W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Psychoedukacja
Wiedza psychologiczna pomaga rozumieć emocje, myśli, zachowania oraz reakcje organizmu pojawiające się w codziennych sytuacjach. Hasła i poradniki w tym temacie porządkują ważne pojęcia i pokazują, jak obserwować siebie oraz lepiej rozpoznawać własne możliwości.
3266 pozycji
Artykuł
Lęk przed rozmową – jak się przygotować
Lęk przed rozmową można zmniejszyć, przygotowując nie tylko argumenty, lecz także ciało, emocje i plan działania.
Artykuł
Lęk przed rozmową – jak użyć analizy poznawczej
Analiza poznawcza lęku przed rozmową pozwala zobaczyć, co naprawdę uruchamia napięcie: sama sytuacja, przewidywana ocena, wspomnienie wcześniejszego doświadczenia czy…
Artykuł
Lęk przed rozpoczęciem zadania – jak zacząć
Lęk przed rozpoczęciem zadania często nie oznacza braku motywacji ani lenistwa.
Artykuł
Lęk przed rumieńcem – jak odzyskać swobodę
Lęk przed rumieńcem potrafi pojawić się jeszcze przed rozmową, spotkaniem albo zabraniem głosu.
Artykuł
Lęk przed rzutem choroby autoimmunologicznej – co robić
Lęk przed rzutem choroby autoimmunologicznej może zajmować myśli nawet wtedy, gdy aktualnie nic wyraźnie się nie dzieje.
Artykuł
Lęk przed samotnością – jak rozumieć swoje obawy
Lęk przed samotnością często pojawia się wtedy, gdy cisza w mieszkaniu zaczyna znaczyć więcej niż tylko brak drugiej osoby obok.
Artykuł
Lęk przed schodami ruchomymi – jak zacząć jeździć
Lęk przed schodami ruchomymi można stopniowo oswajać, zaczynając od małych i przewidywalnych kroków.
Artykuł
Lęk przed śmiercią – 10 pytań i odpowiedzi
Lęk przed śmiercią może pojawić się nagle albo narastać po chorobie, stracie, wypadku czy ważnej zmianie życiowej.
Artykuł
Lęk przed starzeniem się – jak oswoić obawy
Lęk przed starzeniem się często słabnie, gdy przestaje być ogólną obawą, a staje się konkretnym tematem do zrozumienia.
Artykuł
Lęk przed sukcesem – jak nie wycofywać się ze zmian
Lęk przed sukcesem często pojawia się wtedy, gdy z zewnątrz wszystko zaczyna układać się dobrze, a w środku rośnie napięcie.
Artykuł
Lęk przed szpitalem – jak się przygotować
Lęk przed szpitalem można osłabić, przygotowując wcześniej informacje, pytania, sposób dotarcia oraz wsparcie bliskiej osoby.
Artykuł
Lęk przed telefonowaniem – jak wykonać ważny telefon
Lęk przed telefonowaniem nie zawsze wygląda jak silna panika.
Artykuł
Lęk przed tłumem – jak spokojniej być wśród ludzi
Lęk przed tłumem może sprawić, że zwykłe wyjście do sklepu, podróż autobusem albo udział w wydarzeniu zaczyna wymagać wielu przygotowań.
Artykuł
Lęk przed tunelami – jak spokojniej przejechać
Lęk przed tunelami można zmniejszać, przygotowując ciało i uwagę do przejazdu oraz stopniowo odzyskując poczucie wpływu.
Artykuł
Lęk przed utratą pracy – jak sobie radzić
Lęk przed utratą pracy często zaczyna się od jednej wiadomości, zmiany tonu przełożonego albo plotki o reorganizacji.
Artykuł
Lęk przed wężami – co pomaga dorosłym
Lęk przed wężami może pojawić się nawet wtedy, gdy wiesz, że spotkanie z tym zwierzęciem jest mało prawdopodobne.
Artykuł
Lęk przed windą – jak wrócić do jazdy
Lęk przed windą może utrudniać pracę, wizyty u lekarza, spotkania i zwykłe załatwianie spraw w mieście.
Artykuł
Lęk przed wodą – jak wrócić do pływania
Lęk przed wodą można oswajać stopniowo, bez zmuszania się do wejścia od razu na głęboki basen czy do jeziora.
Artykuł
Lęk przed wymiotowaniem – jak spokojniej reagować
Lęk przed wymiotowaniem może pojawić się w kolejce do restauracji, przed podróżą albo tuż po przebudzeniu z lekkim uczuciem nudności.
Artykuł
Lęk przed wystąpieniami – jak przygotować prezentację
Lęk przed wystąpieniami można osłabić, przygotowując nie tylko treść, lecz także sposób reagowania na napięcie.