W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Psychoedukacja
Wiedza psychologiczna pomaga rozumieć emocje, myśli, zachowania oraz reakcje organizmu pojawiające się w codziennych sytuacjach. Hasła i poradniki w tym temacie porządkują ważne pojęcia i pokazują, jak obserwować siebie oraz lepiej rozpoznawać własne możliwości.
3266 pozycji
Artykuł
Jak ustalić granice pracy zdalnej
Granice pracy zdalnej zaczynają się od wyraźnego rozdzielenia czasu, miejsca i uwagi przeznaczonych na obowiązki zawodowe.
Artykuł
Jak ustalić granice, gdy ktoś jest w kryzysie
Granice w kryzysie psychicznym pomagają łączyć bliskość z troską o własne siły.
Artykuł
Jak ustalić kanały komunikacji w zespole
Kanały komunikacji w zespole warto ustalić według rodzaju sprawy, pilności i liczby osób, które muszą znać informację.
Artykuł
Jak ustalić kontakt z byłym partnerem, gdy są dzieci
Ustalenie kontaktu z byłym partnerem, gdy są dzieci, wymaga oddzielenia spraw rodzicielskich od emocji związanych z końcem związku.
Artykuł
Jak ustalić osobę odpowiedzialną za zadanie w zespole
Osoba odpowiedzialna za zadanie w zespole powinna być wskazana wprost, razem z oczekiwanym rezultatem, terminem i zakresem decyzji.
Artykuł
Jak utrzymać motywację bez szybkich efektów
Utrzymanie motywacji bez szybkich efektów wymaga przeniesienia uwagi z natychmiastowego wyniku na proces, wartości i małe oznaki postępu.
Artykuł
Jak utrzymać motywację do ćwiczeń
Sposób, w jaki można utrzymać motywację do ćwiczeń, opiera się bardziej na dobrze dobranych warunkach niż na nieustannej silnej woli.
Artykuł
Jak utrzymać motywację do pracy po czterdziestce
Motywacja do pracy po czterdziestce często opiera się bardziej na sensie, wpływie i zgodności z własnymi wartościami niż na samej ambicji.
Artykuł
Jak utrzymać motywację przy pracy hybrydowej
Motywacja do pracy hybrydowej rośnie, gdy dzień ma czytelny rytm, zadania są powiązane z sensem, a kontakt z ludźmi nie zależy wyłącznie od przypadkowych spotkań online.
Artykuł
Jak utrzymać motywację, gdy efekty są odległe
Motywacja, gdy efekty są odległe, potrzebuje oparcia w czymś więcej niż chwilowy zapał.
Artykuł
Jak uwolnić się od poczucia krzywdy
Uwolnienie się od poczucia krzywdy zwykle zaczyna się od odzyskania wpływu na własną uwagę, granice i codzienne decyzje.
Artykuł
Jak uwzględniać dobrostan przy projektowaniu procesów
Dobrostan przy projektowaniu procesów oznacza uwzględnianie ludzkich możliwości, ograniczeń i potrzeb już wtedy, gdy ustala się sposób wykonywania pracy.
Artykuł
Jak wdrożyć wellbeing w firmie bez pozorów
Wdrożenie wellbeingu w firmie zaczyna się od rozpoznania realnych potrzeb pracowników, a nie od wyboru kolejnego benefitu.
Artykuł
Jak wiedza psychologiczna zmniejsza wstyd
Wiedza psychologiczna może wyjaśnić, jak zmniejsza się wstyd, ponieważ porządkuje doświadczenia, które wcześniej wydawały się dowodem osobistej winy.
Artykuł
Jak włączyć wellbeing do strategii firmy
Wellbeing w strategii firmy nie zaczyna się od plakatu z hasłem o równowadze ani od pojedynczego dnia zdrowia psychicznego.
Artykuł
Jak wprowadzić nawyk regularnego snu
Regularny sen najłatwiej wprowadzić przez powtarzalny rytm dnia, stałą porę wstawania i małe zmiany, które da się utrzymać także po gorszej nocy.
Artykuł
Jak wrócić do aktywności podczas depresji
Powrót do aktywności podczas depresji zwykle zaczyna się od bardzo małych, powtarzalnych działań, a nie od nagłego przypływu energii.
Artykuł
Jak wrócić do codzienności po operacji
Powrót do codzienności po operacji często zaczyna się od prostych czynności, które wcześniej nie wymagały żadnej uwagi.
Artykuł
Jak wrócić do nauki po długiej przerwie
Powrót do nauki po przerwie może zacząć się od małego, wykonalnego kroku, a nie od wielkiego planu.
Artykuł
Jak wrócić do odczuwania emocji po szoku
Odczuwanie emocji po szoku może wracać stopniowo, gdy układ nerwowy przestaje działać w trybie ochronnym.