W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Racjonalna Terapia Zachowania
Metoda Racjonalnej Terapii Zachowania pomaga przyglądać się przekonaniom, emocjom i działaniom, które wpływają na codzienne decyzje oraz samopoczucie. Przedstawiają jej założenia i ćwiczenia wspierające bardziej świadome reagowanie.
270 pozycji
Artykuł
Czy automatyczne reakcje da się zmienić?
Automatyczne reakcje można zmienić, choć zwykle nie przez samo postanowienie, żeby reagować inaczej.
Artykuł
Czy RTZ można łączyć z inną terapią?
RTZ a łączenie z inną terapią mogą tworzyć spójny plan pomocy, jeśli obie formy mają jasno określoną rolę.
Artykuł
Czy RTZ można stosować samodzielnie?
RTZ można stosować samodzielnie jako sposób porządkowania myśli, emocji i reakcji w codziennych sytuacjach.
Artykuł
Czy RTZ pomaga przy przewlekłym stresie?
RTZ przy przewlekłym stresie może pomóc zauważyć, w jaki sposób myśli i wymagania wobec siebie podtrzymują napięcie.
Artykuł
DDA i perfekcjonizm – jak odpuszczać
Perfekcjonizm u DDA często wyrasta z przekonania, że tylko bezbłędne działanie daje spokój, akceptację lub poczucie kontroli.
Artykuł
DDA w pracy – jak nie brać za dużo na siebie
DDA w pracy często działa jak osoba, bez której wszystko się rozpadnie.
Artykuł
DDD i perfekcjonizm – jak zmniejszyć presję
DDD i perfekcjonizm często łączą się w jeden wymagający sposób funkcjonowania: trzeba robić więcej, przewidywać więcej i popełniać mniej błędów, żeby zasłużyć na spokój.
Artykuł
Depresja a perfekcjonizm – jak zmniejszyć presję
Depresja a perfekcjonizm mogą wzajemnie wzmacniać presję, samokrytykę i poczucie, że nie wolno zwolnić.
Artykuł
Depresja a podejmowanie decyzji – jak sobie pomóc
Relacja między depresją a podejmowaniem decyzji bywa obciążająca, bo nawet proste wybory wymagają wtedy dużego wysiłku.
Artykuł
Depresja a porównywanie się z innymi – co pomaga
Relacja między depresją a porównywaniem się z innymi może działać w obie strony: obniżony nastrój sprzyja surowszej ocenie siebie, a stałe zestawianie się z innymi…
Artykuł
Dlaczego krytyka wywołuje we mnie złość?
Złość po krytyce często pojawia się wtedy, gdy słowa drugiej osoby są odbierane nie tylko jako uwaga do zachowania, lecz także jako sygnał zagrożenia dla własnej…
Artykuł
Dlaczego nie wiem, czego chcę od życia?
To, że nie wiesz, czego chcesz od życia, często oznacza utrudniony kontakt z własnymi potrzebami, a nie brak charakteru czy ambicji.
Artykuł
Dlaczego przepraszam, choć nie ma mojej winy?
Przepraszanie bez winy często wynika z lęku, dawnych doświadczeń i trudności w stawianiu granic.
Artykuł
Dlaczego trudno przestać się martwić?
Żeby przestać się martwić, nie wystarczy czasem powiedzieć sobie: „Nie myśl o tym”.
Artykuł
Dlaczego umniejszam swoje sukcesy?
To, że umniejszasz swoje sukcesy, nie musi oznaczać braku ambicji ani wdzięczności.
Artykuł
Dlaczego wiedza psychologiczna nie wystarcza do zmiany?
Wiedza psychologiczna nie wystarcza do zmiany, gdy pozostaje tylko zbiorem trafnych wyjaśnień, a nie łączy się z emocjami, ciałem i codziennym działaniem.
Artykuł
Dlaczego zakładam, co myślą inni?
Zakładanie, co myślą inni, zwykle zaczyna się od próby ochrony siebie przed oceną, odrzuceniem albo wstydem.
Artykuł
Fobia społeczna a praca zdalna – co pomaga
Fobia społeczna a praca zdalna mogą tworzyć trudne połączenie: mniej spotkań daje chwilową ulgę, ale z czasem każda rozmowa może wydawać się większym wyzwaniem.
Artykuł
GAD a nadmiar obowiązków – jak ustalać priorytety
GAD a nadmiar obowiązków często tworzą pętlę: im więcej zadań, tym więcej zamartwiania, a im więcej napięcia, tym trudniej wybrać, od czego zacząć.
Artykuł
GAD a podejmowanie decyzji – jak działać mimo obaw
GAD a podejmowanie decyzji to połączenie, które może zamieniać prosty wybór w wielogodzinne analizowanie.