W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Psychoedukacja
Wiedza psychologiczna pomaga rozumieć emocje, myśli, zachowania oraz reakcje organizmu pojawiające się w codziennych sytuacjach. Hasła i poradniki w tym temacie porządkują ważne pojęcia i pokazują, jak obserwować siebie oraz lepiej rozpoznawać własne możliwości.
3266 pozycji
Artykuł
Jak zatrzymać analizowanie rozmów po fakcie
Analizowanie rozmów po fakcie często podtrzymuje napięcie, bo umysł próbuje odzyskać pewność tam, gdzie nie ma już możliwości sprawdzenia wszystkiego.
Artykuł
Jak zauważać postęp, gdy ból przewlekły nie znika?
Postęp przy bólu przewlekłym warto oceniać szerzej niż przez liczbę dni z mniejszym bólem.
Artykuł
Jak zauważyć pomijanie pozytywów
Pomijanie pozytywów często wygląda niepozornie.
Artykuł
Jak zauważyć, że unikam bliskości?
To, że unikasz bliskości, nie zawsze wygląda jak świadoma decyzja o samotności.
Artykuł
Jak zbudować spójny obraz siebie
Spójny obraz siebie buduje się stopniowo, kiedy zaczynasz rozpoznawać własne potrzeby, wartości, emocje i granice.
Artykuł
Jak zgłosić dyskomfort w terapii traumy
Dyskomfort w terapii traumy warto zgłosić terapeucie wprost, nawet jeśli trudno znaleźć właściwe słowa.
Artykuł
Jak zmieniać nawyki, gdy bliscy nie wspierają
Zmiana nawyków bez wsparcia bliskich jest możliwa, choć często wymaga większej uważności i ochrony własnej motywacji.
Artykuł
Jak zmieniać przekonania, w które trudno uwierzyć?
Zmiana przekonań zaczyna się od zauważenia, że myśl o sobie nie jest obiektywnym faktem.
Artykuł
Jak zmienić plan, gdy zmieniają się okoliczności?
Zmiana planu życiowego nie musi oznaczać porzucenia tego, co ważne.
Artykuł
Jak zmienić przekonanie, że jestem ciężarem?
Przekonanie, że jestem ciężarem, można zacząć podważać, nawet jeśli przez długi czas wydawało się oczywistym opisem siebie.
Artykuł
Jak zmienić przekonanie, że muszę być silna?
Przekonanie „muszę być silna” można zmieniać, gdy przestaje pełnić funkcję jedynego sposobu radzenia sobie.
Artykuł
Jak zmienić przekonanie, że muszę zadowalać innych
Przekonanie, że muszę zadowalać innych, można stopniowo podważać, ucząc się odróżniać życzliwość od rezygnowania z siebie.
Artykuł
Jak zmienić przekonanie, że nie wolno mi się złościć?
Przekonanie, że nie wolno się złościć, potrafi sprawić, że własne granice zaczynają wyglądać jak problem.
Artykuł
Jak zmienić rodzinny wzorzec w dorosłej relacji
Zmiana rodzinnego wzorca w relacji zaczyna się często od pozornie małego momentu: od zauważenia, że w kłótni pojawia się dobrze znany ton, milczenie albo potrzeba…
Artykuł
Jak zmniejszyć napięcie przed rozpoczęciem pracy
Napięcie przed rozpoczęciem pracy można zmniejszać, gdy przestajesz traktować je jak przeszkodę, a zaczynasz odczytywać jak informację.
Artykuł
Jak zmniejszyć poczucie winy rodzica
Poczucie winy rodzica można zmniejszyć, kiedy oddzielisz realną odpowiedzialność od niemożliwej do spełnienia obietnicy, że wszystko zawsze zrobisz idealnie.
Artykuł
Jak zmniejszyć ryzyko nawrotu zaburzeń lękowych
Nawrót zaburzeń lękowych nie musi oznaczać, że wcześniejsza praca została zmarnowana.
Artykuł
Jak zmotywować się do sprzątania
Żeby zmotywować się do sprzątania, najpierw zmniejsz zadanie do małego, jasno określonego kroku i zdecyduj, kiedy go wykonasz.
Artykuł
Jak zmotywować się do trudnego zadania w pracy
Żeby zmotywować się do trudnego zadania w pracy, nie musisz najpierw poczuć gotowości.
Artykuł
Jak znaleźć czas dla partnera
Aby znaleźć czas dla partnera, nie musisz od razu przebudowywać całego planu dnia.