W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Psychoedukacja
Wiedza psychologiczna pomaga rozumieć emocje, myśli, zachowania oraz reakcje organizmu pojawiające się w codziennych sytuacjach. Hasła i poradniki w tym temacie porządkują ważne pojęcia i pokazują, jak obserwować siebie oraz lepiej rozpoznawać własne możliwości.
3266 pozycji
Artykuł
10 pomysłów na wellbeingowe rytuały zespołu
Wellbeingowe rytuały zespołu mogą wspierać dobrostan bez tworzenia kolejnego programu, który szybko traci znaczenie.
Artykuł
10 sposobów na codzienność z lękiem napadowym
Codzienność z lękiem napadowym może stać się bardziej przewidywalna, gdy uczysz się rozpoznawać pierwsze sygnały i reagować według prostego planu.
Artykuł
10 sposobów na oszczędzanie energii psychicznej
Sposoby na oszczędzanie energii psychicznej zaczynają się od zauważenia, co naprawdę ją odbiera.
Artykuł
10 sposobów na wspieranie dobrostanu finansowego w pracy
Dobrostan finansowy w pracy zależy nie tylko od wysokości wynagrodzenia.
Artykuł
10 sposobów na zadbanie o psychikę po porodzie
Praktyczna odpowiedź na to, jak zadbać o psychikę po porodzie, zaczyna się od uznania własnych potrzeb, a nie od spełniania kolejnych wymagań.
Artykuł
14 dni po kryzysie emocjonalnym – plan powrotu
Plan na 14 dni po kryzysie emocjonalnym pomaga wracać do podstawowego rytmu bez wymagania od siebie natychmiastowej poprawy.
Artykuł
14-dniowy plan łagodnego powrotu do rutyny po traumie
Powrót do rutyny po traumie może zaczynać się od bardzo małych, przewidywalnych czynności.
Artykuł
14-dniowy plan odnalezienia się w nowej pracy
Odnalezienie się w nowej pracy zwykle wymaga czasu, nawet jeśli sama zmiana była wyczekiwana.
Artykuł
14-dniowy plan oswajania lęku o zdrowie
14-dniowy plan oswajania lęku o zdrowie może pomóc uporządkować codzienne reakcje, ograniczyć sprawdzanie objawów i odzyskać trochę wpływu na uwagę.
Artykuł
14-dniowy plan po konflikcie w pracy
14-dniowy plan po konflikcie w pracy pomaga krok po kroku uporządkować emocje, fakty i możliwe decyzje.
Artykuł
14-dniowy plan poprawy współpracy w zespole
Plan poprawy współpracy w zespole pomaga przejść od ogólnych narzekań do małych, sprawdzalnych działań.
Artykuł
14-dniowy plan powrotu do aktywności po napadzie paniki
14-dniowy plan powrotu do aktywności po napadzie paniki opiera się na małych, powtarzalnych krokach, a nie na zmuszaniu się do szybkiego pokonania lęku.
Artykuł
14-dniowy plan pracy z napięciem i zamartwianiem
14-dniowy plan pracy z napięciem pomaga uporządkować codzienne działania, kiedy myśli stale wracają do możliwych problemów.
Artykuł
14-dniowy plan regeneracji po wypaleniu zawodowym
14-dniowy plan regeneracji po wypaleniu zawodowym pomaga uporządkować odpoczynek i powoli odzyskiwać wpływ na codzienność.
Artykuł
5 ćwiczeń kontaktu z wewnętrznym dzieckiem po DDD
Ćwiczenia kontaktu z wewnętrznym dzieckiem po DDD mogą pomóc zauważyć, czego potrzebuje ta część doświadczenia, która długo musiała radzić sobie sama.
Artykuł
5 mitów o kryzysie zawodowym
Mity o kryzysie zawodowym często powstają w zwykłych rozmowach: przy kawie, podczas spotkania rodzinnego albo po kolejnym trudnym dniu w pracy.
Artykuł
5 mitów o myślach automatycznych
Mity o myślach automatycznych często zaczynają się od zdania: „Skoro tak pomyślałem lub pomyślałam, to coś w tym musi być”.
Artykuł
5 mitów o odporności i stresie
Mity o odporności i stresie często biorą się z potrzeby znalezienia jednej przyczyny zmęczenia, infekcji lub gorszego samopoczucia.
Artykuł
5 pytań do siebie o reakcji ciała na stres
Pytania o reakcję ciała na stres pomagają zauważyć, co dzieje się z Tobą, zanim napięcie całkowicie przejmie uwagę.
Artykuł
5 pytań do siebie przy bólu fantomowym
Pięć pytań do siebie przy bólu fantomowym może pomóc Ci zauważyć, jak zmienia się odczuwanie bólu, co dzieje się wokół niego i jakiego wsparcia potrzebujesz.