W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Psychoedukacja
Wiedza psychologiczna pomaga rozumieć emocje, myśli, zachowania oraz reakcje organizmu pojawiające się w codziennych sytuacjach. Hasła i poradniki w tym temacie porządkują ważne pojęcia i pokazują, jak obserwować siebie oraz lepiej rozpoznawać własne możliwości.
3266 pozycji
Artykuł
7 ćwiczeń na stres związany z niepewnością w pracy
Stres związany z niepewnością w pracy może pojawić się przy zmianie przełożonego, reorganizacji, niejasnych decyzjach albo oczekiwaniu na ważne informacje.
Artykuł
7 dni budowania nawyków regeneracji w pracy
Siedem dni budowania nawyków regeneracji w pracy może pomóc zauważyć, co odbiera energię i gdzie w ciągu dnia jest miejsce na krótką pauzę.
Artykuł
7 dni budowania planu na napad migreny
Plan na napad migreny może obejmować nie tylko reakcję na ból, lecz także przygotowanie otoczenia, kontaktu z bliskimi i obowiązków.
Artykuł
7 dni budowania poczucia wpływu przy autoimmunologii
Poczucie wpływu przy autoimmunologii można budować małymi krokami, nawet wtedy, gdy nie wszystko zależy od Ciebie.
Artykuł
7 dni budowania wsparcia przy depresji
Plan obejmujący 7 dni budowania wsparcia przy depresji pomaga uporządkować to, do kogo można się odezwać i o co poprosić.
Artykuł
7 dni łagodniejszego traktowania siebie jako DDA
Plan 7 dni łagodniejszego traktowania siebie jako DDA pomaga uporządkować małe kroki, kiedy wewnętrzna presja jest silniejsza niż odpoczynek i troska o siebie.
Artykuł
7 dni na uporządkowanie uwagi
Plan obejmujący 7 dni na uporządkowanie uwagi pomaga zauważyć, co naprawdę rozprasza, zamiast od razu wymagać od siebie większej dyscypliny.
Artykuł
7 dni na większą elastyczność emocjonalną
Elastyczność emocjonalna rośnie wtedy, gdy uczysz się zauważać swoje stany i odpowiadać na nie z większą swobodą, zamiast automatycznie reagować napięciem.
Artykuł
7 dni obserwowania reakcji po traumie
Obserwowanie reakcji po traumie przez siedem dni może pomóc uporządkować to, co dzieje się w emocjach, ciele, myślach i codziennym funkcjonowaniu.
Artykuł
7 dni odzyskiwania granic po manipulacji
Odzyskiwanie granic po manipulacji przez siedem dni może pomóc uporządkować to, co dzieje się w relacji i w Tobie.
Artykuł
7 dni oswajania napięcia przy nerwicy
7 dni przy nerwicy może pomóc uporządkować obserwację napięcia i sprawdzić, co choć trochę ułatwia codzienne funkcjonowanie.
Artykuł
7 dni oswajania niedomkniętych spraw przy GAD
Niedomknięte sprawy przy GAD mogą utrzymywać napięcie nawet wtedy, gdy obiektywnie nie dzieje się nic pilnego.
Artykuł
7 dni po ataku migreny – łagodny powrót do rytmu
Powrót do rytmu po ataku migreny warto oprzeć na stopniowaniu, a nie na szybkim nadrabianiu zaległości.
Artykuł
7 dni po degradacji – plan odzyskania równowagi
Poradzenie sobie z degradacją w pracy zaczyna się od zatrzymania i oddzielenia faktów od bolesnych interpretacji.
Artykuł
7 dni porządkowania wiedzy psychologicznej
Porządkowanie wiedzy psychologicznej zaczyna się od oddzielenia ważnych pojęć od przypadkowych porad, uproszczeń i internetowych mitów.
Artykuł
7 dni pracy z niepewnością przy lęku napadowym
Siedem dni pracy z niepewnością przy lęku napadowym może pomóc uporządkować reakcje, które pojawiają się przed napadem lub po nim.
Artykuł
7 dni przy PTSD – plan powrotu do rutyny
Plan obejmujący 7 dni przy PTSD może pomóc spokojnie uporządkować podstawy codzienności: sen, jedzenie, obowiązki, odpoczynek i kontakt z bliskimi.
Artykuł
7 dni stabilizacji po nagłym kryzysie
Plan na 7 dni stabilizacji po kryzysie pomaga uporządkować najbliższy czas, kiedy trudno myśleć, spać albo decydować.
Artykuł
7 dni z bólem fantomowym – plan małych kroków
Plan na 7 dni z bólem fantomowym pomaga uporządkować obserwację objawów, odpoczynek, łagodne ćwiczenia uwagi i kontakt ze wsparciem.
Artykuł
7 dni z obniżonym nastrojem po porodzie – plan
Plan na 7 dni przy obniżonym nastroju po porodzie może pomóc uporządkować najbliższe godziny bez stawiania sobie wysokich wymagań.