok po kroku
Związek między lękiem napadowym a poczuciem kontroli często staje się szczególnie widoczny wtedy, gdy ciało uruchamia silny alarm, a umysł próbuje natychmiast odzyskać…
Artykuł
Lęk napadowy a zachowania zabezpieczające
Lęk napadowy a zachowania zabezpieczające często pojawiają się razem.
Artykuł
Lęk napadowy między napadami – 10 pytań i odpowiedzi
Lęk napadowy między napadami może utrzymywać się jako napięcie, czujność i obawa przed kolejnym pogorszeniem.
Artykuł
Lęk napadowy po porodzie – jak szukać wsparcia
Lęk napadowy po porodzie może pojawić się nawet wtedy, gdy długo wyczekiwane narodziny dziecka były ważnym i dobrym wydarzeniem.
Artykuł
Lęk napadowy w nocy – jak wrócić do snu
Lęk napadowy w nocy może obudzić Cię gwałtownie z kołataniem serca, dusznością, drżeniem albo poczuciem, że dzieje się coś bardzo złego.
Artykuł
Lęk nasila się w terapii – co powiedzieć terapeucie?
Gdy lęk nasila się podczas terapii, powiedz o tym terapeucie wprost, nawet jeśli obawiasz się, że zabrzmi to jak krytyka.
Artykuł
Lęk o zdrowie – ćwiczenie tolerowania niepewności
Tolerowanie niepewności przy lęku o zdrowie polega na zauważeniu, że nie da się uzyskać stuprocentowej pewności, i na ograniczeniu sprawdzania, wyszukiwania oraz…
Artykuł
Lęk o zdrowie – jak przerwać sprawdzanie objawów
Lęk o zdrowie i sprawdzanie objawów często tworzą pętlę, w której chwilowa ulga szybko ustępuje kolejnemu niepokojowi.
Artykuł
Lęk o zdrowie – konsultować objaw czy obserwować?
Przy lęku o zdrowie decyzja, czy konsultować objaw, czy go obserwować, powinna uwzględniać zarówno sygnały fizyczne, jak i sposób, w jaki wpływają na codzienne…