W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Sprawczość
Sprawczość oznacza poczucie wpływu na własne decyzje, działania i kierunek życia, nawet gdy nie wszystko pozostaje pod kontrolą. Dotyczą motywacji, nawyków i prokrastynacji, wspierając bardziej świadome podejmowanie codziennych kroków.
4163 pozycje
Artykuł
Dziennik wyzwalaczy złości – do wypełnienia
Dziennik wyzwalaczy złości pomaga zauważyć, w jakich sytuacjach pojawia się napięcie, jakie myśli mu towarzyszą i co dzieje się chwilę wcześniej.
Artykuł
Efekt bumerangu – mity i fakty o przekonywaniu
Efekt bumerangu pojawia się, gdy próba przekonania kogoś wzmacnia jego wcześniejsze stanowisko albo niechęć do rozmowy.
Artykuł
Efekt czystej ekspozycji – mity i fakty
Efekt czystej ekspozycji sprawia, że sama częstsza styczność z osobą, rzeczą lub komunikatem może zwiększać poczucie znajomości i czasem sympatię.
Artykuł
Efekt fałszywej wyjątkowości – mity i fakty
Efekt fałszywej wyjątkowości sprawia, że własne upodobania, opinie i doświadczenia wydają się bardziej powszechne, niż są w rzeczywistości.
Artykuł
Efekt nocebo a objawy z ciała – mity i fakty
Związek między efektem nocebo a objawami fizycznymi pokazuje, że oczekiwania mogą wpływać na napięcie, uwagę i sposób odczuwania sygnałów fizycznych.
Artykuł
Efekt posiadania – 10 pytań i odpowiedzi
Efekt posiadania sprawia, że rzecz, decyzja albo wybór może wydawać się cenniejszy tylko dlatego, że już jest częścią Twojego życia.
Artykuł
Efekt ramowania – jak słowa zmieniają wybór?
Efekt ramowania sprawia, że ten sam wybór może wydawać się korzystniejszy lub bardziej ryzykowny zależnie od użytych słów i punktu odniesienia.
Artykuł
Efekt skupienia – dlaczego jeden szczegół przesłania całość?
Efekt skupienia sprawia, że jeden wyraz, gest albo błąd zaczyna decydować o ocenie całej sytuacji.
Artykuł
Efekt stadny – jak nie ulegać opinii większości?
Efekt stadny często zaczyna się niewinnie: kilka osób wybiera tę samą opcję, więc pojawia się myśl, że skoro tylu ludzi tak uważa, musi to być najlepszy wybór.
Artykuł
Efekt status quo – jak wpływa na codzienne decyzje?
Efekt status quo sprawia, że obecna sytuacja wydaje się lepsza lub bezpieczniejsza tylko dlatego, że już trwa.
Artykuł
Efekt Zeigarnik – 10 pytań i odpowiedzi
Efekt Zeigarnik opisuje tendencję umysłu do pamiętania niedokończonych spraw silniej niż tych, które zostały zamknięte.
Artykuł
Ekspozycja na zamartwianie – ćwiczenie krok po kroku
Ekspozycja na zamartwianie polega na celowym poświęceniu krótkiego czasu obawom, zamiast odsuwania ich, analizowania bez końca albo szukania zapewnień.
Artykuł
Ekspozycja wyobrażeniowa czy in vivo – co wybrać?
W pracy z fobią ekspozycja wyobrażeniowa czy in vivo może być dobrana do tego, co obecnie jest możliwe do uniesienia i przećwiczenia.
Artykuł
Elastyczność czy przewidywalność pracy – co wybrać?
Wybór między elastycznością a przewidywalnością pracy zależy od rodzaju zadań, potrzeb zespołu i sposobu podejmowania decyzji.
Artykuł
Elastyczność psychiczna przy stresie – ćwiczenie
Elastyczność psychiczna przy stresie oznacza możliwość zauważenia napięcia, uznania, że sytuacja jest trudna, i wybrania kolejnego kroku bez czekania, aż wszystko stanie…
Artykuł
EMDR – czy każda sesja wygląda tak samo?
Nie każda sesja EMDR wygląda tak samo, ponieważ jej przebieg zależy od Twojej sytuacji, celu spotkania i gotowości do pracy z konkretnym doświadczeniem.
Artykuł
EMDR – czy trzeba opowiadać całą traumę?
Nie trzeba opowiadać całej traumy w EMDR, aby rozpocząć pracę z trudnym wspomnieniem.
Artykuł
EMDR – czy trzeba znać dokładną datę wydarzenia?
W relacji między EMDR a dokładną datą wydarzenia najważniejsze jest to, czy można rozpoznać wspomnienie lub sytuację, która nadal wywołuje trudną reakcję, a nie…
Artykuł
EMDR – fazy terapii i kolejność pracy
Fazy terapii EMDR tworzą uporządkowaną drogę od poznania Twojej sytuacji do pracy z trudnymi wspomnieniami i przekonaniami.
Artykuł
EMDR – jak wygląda praca z przyszłymi sytuacjami?
W pracy EMDR z przyszłymi sytuacjami można przyjrzeć się lękowi przed tym, co dopiero ma się wydarzyć.