W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Psychoedukacja
Wiedza psychologiczna pomaga rozumieć emocje, myśli, zachowania oraz reakcje organizmu pojawiające się w codziennych sytuacjach. Hasła i poradniki w tym temacie porządkują ważne pojęcia i pokazują, jak obserwować siebie oraz lepiej rozpoznawać własne możliwości.
3266 pozycji
Artykuł
Jak pomóc osobie, która szybko oddycha
Pomoc osobie, która szybko oddycha, zaczyna się od spokojnej obecności i oceny bezpieczeństwa.
Artykuł
Jak pomóc rodzicowi w kryzysie psychicznym
Wiedza, jak pomóc rodzicowi w kryzysie psychicznym, nie zawsze przychodzi łatwo, szczególnie gdy rozmowa szybko zamienia się w milczenie, złość albo wzajemne pretensje.
Artykuł
Jak poprawić koncentrację w pracy
Poprawić koncentrację w pracy można nie tylko przez większą dyscyplinę, ale także przez lepsze rozpoznanie tego, co odbiera uwagę.
Artykuł
Jak poprawić pamięć po długim stresie
Po długim stresie pamięć może działać jak biurko zasypane dokumentami: ważne informacje są gdzieś pod spodem, ale trudno szybko do nich dotrzeć.
Artykuł
Jak poprawić work-life balance przy pracy biurowej
Work-life balance w pracy biurowej zaczyna się nie od perfekcyjnego kalendarza, ale od zauważenia, co dzieje się z energią w ciągu dnia.
Artykuł
Jak poprosić o pomoc podczas napadu paniki
Wiedza, jak poprosić o pomoc podczas napadu paniki, pozwala przygotować krótkie słowa na moment, w którym trudno myśleć i mówić.
Artykuł
Jak poprosić o pomoc w kryzysie psychicznym
Wiedza, jak poprosić o pomoc w kryzysie psychicznym, pozwala przejść od samotnego zmagania do konkretnego działania.
Artykuł
Jak poradzić sobie po diagnozie choroby przewlekłej
Można poradzić sobie po diagnozie choroby przewlekłej, choć zwykle nie oznacza to szybkiego powrotu do dawnego rytmu.
Artykuł
Jak poradzić sobie z bólem emocjonalnym
Poradzenie sobie z bólem emocjonalnym zwykle wymaga jednocześnie uznania tego, co się dzieje, i małych działań, które przywracają poczucie wpływu.
Artykuł
Jak poradzić sobie z poczuciem bycia wykorzystanym
Poczucie bycia wykorzystanym często pojawia się dopiero po czasie, gdy opada napięcie i zaczynasz łączyć fakty.
Artykuł
Jak poradzić sobie z poczuciem winy po rozstaniu
Możesz nauczyć się, jak poradzić sobie z poczuciem winy po rozstaniu, bez udawania, że nic Cię nie boli.
Artykuł
Jak poradzić sobie z tęsknotą za byłym partnerem
Poradzenie sobie z tęsknotą za byłym partnerem zwykle wymaga czegoś więcej niż zajęcia myśli i czekania, aż emocje same osłabną.
Artykuł
Jak powiedzieć bliskiej osobie o swoim lęku
Powiedzenie o swoim lęku staje się łatwiejsze, gdy zamiast tłumaczyć wszystko naraz, nazwiesz własne doświadczenie i potrzebę.
Artykuł
Jak powiedzieć bliskiej osobie o traumie
Wiedza, jak powiedzieć bliskiej osobie o traumie, pomaga zacząć od własnych granic, a nie od obowiązku opowiedzenia wszystkiego.
Artykuł
Jak powiedzieć bliskim o depresji
Jeśli zastanawiasz się, jak powiedzieć bliskim o depresji, zacznij od prostego komunikatu o tym, co dzieje się teraz i czego potrzebujesz.
Artykuł
Jak powiedzieć bliskim o kryzysie emocjonalnym
Powiedzenie bliskim o kryzysie emocjonalnym może zacząć się od prostego komunikatu: „Nie radzę sobie i potrzebuję, żeby ktoś ze mną został”.
Artykuł
Jak powiedzieć bliskim o poważnej chorobie
Powiedzenie bliskim o chorobie nie musi wyglądać jak jedna wielka, idealnie przygotowana rozmowa.
Artykuł
Jak powiedzieć bliskim o utracie pracy
Powiedzenie bliskim o utracie pracy może być trudniejsze niż sama rozmowa z pracodawcą.
Artykuł
Jak powiedzieć bliskim o wypaleniu zawodowym
Wiedza, jak powiedzieć bliskim o wypaleniu zawodowym, pomaga zamienić trudne wyznanie w konkretną rozmowę o potrzebach.
Artykuł
Jak powiedzieć dzieciom o rozstaniu rodziców
Najważniejsze w tym, jak powiedzieć dzieciom o rozstaniu, jest jasne i spokojne wyjaśnienie, że decyzja dotyczy relacji dorosłych, a nie dziecka.