W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Psychoedukacja
Wiedza psychologiczna pomaga rozumieć emocje, myśli, zachowania oraz reakcje organizmu pojawiające się w codziennych sytuacjach. Hasła i poradniki w tym temacie porządkują ważne pojęcia i pokazują, jak obserwować siebie oraz lepiej rozpoznawać własne możliwości.
3266 pozycji
Hasło słownika
Ocena potrzeb
Ocena potrzeb to ustrukturyzowany proces diagnozy doraźnej, polegający na szybkim zidentyfikowaniu bezpośrednich zagrożeń, zasobów oraz priorytetowych form wsparcia dla…
Artykuł
Ocena stanu psychicznego – jak przebiega
Ocena stanu psychicznego to uporządkowana rozmowa o tym, jak funkcjonujesz emocjonalnie, poznawczo i w codziennym życiu.
Artykuł
Oczekiwanie na wyniki badań – jak zmniejszyć napięcie
Lęk podczas oczekiwania na wyniki badań często rośnie właśnie wtedy, gdy niewiele można już zrobić.
Artykuł
Oddech podczas jazdy samochodem – jak zmniejszyć napięcie?
Oddech podczas jazdy samochodem może pomóc zmniejszyć napięcie, jeśli jest spokojny, łagodny i dopasowany do sytuacji na drodze.
Artykuł
Oddech przy napięciowym bólu głowy – co może pomóc?
Oddech przy napięciowym bólu głowy może wspierać rozluźnienie, szczególnie gdy napięcie pojawia się po stresującym dniu, długiej pracy przy komputerze albo wielu…
Artykuł
Oddech przy napięciu w gardle – co robić?
Oddech przy napięciu w gardle może pomóc zmniejszyć zacisk i odzyskać poczucie wpływu, ale nie powinien zastępować oceny objawów fizycznych.
Artykuł
Oddech przy przeciążeniu bodźcami – co robić?
Oddech przy przeciążeniu bodźcami może stać się szybszy, płytszy albo nierówny, zanim jeszcze pojawi się jasna myśl: „Mam za dużo”.
Artykuł
Odkładam zadania w pracy – jak to zmienić?
Odkładanie zadań w pracy często nie wynika z lenistwa, lecz z napięcia, niejasności albo obawy przed oceną.
Artykuł
Odkładanie snu czy bezsenność – jak je odróżnić?
Odkładanie snu nie zawsze oznacza bezsenność.
Artykuł
Odmowa – jak przeanalizować reakcję matrycą Wanke
Analiza reakcji po odmowie pomaga oddzielić to, co rzeczywiście się wydarzyło, od znaczeń dopowiedzianych przez umysł.
Artykuł
Odpoczynek a wycofanie po chorobie – jak je rozróżnić
Odpoczynek a wycofanie po chorobie mogą z zewnątrz wyglądać podobnie: mniej spotkań, więcej czasu w domu i rezygnacja z części obowiązków.
Artykuł
Odpoczynek bierny czy aktywny przy bólu – co wybrać?
O tym, czy przy bólu lepiej wybrać odpoczynek bierny czy aktywny, decyduje przede wszystkim aktualny stan organizmu.
Artykuł
Odpoczynek czy działanie przy nerwicy – co wybrać
Przy nerwicy wybór między odpoczynkiem a działaniem powinien zależeć od tego, co podtrzymuje napięcie, a co pomaga je stopniowo regulować.
Hasło słownika
Odporność psychiczna
Odporność psychiczna to dynamiczny proces oraz zdolność człowieka do konstruktywnego radzenia sobie ze stresem, przeciwnościami losu, kryzysami życiowymi i…
Artykuł
Odporność psychiczna a odporność na stres – różnice
Odporność psychiczna a odporność na stres opisują różne, choć powiązane zdolności.
Artykuł
Odporność psychiczna a regulacja emocji – różnice
Odporność psychiczna a regulacja emocji opisują dwa różne, choć powiązane sposoby radzenia sobie z trudnością.
Artykuł
Odporność psychiczna a wsparcie społeczne – co je łączy?
Odporność psychiczna a wsparcie społeczne to dwa różne, ale wzajemnie wzmacniające się źródła radzenia sobie z trudnościami.
Artykuł
Odporność psychiczna a wypalenie – 10 pytań i odpowiedzi
Odporność psychiczna a wypalenie są ze sobą powiązane, ale odporność nie daje ochrony przed każdym przeciążeniem.
Artykuł
Odporność psychiczna a wypalenie zawodowe – mity i fakty
Relacja między odpornością psychiczną a wypaleniem zawodowym nie jest prostą zależnością: silna psychika nie daje pełnej ochrony przed przeciążeniem.
Artykuł
Odporność psychiczna po chorobie – jak ją wzmacniać?
Odporność psychiczna po chorobie nie oznacza, że wszystko ma wrócić do dawnego rytmu natychmiast.