W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Psychoedukacja
Wiedza psychologiczna pomaga rozumieć emocje, myśli, zachowania oraz reakcje organizmu pojawiające się w codziennych sytuacjach. Hasła i poradniki w tym temacie porządkują ważne pojęcia i pokazują, jak obserwować siebie oraz lepiej rozpoznawać własne możliwości.
3266 pozycji
Artykuł
Mam kontakt z rodzicem, ale mu nie ufam – co robić?
Jeśli czujesz, że nie ufasz rodzicowi, nie musisz udawać bliskości tylko dlatego, że łączy Was pokrewieństwo.
Artykuł
Mam pustkę w głowie w stresie – co robić?
Pustka w głowie w stresie zwykle oznacza, że układ nerwowy jest mocno obciążony, a nie że nagle tracisz swoje umiejętności.
Artykuł
Mapa wiedzy o problemie – ćwiczenie
Mapa wiedzy o problemie pomaga zebrać w jednym miejscu to, co dzieje się w myślach, emocjach, ciele i codziennym działaniu.
Artykuł
Mapa wsparcia po operacji – ćwiczenie
Mapa wsparcia po operacji pomaga zobaczyć, na kogo i na co możesz liczyć w czasie powrotu do codzienności.
Artykuł
Mapa wsparcia po traumie – ćwiczenie
Mapa wsparcia po traumie pomaga uporządkować osoby, miejsca i formy pomocy, które mogą być dostępne w trudnym czasie.
Artykuł
Mapa wsparcia przy bólu nowotworowym – ćwiczenie
Mapa wsparcia w chorobie nowotworowej pomaga zobaczyć, kto może być obok i jakiego rodzaju pomoc jest naprawdę potrzebna.
Artykuł
Mapa wsparcia przy zaburzeniach lękowych
Mapa wsparcia przy zaburzeniach lękowych pomaga zamienić ogólne poczucie, że „nie daję już rady”, na konkretny plan działania.
Artykuł
Materac a bezsenność – kiedy warto go zmienić?
Związek między materacem a bezsennością bywa realny, ale nie każda trudna noc oznacza, że trzeba natychmiast kupić nowe łóżko.
Artykuł
Matryca Wanke – mity i fakty
Mity i fakty o Matrycy Wanke warto rozdzielić, bo wokół narzędzi psychologicznych szybko pojawiają się uproszczenia.
Artykuł
Matryca Wanke a nadmierna odpowiedzialność – jak zacząć
Nadmierna odpowiedzialność w Matrycy Wanke może być punktem wyjścia do spokojnego sprawdzenia, co naprawdę należy do Ciebie, a co zostało przejęte od innych.
Artykuł
Matryca Wanke a potrzeby – jak je rozpoznać
Matryca Wanke pomaga uporządkować własne potrzeby, emocje i decyzje.
Artykuł
Matryca Wanke przy trudnej decyzji – krok po kroku
Matryca Wanke przy trudnej decyzji pomaga oddzielić fakty od przewidywań, emocje od poleceń i realne konsekwencje od czarnych scenariuszy.
Artykuł
Mechanizm obronny czy świadoma granica – jak rozróżnić?
Dylemat „mechanizm obronny czy granica” pojawia się często wtedy, gdy po trudnej rozmowie zostaje napięcie i niepewność.
Artykuł
Media społecznościowe a nastrój po porodzie – co robić
Media społecznościowe mogą wpływać na nastrój po porodzie, zwłaszcza gdy pokazują głównie zadbane wnętrza, spokojne dzieci i osoby, które wyglądają na pewne siebie.
Artykuł
Media społecznościowe w związku – jak ustalić zasady?
Media społecznościowe w związku potrzebują jasnych ustaleń, bo sama dobra wola nie zawsze wystarcza.
Artykuł
Medytacja a produktywność – mity i fakty
Medytacja może wspierać skupienie, ale nie działa jak przycisk zwiększający tempo pracy.
Artykuł
Metoda szarej skały wobec narcyza – jak stosować
Metoda szarej skały polega na ograniczeniu emocjonalnego angażowania się w kontakt z osobą, która prowokuje, manipuluje albo szuka ciągłej uwagi.
Artykuł
Mgła w głowie po stresie – jak odzyskać jasność
Mgła w głowie po stresie często oznacza, że układ nerwowy nadal działa pod dużym obciążeniem, nawet jeśli trudna sytuacja już się skończyła.
Artykuł
Migrena a perfekcjonizm – jak zmniejszyć presję
Migrena a perfekcjonizm mogą tworzyć trudne koło napięcia i presji.
Artykuł
Migrena a poczucie winy – jak odpoczywać
Relacja między migreną a poczuciem winy bywa bardzo silna, zwłaszcza gdy ból przerywa pracę, opiekę nad bliskimi albo wcześniej zaplanowany dzień.