W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Psychoedukacja
Wiedza psychologiczna pomaga rozumieć emocje, myśli, zachowania oraz reakcje organizmu pojawiające się w codziennych sytuacjach. Hasła i poradniki w tym temacie porządkują ważne pojęcia i pokazują, jak obserwować siebie oraz lepiej rozpoznawać własne możliwości.
3266 pozycji
Artykuł
Jak wygląda terapia poznawczo-behawioralna depresji?
Terapia poznawczo-behawioralna depresji ma zwykle uporządkowany przebieg, ale nie jest gotowym scenariuszem dla każdej osoby.
Artykuł
Jak wygląda terapia regulacji emocji
Terapia regulacji emocji pomaga uporządkować to, co dzieje się między bodźcem, myślą, napięciem i reakcją.
Artykuł
Jak wygląda terapia traumy międzypokoleniowej?
Terapia traumy międzypokoleniowej zwykle zaczyna się od rozmowy o tym, co dzieje się dziś, a nie od przymusu odtwarzania całej historii rodziny.
Artykuł
Jak wygląda ustalanie celów terapii PTSD?
Cele terapii PTSD ustala się wspólnie z terapeutą, a nie wybiera z gotowej listy.
Artykuł
Jak wygląda warsztat wellbeingowy w firmie
Warsztat wellbeingowy w firmie zaczyna się od określenia, z czym mierzy się zespół i po co organizacja chce się tym zająć.
Artykuł
Jak wyjść z reakcji zamrożenia?
Reakcja zamrożenia może pojawić się wtedy, gdy trzeba odpowiedzieć, zdecydować albo zareagować, a w środku nagle robi się pusto.
Artykuł
Jak wyrażać odmienne zdanie w zespole
Wyrażanie odmiennego zdania w zespole staje się łatwiejsze, gdy oddzielisz sprzeciw od ataku na innych.
Artykuł
Jak wyrażać potrzebę bliskości
Wyrażanie potrzeby bliskości zaczyna się od nazwania tego, czego naprawdę brakuje: rozmowy, czułości, obecności, zainteresowania albo poczucia, że można być sobą.
Artykuł
Jak wyrażać swoje zdanie bez umniejszania sobie
Wyrażanie własnego zdania bez umniejszania sobie wymaga czegoś więcej niż znajomości odpowiednich słów.
Artykuł
Jak wyrażać złość bez agresji
Złość można wyrażać bez agresji, kiedy najpierw rozpoznajesz sygnały w ciele, a potem nazywasz potrzebę i stawiasz granicę.
Artykuł
Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych
Sposób na to, jak wytrwać w postanowieniach noworocznych, opiera się bardziej na dobrze zaplanowanych warunkach niż na silnej woli.
Artykuł
Jak wytrwać w realizacji celu mimo trudności
Żeby wytrwać w realizacji celu, potrzebujesz nie tylko motywacji, lecz także sposobu na dni z mniejszą energią, zwątpieniem albo nadmiarem obowiązków.
Artykuł
Jak wyznaczać cele, żeby je realizować
Jeśli zastanawiasz się, jak wyznaczać cele, żeby je realizować, zacznij od sprawdzenia, czy wybrany kierunek naprawdę jest Twój.
Artykuł
Jak wyznaczać cele, żeby mieć motywację w pracy
Cele zwiększające motywację w pracy nie muszą być ambitniejsze, większe ani bardziej imponujące.
Artykuł
Jak wyznaczyć cel pracy z objawami z ciała
Cel konsultacji psychologicznej przy objawach fizycznych warto określić wokół codziennego funkcjonowania, emocji i sposobu reagowania na sygnały organizmu.
Artykuł
Jak wyznaczyć cel zawodowy bez jasnego planu
Aby wyznaczyć cel zawodowy, zacznij od poznania swoich potrzeb, ograniczeń i warunków, w których możesz działać, zamiast od szukania jednej idealnej odpowiedzi.
Artykuł
Jak wzmacniać motywację wewnętrzną w pracy
Motywacja wewnętrzna w pracy rośnie, gdy widzisz sens swoich działań, masz wpływ na sposób realizacji zadań i możesz korzystać ze swoich mocnych stron.
Artykuł
Jak wzmacniać nadzieję po rozczarowaniu
Wzmacnianie nadziei po rozczarowaniu zaczyna się od uznania, że zawiedzione oczekiwania naprawdę mogą boleć i odbierać energię do dalszych prób.
Artykuł
Jak wzmacniać odporność psychiczną przed zmianą
Odporność psychiczną przed zmianą można wzmacniać, zanim pojawi się poczucie chaosu.
Artykuł
Jak wzmacniać poczucie sensu dzięki relacjom?
Poczucie sensu dzięki relacjom wzmacnia się wtedy, gdy ważne więzi dają miejsce na szczerość, wzajemność i wspólne przeżywanie codzienności.